7 tips voor het maken van vakantie Healthydays

Vakantie Tips Feit … Veel last van stress en Gain 7-15 Ponden tussen Halloween en Oud en Nieuw!

Zowel de stress en de gewichtstoename van het resultaat seizoen van voorwaarden die u maakt.

Dat &'; s goed nieuws, want als je ze te maken kun je ze veranderen.
de voorwaarden voor stress en gewichtstoename …

Stress en gewichtstoename gebeuren.

Maak de voorwaarden voor de gezondheid …

Health gebeurt

Wat persoonlijkheidskenmerken bijdragen aan de gezondheid.? De 4 C's: Controle, Commitment, Challenge en Connection zeggen onderzoekers

Controle
, de afwezigheid van machteloosheid, ligt in de overtuiging dat je je eigen ervaring kunnen beïnvloeden.. Toegegeven, het leven brengt ervaringen die je can &'; t controle, maar je kunt je houding te controleren en hoe u reageert op hen.

Commitment
betekent dat je betrokken zijn en het vinden van betekenis voor je leven.

Challenge
is kiezen voor verandering of problemen als kansen om te leren en persoonlijke groei te benaderen .

Verbinding
betreft het creëren van positieve relaties met anderen.

Met behulp van de 4 C's, kunt u de voorwaarden scheppen voor de gezondheid dit vakantieseizoen. Hier zijn enkele tips om u te helpen de slag te gaan.

Tips voor het maken Vakantie “ Healthydays &";

Vakantie Tips # 1: Geef Dank &hellip ;. Voel Dankbaarheid.

Alle grote spirituele tradities leren het belang van dankbaarheid in het voeden van je ziel. Er &'; s altijd iets kunt u dankbaar voor &hellip zijn, zelfs als het &'; s het simpele wonder van je adem die brandstoffen leven.

Neem de tijd voor het eten te danken voelt echter recht op jou. Trouwens, het geven van dank vertraagt ​​je naar beneden; het helpt je meer bewust … meer bewust van het eten.

Als bewust van het eten van je genieten van eten meer en minder eten!

Vakantie Tips # 2:. Geniet van vakantie behandelt, net Eet langzaam en kauw goed

Je ervaart de smaak genot van het voedsel dat je eet met de eerste paar beten. Geniet van elke hap, en kauw het goed. U krijgt een viervoudige beloning te krijgen! U &'; ll:

enorm helpen je spijsvertering,

bericht wanneer u &'; re vol,

genieten van uw eten meer, en verkopen

eten minder te

Vakantie Tips # 3: Eet alleen wanneer ze honger

Het klinkt vanzelfsprekend, maar het vakantieseizoen is niet alleen verleidelijk, it &'; s stressvol!. .

Velen hebben een gewoonte van het eten bij stress; anderen eten wanneer verveeld of eenzaam. Wanneer
bereiken voor een hapje, vraag je zelf, “ ik gestrest, eenzaam, verveeld, of honger &";.

Als honger, kiezen voor een gezonde snack (verse groenten, fruit, humus, of magere kaas op volkoren brood). Snacks zijn goed voor je, ze te veel eten te verlagen bij de maaltijden.

Als benadrukte gebruiken een versoepeling techniek. Als eenzaam of verveeld, een wandeling met een vriend of doe een andere activiteit.

Vakantie Tips # 4: Mix Super Foods in vakantie maaltijden

Deze voedingsmiddelen, “ u helpen uw gezondheid overspanning &hellip te breiden; de omvang van de tijd die je hebt te zijn. krachtig en vitaal … evenals uw levensduur, &"; zegt Steven Pratt, MD in Super Foods RX
.
Beans

Bosbessen

Broccoli

​​Haver

Oranges

Pumpkin, Yam

Wild Salmon

Soy

Spinazie

Tea

Tomatoes

Turkije (zonder vel borst)

Walnoten

Yoghurt

Vakantie Tips # 5: Feeling down? Probeer Light Box Therapy

Soms voelen “. Beneden &"; of “ depressief &"; isn &'; t een psychologisch probleem. U kunt een van de duizenden met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) die gevoelig zijn voor de daling van het licht tijdens de donkere wintermaanden.

Vakantie Tips # 6:. Ken uw Vitamine D
Level en Take Vitamine D3

Experts vinden nu een sterk verband tussen lage vitamine D-spiegel en een hele reeks van slopende dodelijke ziekten van depressie tot kanker multiple sclerose te botziekte

“. Onze natie is in het midden van het besef dat meer dan 90% van de bevolking is ernstig tekort aan vitamine D
, &"; zegt voedingsdeskundige Ray Strand MD in zijn 'Health Nuggets. "

Hij beveelt een vitamine D bloedspiegel hoger dan 50 ng /ml, vervolgens te vullen met 1000 tot 1600 IU vitamine D3 per dag.

Vakantie Tips # 7:. Geven en ontvangen Love

Maak liefde de focus van je geven (niet materiële goederen). Dat &'; s wat uw vrienden en familie de meeste willen. Tuurlijk, de kinderen willen speelgoed, maar ze willen ook liefde! Maak een kaart of een favoriete traktatie, geef ze een gesprek, stuur dan een e-mail hart voelde … je liefde in je eigen persoonlijke manier.

Laat hen weten op voorhand dat je wilt ook liefde. Neem de druk op het kopen van dingen … liefde te geven en te ontvangen

Don &';. T hebben familie of vrienden? Kijk voor manieren waarop u verbinding kunt maken met mensen. Zijn er buren kun je jezelf voorstellen aan of groepen die u zou genieten mee.

Probeer vrijwilligerswerk of het geven aan een lokale zaak, veel mensen hulp nodig hebben tijdens de feestdagen.

Bottom Line

Kies met de 4 C &' gebruiken; s: controle, betrokkenheid, uitdaging, en aansluiting op voorkomen vakantie stress en gewichtstoename dit vakantieseizoen.

Maak de voorwaarden voor de gezondheid en je &'; ll gezondheid.

Gift me en die u met deze 7 tips dit seizoen. Maak uw vakantie healthydays Restaurant  !;