15 eenvoudige tips om zorg voor uw Microbiome

De hoogste medische wending in de afgelopen 150 jaar is de microbiome onderzoek, de bevolking van microben leven in onze maag-gebied dat een belangrijke rol speelt in onze vitaliteit, de spijsvertering, de stemming, het immuunsysteem systeem, en de algehele gezondheid van de hersenen.

Hoewel voor de afgelopen anderhalve eeuw hebben we allemaal dachten dat de bacteriën waren onze rivaal, onze nieuwe rekening met de micro biome onthult vrij een speciale waarheid. Niet alleen zijn deze microben niet onze tegenstander, kunnen ze onze fysieke staat op een heel diep niveau te ontwikkelen

Een nieuwe benadering van gezondheid

Ik ben altijd verbaasd over hoe het behoud van de. micro bioom heeft vele voordelen voor een patiënt &'; s fysieke conditie. Bijvoorbeeld, Joan kwam naar me in haar jaren '50 voor hulp bij strenge vermoeidheid, vermindering van haar, en de hersenen mist. Ik zette haar op de Microbiome Diet, het onderwerp van mijn pas verschenen boek, De Microbiome Diet. Dit dieet focus op microbiome-vriendelijke voedsel te helpen ondersteunen gezonde microben en genezen van de raze.

Binnen 40 dagen, Joan was blij gevoel, geconcentreerd, en grillige. Haar haar groeide glanzend en dik, en haar huid begon te schijnen. En nadat ze op de Microbiome Diet was blijven voor zes maanden, verdween ze £ 43 zonder zelfs maar te proberen

Wat is er zo opwinden over dit vooraf aan de gezondheid is de manier waarop de microbiome activeren van het lichaam &';. S capaciteit om genezen. Door vele paden, deze microben te betrekken ons immuunsysteem, ons metabolisme, onze genen, en zelfs onze spijsvertering regio cuing ons lichaam in de richting van een betere gezondheid en eeuwige gewichtsverlies.

Onze partner in Healing

als chirurg, ik ben vaak geschokt over hoe de microbiome is, in de uitkomst, mijn . partner in genezen

Boven en vooruit van mijn persoonlijke vermogen om medische oplossingen te plannen, ik afhangen van de vreemde intellect van de microbiome, die ons lichaam &' te verbeteren; functie op manieren verre wat wij mensen ooit zou kunnen maken op onze eigen

It &';. is geen toeval dat de microbiome heeft deze uitgebreide opdracht, omdat het geëvolueerd met ons. Meer dan honderdduizenden jaren, ons lichaam en vooral ons immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel . Verstedelijkt in gezelschap van de biljoenen microben in onze microbiome

Dit is de reden waarom sommige soorten vezels bekend als arabinogalactanen en inuline is het nodig om gewicht te verliezen en onze gezondheid omdat ze zich voeden onze microbiome. Als we zorgen voor onze microben, ze zullen ons zorgen

Hoe Active De Microbiome

A   maken;. 2011 studie richten dat kimchee, een conventionele Koreaanse gerecht bereid knoflook, kool en andere groenten, geholpen stout en zware patiënten verliezen lichaamsvet, triglyceriden verlagen, en een lager cholesterol. Waarom?

Omdat kimchee, net als alle andere gefermenteerde levensmiddelen, is rijk aan krachtige microben die de microbiome houden. bijna alle gangbare cultuur hebben verschillende vorm van gefermenteerde levensmiddelen en nu weten we waarom!

U hebt kunnen lezen over de onvoorstelbare gewichtsverlies kracht van yacon, een knolgewas groeien in Latijns-Amerika. Dr. Ozconducted zijn eigen overwinning gewichtsverlies studie . Zo fijn

Wat geeft yacon zijn macht? Ik beschouw het is de hoge aandacht van inuline, een vorm van vezel die is een van de belangrijkste voedsel van de microbiome. We kunnen ' van &; t assimileren het, maar, onze microben kunnen

Met andere woorden, onze correlatie met ons lichaam &'; s microben is een veilige, symbiotische gezelschap:. Wij zorgen voor hen, en ze zorgen voor ons. Noch een van ons kon leven zonder de andere.

How To Mind Your Bacteriën

Wees metgezel uw microben! Wanneer je gaat zitten om een ​​iets te eten, je &'; re niet alleen voeden jezelf u &'; re geven voedsel aan de triljoenen bacteriën waarop uw lichaam hangt. de voorkeur aan voedingsmiddelen die goed zijn voor jullie beiden zijn!

weg te houden van het verkeerde voedsel

synthetische zoetstoffen
conserveringsmiddelen en additieven
Verwerkte suiker
Refined meel en zetmeel
GGO
High-fructose corn syrup

liever Microbiome - Vriendelijke Foods

Uw microbiome grote voedingsmiddelen zijn rijk aan inuline, arabinogalactanen of oligosachariden de vezel die uw microben. hunkeren:

Tomatoes
Asperges
Radijs
Knoflook
Prei
Wortelen
Uien
aardpeer

gefermenteerde levensmiddelen: yoghurt, kefir (een soort van gefermenteerde melk), zuurkool, kimchee, gefermenteerde groenten
.