Brain Vitaminen

Brain vitamines zijn belangrijker dan je denkt. De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat de vitaminen en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor ons lichaam, maar wanneer is de laatste keer dat je overwogen wat vitaminen je hersenen nodig heeft om te functioneren op het hoogste niveau mogelijk? Veel vitaminen hebben een bewezen effect op de hersenfunctie en het verwaarlozen om dit probleem aan te pakken kan potentieel van onze hersenen te beperken en zelfs te verhogen onze risico van cognitieve achteruitgang als we ouder worden.

Er zijn veel vitaminen voor de algehele gezondheid van de hersenen, maar gaan we kijken naar enkele van de meest krachtige vitamines vandaag.

Antioxidanten zijn een geweldige plek om onze reis te beginnen. Antioxidanten helpen ons lichaam (en hersenen) door de bescherming van onze cellen tegen beschadiging door vrije radicalen die bouwen naarmate we ouder worden. Onze hersenen zijn meer dan 50% vet weefsel, dat onze hersenen nog meer vatbaar voor schade door vrije radicalen dan de rest van ons lichaam maakt. Het consumeren van grote hoeveelheden antioxidanten kan helpen vertragen het oxidatieproces beneden en ons minder risico op negatieve psychische bijwerkingen geassocieerd met het ouder worden.

Twee van de beste anti-oxidant hersenen vitamines zijn vitamine E en vitamine C. Een studie van de Universiteit Kopenhagen vond een link naar vitamine C en de ontwikkeling van het ruimtelijk geheugen in Guinea Pigs (gekozen omdat ze een beroep doen op externe bronnen van vitamine C en kan het niet maken in hun eigen bodies- net als mensen). Zonder voldoende vitamine C, werden hun geheugen vaardigheden ontbreekt. Dus niet alleen is Vitamine C een krachtige antioxidant, het heeft ook andere bewezen effecten op de hersenen

Nu ben je waarschijnlijk van overtuigd, laten we eens kijken naar een aantal voedingsmiddelen die grote hoeveelheden van deze vitaminen bevatten.

Vitamine C kan worden gevonden in veel groenten en fruit. Enkele van de grootste hoeveelheden vitamine C kan worden gevonden in sinaasappelen, aardbeien, Hot Chili Peppers, gele en rode paprika, en donkere bladgroenten zoals boerenkool.

Vitamine E kan worden verkregen uit een grote verscheidenheid van voedsel , waaronder diverse noten en zaden, alsmede plantaardige oliën, spinazie en broccoli.

Dat omvat antioxidanten, die een geweldige plek om te beginnen als het gaat om vitaminen voor de gezondheid van de hersenen zijn. Maar we hebben nog een krachtige vitamine die niet moet worden overgelaten buiten de lijst- foliumzuur. Ook bekend als foliumzuur en vitamine B9, foliumzuur is aangetoond dat het risico op een beroerte, geheugenverlies en andere cognitieve achteruitgang te verminderen naarmate we ouder worden, zoals gerapporteerd door CNN in 2002.

Je zou kunnen denken: "Ik ben te jong om te beginnen zorgen te maken over het geheugen verlies, dit me niet beïnvloeden. " Wist u dat we eigenlijk beginnen te verliezen sommige geheugen capaciteiten in onze mid 20's? Geheugenverlies niet alleen invloed op senioren, en het is nooit te vroeg om te beginnen met het voorkomen van het verlies van de geestelijke vermogens.

Foliumzuur is te vinden in groene bladgroenten, citrusvruchten, bonen en volkoren granen. Het kan ook worden gevonden in verrijkte voedingsmiddelen zoals brood, pasta en witte rijst.

Dat zijn de "grote 3" brain vitaminen. Als je duurde slechts 3 vitaminen voor de gezondheid van de hersenen, vitamine C, E, en B9 zijn een geweldige plek om te beginnen.

Biron is een schrijver geïnteresseerd en gepassioneerd over het nieuw te ontwikkelen gebied van de hersenen vitaminen. Meer spannende onderzoek komt uit elk jaar, en de artikelen Biron's, evenals persoonlijke website, zijn een manier voor mensen om updates en recente wetenschappelijke bevindingen in deze snel veranderende omgeving te volgen. Ik wil het woord verspreiden naar vrienden, collega's en vreemden omdat ik over dit onderwerp ben gepassioneerd en denken dat het is iets dat veel mensen interessant zullen vinden! Geniet
.