Gespannen gevoel? Masseer deze sleutelgebieden om stress direct Verminder

Stress gaat vaak gepaard met spierspanning, vooral langs de trapezius (het driehoekige gebied vanaf de tempel, die de basis van de hals en langs de schouders). De pijn en knopen je voelt in je schouders en de basis van je nek is bijna altijd een gevolg van stress. Een van de onmiddellijke tips om stress te verlichten is door middel van het masseren van de belangrijkste gebieden.

Tempels

Tempels is een uiterst gevoelige plek en het masseren van uw tempels u direct verlichten stress. Gebruik de middelvinger en druk uitoefenen op zowel de tempels, en maak kleine kalmerende cirkels zonder het opheffen van uw vingers. Nu overgaan tot het doen van het zelfde met twee vingers in plaats van alleen je middelvinger.

brug van de neus

Vaak zijn de meest vergeten gebied, de brug van de neus kan helpen verlichten spierspanning door het reguleren de bloedstroom. Stress leidt tot vernauwing van de bloedvaten, belemmeren de bloedstroom. Knijpen de brug van de neus en houden indien gedurende 10 seconden is een onmiddellijke verlichting van stress gegenereerd hoofdpijn.

Wenkbrauwen

Of je gestresst bent of niet, knijpen je wenkbrauwen tussen duim en wijsvinger zal direct verfrissen en kalmeren uw vermoeide spieren. De volgende keer dat u werkt tot in de kleine uurtjes, herhaalt u deze massage voor 5 keer om zich te ontdoen van vermoeidheid.

Neck

Houd beide duimen aan beide kanten van je kraag botten en met de resterende vier vingers, massage van de achterkant van je nek druk uit te oefenen op alle punten. Maak kleine cirkels aan de basis van de schedel, vlak achter je oren en dan ga achterstand langs de lijn achter de oren.

Het masseren van uw trapezius

U kunt masseren het gebied zelf of huren van een masseuse. Om de massage zelf te doen, liggen zodat de trapezius spier ontspant; nu gebruik maken van het puntje van je vingers om de belangrijkste gebieden te masseren, zoals de basis van de nek en tussen je schouderbladen. Te achterhalen van de drukpunten, houden druk uit te oefenen tijdens en houden nota van de punten waar de toepassing van de druk is het meest ontspannen.

Een andere manier om uw trapezius spieren te masseren is met de hulp van een tennisbal. Wanneer u &'; re liggen houden de tennisbal onder je schouder. Beweeg schouders zodanig dat druk uitoefent op de tennisbal en de bolletje aan de andere zijde van de schouder langs de basis van de hals. Wees voorzichtig en doe er niet veel druk en stoppen met het masseren onmiddellijk als u enig ongemak voelen.

Ook wanneer je gestresst bent proberen om je schouderbladen draaien zowel de klok mee en tegen de klok richting, en beweeg het omhoog en neer. Dan houd je schouders stijf en draai je je hoofd het plaatsen van extra druk op de punten waar je nek voldoet aan uw schouder, rug en het voorste deel van de basis van de hals.

knijpen je vingers in een vuist en dan loslaten in intervallen, samen met het draaien van de vuist het doen van een 180 graden zal helpen bij het losmaken van spierspanning
.