Oefeningen om Taller Get: verlengen van uw wervelkolom

Dus, je geïnteresseerd bent in oefeningen om groter te worden? Dan heb ik goed nieuws voor je. In dit artikel gaan we kijken naar oefeningen die je rug kan verlengen, dus het maken van je groter. Het geheim ligt in tussen uw wervelkolom &'; s bot schijven, de zogenaamde vertebraes. Deze schijven bestaan ​​uit bindweefsel, waarbij de botten die niet zo stevig als andere botten. Zij blijken het meest gevoelig voor oefeningen die verlengen en ze soms zelfs rekken zijn. Vandaar, dit is wat we gaan richten op wanneer we oefeningen om je rug te verlengen. Zie, het verhogen van uw lengte betekent het bereiken van een hoogte dat is uw persoonlijke beste. Als u zich concentreren op de juiste lichaamsdelen bij elke stap van de weg, kunt u uw lengte stap voor stap te verhogen. Met betrekking tot uw wervelkolom, we wezen willen de ruimtes tussen de botten schijven die we zojuist hebben gesproken over decompressie.

Mijn gok is dat je je lichaam eerder uitgerekt, zelfs als de vorige keer was tijdens de middelbare school of basisschool. Met andere woorden, zou dit een onderwerp dat u al enigszins vertrouwd zijn. Je hebt misschien gehoord van rekoefeningen die worden verondersteld om je groter te maken. Hier is het belangrijk dat u begrijpt dat deze rekoefeningen niet gaat om uw botten te verlengen. Uw botten zijn van massief en er &'; s geen manier kunt u solide botmassa rekken. Echter, zoals we net hebben ontdekt, kunt u uw wervelkolom decomprimeren en dus het verhogen van uw lengte. Hier strekken zal nuttig zijn. Rekoefeningen die je kunt doen zijn cobra stukken, kat rekt, basis been strekt, de brug, de tafel, boog downs, super rekt zich uit en wendingen. Zorg ervoor dat u overleggen met een trainer voordat u probeert een van deze stukken door uzelf

Als u toegang tot een sportschool, ik &';. D ook enkele hangende oefeningen toe te voegen aan uw training. Zelfs als je net gekocht een bar die u in een van uw kozijnen kunt installeren, kunt u een aantal van deze opknoping oefeningen, die zo eenvoudig als gewoon opknoping op de bar kunnen doen. Doe dat voor ongeveer tien seconden een paar keer om je armen, je rug en je hele rug te strekken. Doe dat minstens 30 minuten per week. Dat &'; s waarom ik stel altijd doen het voor alsof 5 minuten per dag. Voel je vrij om wat gewicht toe te voegen voor een betere stretch, maar wees voorzichtig hier.

Als je kunt, moet je ook af te halen zwemmen. De beste zwemmen stijl voor onze doeleinden is de schoolslag. Dit is een zeer geslaagde oefening en is echt goed om je ruggengraat decomprimeren. Er zijn twee redenen waarom zwemmen is zo groot: ten eerste, als je goed de borst slagen uit te voeren, wordt u rekken je armen en benen met elke slag; Ten tweede, in het water u tegenwicht zwaartekracht, en het is de zwaartekracht, dat verantwoordelijk is voor het comprimeren van uw wervelkolom in de eerste plaats
.