Ontlast uw stress Met Mind Body Oefeningen

Hoewel de meeste mensen het gevoel dat ze don &'; t heeft tijd om te oefenen, of don &'; t denken dat ze nodig hebben om te oefenen, wat ze don &'; t beseffen is dat de oefening is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Oefening is de sleutel tot het controleren van gewicht management, bescherming tegen verschillende ziekten en stress management. De oefening is een grote stress verloopstuk omdat het lichaam endorfine, die zijn, een goed gevoel hormonen. Wanneer vrijgegeven in het lichaam endorfine verhoging van de energie, het verbeteren van stemming en voelt u zich beter, alle drie van die helpen om stress te elimineren. Door te kiezen voor een oefening die u genieten kunt u uw stress verder te verlagen. Als u &';. Re nerveus, bang of bang van kijken dom dan kun je eigenlijk verergeren uw stress in plaats van afnemen is
Mind lichaam oefeningen staan ​​bekend als een geweldige manier om stress te verlichten. Deze vorm van alternatieve oefening richt zich op ademhaling, mentale concentratie, en hogere bewustzijn van beweging. Dit ontspant de geest en het lichaam door zich te richten op de ademhaling, die stress te verminderen. Voorbeelden van Mind Body oefeningen omvatten yoga, tai chi en pilates, die allemaal zijn toegenomen in populariteit de afgelopen tien jaar. Belgique Om consequent stress te verlichten met de oefening is het aanbevolen om 20-30 minuten oefenen per dag, 5-6 keer per week. Kies de beste tijd van de dag aan uw schema te passen uit te oefenen. Vergeet niet dat hoe meer je geniet van de oefening je doet hoe meer je gemotiveerd zal zijn om te blijven uitoefenen. Probeer een van de volgende oefeningen om uw stress te verlichten.

Yoga- Yoga is ontstaan ​​in China duizenden jaren geleden. Het is gebruikt als een alternatieve vorm van oefening voor een lange tijd, maar onlangs meer populair in de afgelopen jaren. Yoga heeft veel verschillende vormen en intensiteit varieert van beginner tot gevorderde. Yoga concentreert zich op de ademhaling tijdens het verplaatsen van het lichaam in verschillende poses. Yoga lessen zijn meer gemakkelijk verkrijgbaar bij sportscholen, yoga studio's en in alternatieve kantooromgevingen geworden.

Tai Chi- Tai chi is gericht op het verlichten van stress van zowel de geest en lichaam. Tai chi is een combinatie van vloeiende bewegingen en meditatie. Het vereist concentratie en ontspanning, waardoor spanning vermindert en kalmeert de geest. Tai chi lessen variëren in intensiteit van beginner tot gevorderde. Tai Chi lessen worden aangeboden in fitnesscentra en sportscholen, afhankelijk van de gemeenschap.

Pilates- Pilates is gebaseerd op een reeks van bewegingen die rekken en de spieren en het verbeteren van de flexibiliteit en balans. Pilates bewegingen voort uit de zorg en bewegen naar buiten om de extremiteiten. Pilates richt zich op de ademhaling en beweging helpen om stress te minimaliseren en te ontspannen je geest.

Kickboxing- Kickboksen is een hoge energie, cardio workout. In tegenstelling tot de geest het lichaam oefeningen kickboksen kunt u uw frustratie en stress los te laten. Daarnaast kickboksen leert de juiste manier te ademen. Juiste ademhalingstechnieken stress te verminderen ook.

Wandelen /loop- zowel wandelen en hardlopen zijn geweldig vormen van lichaamsbeweging met krachtige stress verlichten mogelijkheden. Het nemen van een wandeling of run kunt uw hoofd leeg te maken, te elimineren stress en het verbeteren van uw stemming. Frisse lucht, zon, en de natuur kan die stemming te verheffen en het vergroten van degenen energie.

Aerobics- Aerobic oefening verhoogt de hartslag, de ademhaling en de bloedsomloop. Bloed circuleert endorfines stromen door het lichaam, die helpt om stress te verminderen. Aerobics kan een oefening die de hartslag voor een langere periode van tijd verhoogt zijn. Elk type van de sportactiviteit kan worden beschouwd als een aërobe oefening. Nu aerobicslessen zijn verkrijgbaar bij sportscholen en fitnesscentra
.