Jongere leven met deze eenvoudige geheimen

Live “ Jongere &"; met deze eenvoudige anti-aging geheimen

Misschien hebt u het nieuws hoorde. Een Hollywood-actrice klaagt een populaire film website voor het onthullen van haar leeftijd. Op 40, zij &'; s bang dat ze won &'; t worden aangeboden onderdelen, omdat ze &'; s “ te oud &"; voor leeftijd-geobsedeerde Hollywood

Het probleem is, 40 isn &';. t oude. It &'; s nauwelijks mid-life. En zelfs als je &'; re goed afgelopen 40, u don &'; t moet kijken – of voelen – jouw leeftijd. U kunt kijken en voelen jaar jonger … zonder dure operatie, injecties die je gezicht, of fancy spabehandelingen bevriezen

Vandaag heb ik &'; ll. onthullen een aantal eenvoudige geheimen voor het bevorderen van een jongere look en feel. Het beste van alles, kan deze geheimen helpen een klein fortuin &hellip besparen; omdat ze variëren van goedkoop tot geheel gratis

Let &';.. s beginnen met uw huid

Zou je eet elke dag eten – soms meerdere keren per dag – als het maakte je er ouder uitzien? .. De kans is groot, je doet
Omdat brood bevordert rimpels

Dat &'; s rechts: brood. En niet alleen brood, hetzij. Omdat geen voedsel die verwerkte koolhydraten verhoogt uw kans op het ontwikkelen van rimpels. Onderzoekers in het Verenigd Koninkrijk ontdekt dat u uw kansen van rimpels te verhogen met een extra 36% voor elke 1,75 ounces van geraffineerde koolhydraten je eet per day.1

Dus wat moet je eten? Voedingsmiddelen die linolzuur &ndash bevatten; zoals noten – en fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine C. zijn Dezelfde onderzoekers vonden dat het krijgen van meer vitamine C bevordert een gladdere huid en linolzuur ondersteunt steviger, vochtiger huid.

Dus als je wilt jonger uitziende huid, overslaan brood en pasta, en snack op groene paprika's, sinaasappels, walnoten en pistaches plaats

En hier &';. is een andere goedkope truc voor jonger uitziende huid …

Exfoliating – zachtjes verwijderen van dode huidcellen – zorgt ervoor dat uw gezicht te kijken fris en jeugdig. Maar waarom een ​​fortuin op fancy cosmetische producten, als je waarschijnlijk iets net zo goed &ndash hebben; of beter – in je keukenkastje?

Geloof het of niet, tafelsuiker werkt wonderwel als een exfoliant. It &'; s veel zachter dan een zuur … en veel goedkoper dan de typische cosmetische producten. . Producten die vaak agressieve chemicaliën, dat de gevolgen van de vergrijzing kan toenemen bevatten

Here &'; s een eenvoudig recept: Voeg 1 kopje suiker aan ½ -cup van zoete amandelolie. Goed mengen. . Masseer zachtjes in je gezicht en hals in de douche en spoel

Dat &'; s dat alles wat er is om het. Dit zal helpen geeft je huid een gezonde, jeugdige gloed. En de zoete amandelolie heeft het extra voordeel dat een effectieve moisturizer.

Deze twee tips zijn geweldig voor je huid. Maar als je wilt kijken en voelen jonger, moet je aandacht besteden aan iets bijna iedereen kijkt: uw core

I &'; ben verbaasd hoeveel mensen in hun 40 &'; s –. en zelfs 30 &'; s – hebben rugklachten. Zelfs een heleboel lopers en gewichtheffers terug lijken te ontwikkelen problemen

Meestal, it &';. S omdat ze verwaarlozen hun “ kern &"; – de centrale spieren. Maar het bouwen van een sterke kern – dus je kunt het gevoel zo jong als je kijkt – is makkelijker dan je zou denken.

Hier zijn drie eenvoudige oefeningen die u kunnen helpen bouwen aan een solide kern, zodat je de pijn zoveel anderen klagen over kunnen voorkomen.

1 . Crunches. Liggen op de grond op je rug, met je voeten tegen een muur. Je benen moeten een hoek van 90 graden op de knie te vormen. Nu steek je armen over je borst en hef je hoofd en schouders zo ver van de vloer als je kunt. 3 seconden ingedrukt houden en laat je hoofd en schouders. Bouwen tot 15 herhalingen.

2. Been liften. Liggen plat op de grond op je rug, met je armen langs je lichaam. Hef je benen 6 &"; Houd 3 seconden. Verlaag uw benen. Bouwen tot 15 herhalingen.

3. “. Superman &"; Lie gezicht naar beneden op de vloer – met een opgerolde handdoek onder je heupen – en met je armen boven je hoofd verlengd. (Denk aan Superman &'; s vliegen opleveren.) Hef je armen en benen – één tegelijk – ongeveer 6 &"; boven de vloer, 3 seconden ingedrukt houden en laat ze terug naar de vloer. Bouwen tot 15 herhalingen.

Op zoek en het gevoel jongere doesn &'; t hard zijn. Of dure. Met behulp van deze eenvoudige trucs, je kunt leven “ jongere &"; dan uw leeftijd … jaar jonger. Alle zonder de risico's van de ingreep of injecties

Yours in aanhoudend goede gezondheid,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Cosgrove, MC, et al, “. Dietary inname van voedingsstoffen en de huid -Aging verschijning onder middelbare leeftijd Amerikaanse vrouwen, &"; American Journal of Clinical Nutrition. Oktober 2007; 86 (4):.. 1225-1231