Geniet van de hete zomer met veel Hydratatie

Oh! &hellip ;. De hete dagen van de zomer!

Als je hoort "zomer", doet je geest flash u een foto laten zien? Zie je jezelf zit bij het zwembad nipt wat goodie drankje; wandelen in de bergen of langs de kust of, waar tussenin; het betalen van een bezoek aan Disney World of Disney Land &hellip ;. Heeft u "ervaring" wat is uw zaligheid? Do

De zomers niet lang, dus we moeten het beste van te maken. Zittend bij het zwembad of de oceaan nippen van een alcoholische koeler zeker brengt een glimlach op mijn gezicht en laat ik me dat plezier een keer in de zoveel tijd om mezelf te belonen en te genieten van het moment.

Toch is de beste zomer drankje is – tromgeroffel gelieve van – Alleen water, gewoon H2O, zo simpel! Water is de dorstlesser bij uitstek en je lichaam dankt u voor het door overstromingen u met het gevoel van welzijn.

Wist u dat uw lichaam is ongeveer 60-70% water en is uw meest elementaire voedingsstoffen? Yep, je lichaam draait op het water. Alle lichamelijke functies vereisen water; in feite je lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Je stofwisseling loopt niet zonder water, je cellen hebben water nodig; je spijsvertering kan niet goed functioneren zonder water. Je lichaam heeft water nodig om de temperatuur te regelen, om vrije radicalen en afvalstoffen te verwijderen en zelfs smeren uw gewrichten.

Summertime brengt een hoop stress op je lichaam met zijn warmte, beweging, werk en familie stress, outdoor evenementen, enz., zodat het drinken van veel water is essentieel om gehydrateerd te blijven voor uw algehele welzijn en de te vullen water je verliest via zweet, zon, lichaamsbeweging, enz.

Hoeveel is "veel water?" De gouden standaard die is bevorderd door verschillende medische bronnen is 6-8 glazen 8 oz van water. Dat is ½ een gallon! Voordat je zegt "no way" denk aan het als een leidraad en aan uw lichaamsgrootte en het niveau van de activiteit. Het is al gesuggereerd dat je afmeten ½ gallon in de ochtend en slok, slok, nippen de hele dag. Als je wilt heel precies te zijn, kunt u naar deze website www.livestrong.com/recommended-water-intake en berekenen hoeveel je nodig hebt.

Nu dat je moest je geest fris over de noodzaak van het drinkwater, niet beperkt tot de zomer alleen maar voor alle tijden, hier zijn enkele dingen die je misschien niet beseffen dat het drinken van water kan u helpen met.

Gewichtsverlies en fitness effecten van het drinken van water

Naast het feit dat een niet-betwiste voordeel voor de gezondheid, het drinken van veel water en drinken op het juiste moment kan je helpen gewicht te verliezen. Er is gesuggereerd dat 2 glazen water voor het ontbijt, lunch en diner bezuinigen op uw eetlust waardoor je minder eten. Met andere woorden, dat is hoe je je honger monster kan temmen. Ook uw drinkwater gedurende de dag helpt u om voller te blijven, niet verlangen troost-eten (we weten wat ze doen voor ons). Wetenschappelijk bewijs toont aan dat het drinken van water helpt om gewicht te verliezen door het verhogen van de snelheid waarmee calorieën worden verbrand, wat betekent dat het verhoogt het metabolisme
Een woord van voorzichtigheid hier:. Suikerhoudende frisdranken heb je hier niet helpen; ze versla je doelen voor gewichtsverlies. Dus, zelfs niet na te denken over hen.

Water helpt hydrateren de huid, waardoor het houden van uw huid er geweldig

Als uw huid krijgt uitgedroogd uw huid begint oud en gerimpeld te kijken. Zomerzon kan en zal je huid uitdrogen, maar door het drinken van veel water en het eten van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, kunt u voorkomen uitzien als een pruim. "Je kunt aanzienlijk jonger kijken net door het houden van uw huid gehydrateerd," zegt Howard Murad, MD, associate professor in de klinische geneeskunde aan de Universiteit van Californië, Los Angeles, en auteur van The Water Secret: De Cellulaire Doorbraak te kijken en voelen 10 jaar jonger. "Water natuurlijk voller de huid, vult fijne lijntjes en rimpels, en stimuleert een matte teint."

Water houdt je "gewone"

Eerder ik zinspeelde je spijsvertering nodig water. Dat geldt eigenlijk voor uw maag-darmkanaal van begin tot eind, maar als normale darmfunctie niet wordt gehandhaafd vanwege onvoldoende vloeistof, constipatie is het resultaat. Adequate hydratie houdt je spijsvertering stroomt langs. Stel je voor dat op de reis van je dromen en zijn verstopt; die snel kunnen bederven uw plezier.

Onthoud dit:
• Denk aan het water als uw basisvoeding en drink veel, vooral tijdens de zomer;
• Uw lichaam verliest vocht via de huid verdamping, de spijsvertering, het metabolisme, stress;
• Elke dagelijkse vochtverlies moet worden vervangen of verhoogd door inname;
• Je bent wat je eet, drink en metaboliseren;
• Als je water drinkt, zorg ervoor dat het vrij van verontreinigingen.

Geniet van uw zomer, doen wat je vreugde in vinden en gehydrateerd te blijven.

© 2013 Britt Mittemeijer

Bronnen:
WebMed.org; FamilyDoctor.org; Dr Howard Murad, MD, Ladies 'Home Journal
.