How To Do Meditatie tijdens de pauzes op het werk?

Tijdens de drukte van ons dagelijks leven, vaak vergeten we korte pauzes nemen, leun achterover, en na te denken en te mediteren op de belangrijke dingen die echt belangrijk zijn. Met het aantal termijnen en problemen die moeten worden aangepakt op kantoor of thuis, vergeten we hoe we de meditatie die effectief zullen maken alles soepeler lopen en effectiever te doen.

Leren mediteren op het werk zal uw algemene tolerantie voor stress te verbeteren, en je zult merken dat je zal zich bezighouden met de dingen een heel stuk beter. Hier zijn een aantal manieren waarop je kunt leren hoe je meditatie doen:

• De eerste stap om te leren meditatie wordt in de juiste omgeving. Proberen om plannen van uw werkschema en wijden een beetje tijd elke dag als uw vakantie waarin u committeren aan het leren hoe te mediteren. Of dit nu een korte 20 minuten tijdens uw lunchpauze buiten uw kantoor of in de namiddag koffiepauze, it &'; s aan jou, maar het allerbelangrijkste is om jezelf te plaatsen in een omgeving die je duidelijk focussen. Als je een nabijgelegen park om uw kantoor kunt u lopen naar een locatie op het dak of in uw gebouw, zou dit de ideale plek om te mediteren doen.

• Zodra u een plek bevorderlijk is voor het leren hoe te mediteren doen hebt gevonden, probeer dan de aanpak van de stilte. Dit alles gaat richt zich uitsluitend op de ruimte die je in, en elke keer dat je een gedachte komt in je hoofd, dit erkennen en voorzichtig laat het verdwijnen in het universum. Dit zal uw hoofd vertrekken duidelijker en rustig gevoel. Na een paar pogingen, zult u merken dat dit gemakkelijker zal worden en zal meer natuurlijk en je &'; ll direct weten hoe meditatie doen.

• Als de muziek is meer uw manier van ontspannen, dan kunt u deze gebruiken om uw voordeel bij het leren hoe te mediteren tijdens korte pauzes op het werk. Voor velen van ons, het luisteren naar iets wat we genieten biedt mentaal escapisme van problemen en verschuift onze stemmingen direct. Probeer te luisteren naar wat soulvolle en rustige muziek voor een paar minuten tijdens de pauze en na te denken over de vreedzame en vreugdevolle dingen in je leven. Je zult merken hoeveel meer stimulerend zult u op het werk achteraf.

• Diep ademhalen zal een groot verschil maken als het gaat om u te helpen ontspannen en te leren hoe om te mediteren. In plaats van de gebruikelijke snelle en oppervlakkige ademhaling we vaak doen tijdens uw vakantie, focus en proberen langzamer en dieper ademhalen doen. Aangezien dit brengt meer zuurstof in je hersenen, zal alles anders in je lichaam veel beter functioneren en je zult een goed gevoel na deze voor een paar minuten te doen.

Zodra u &'; ve verwerkt deze wijzigingen in je werk levensstijl, zul je leren hoe je meditatie te doen in slechts een paar pogingen. Merk op hoe veel lichter en beter je zult voelen na, en u zal zich bezighouden met alles veel beter. Later, kunt u zelfs uw medewerkers aan te moedigen om hetzelfde te doen
.