Stoelmassage Technieken - Body Met Principes Deel 1

stoelmassage goeroe, Eric Brown, heeft 8 richtlijnen voor veilig gebruik van het lichaam dat hij suggereert u gebruiken om de spanning op uw spieren en gewrichten te verminderen ontwikkeld. Dit is het eerste deel van een vierdelige serie artikelen:

Principe 1: Houd je rug in een rechte lijn

De ruggengraat heeft in een uitgelijnde positie worden gehouden. De krommen van de rug niet worden overdreven of geminimaliseerd. Door het behoud van deze houding, is er een minimale hoeveelheid stress om de schijven in je rug of de ligamenten die de wervelkolom te ondersteunen. Want we hebben vaak sedentaire levensstijl, hebben we de neiging om de kracht en lichaamsbewustzijn die nodig zijn om het terug in deze positie te stabiliseren missen.

Als een resultaat dat u nodig hebt zeer bewust van het veiligstellen van de torso in deze neutrale lijn te zijn. Deze stabilisatie is uitermate belangrijk en maakt het mogelijk voor u om uw massa moeiteloos overbrengen naar het lichaam van de cliënt.

U moet longeren bij de toepassing van veel van de technieken. Als uw kofferbak is uitgelijnd in een lunge positie, zult u merken dat u een blik op de vloer. Dit is een onnatuurlijke positie. We ontlokken een oriënterende reflex dat maakt ons af te stemmen onze blik naar de horizon. Dus je gebruikelijke neiging zal zijn om uw hoofd verheffen en strek je terug in een zeer verticale positie om rechtdoor te zien. Dit trekt je ruggengraat uit een uitgelijnde positie en veroorzaakt hyperlordose in de onderrug. Dit maakt het veel moeilijker om de onderrug te stabiliseren en creëert overmatige druk op de gewrichten van de ruggengraat.

Het is uiterst belangrijk om dit instinct te weerstaan ​​en een zeer neutrale positie van de onderrug te behouden. In eerste instantie zal voelen verrassend onnatuurlijk. Echter, als je je aandacht naar uw terug zult u beginnen om bewust te zijn in een kinesthetic manier waarom het zinvol is. In eerste instantie zal het veel moeite om deze neutrale lijn te houden te nemen. Maar met de tijd zul je dat voelen steeds meer comfortabel met het gevoel van deze positie en het zal beginnen om veel meer natuurlijk voor u om te handhaven.

Probeer deze eenvoudige oefening die je kunt doen om het gevoel van stabiliteit in je terug in deze neutrale positie.

Oefen deze oefening voor een uitgelijnde terug ...

Vanuit een achtergrond in ballet, ik heb bewust van alternatieve manieren van denken over het menselijk lichaam en hoe deze door de ruimte beweegt gemaakt . Dansers weet niet veel over de menselijke anatomie, zodat ze waarschijnlijk over beweging te praten in de vorm van beelden. Een beeld dat ze gewoonlijk gebruiken, ongeacht wat ze doen, is het beeld van beneden duwen in de aarde. Denk na over derde wet van Newton van de beweging: \\ "Elke actie heeft een tegengestelde en gelijke reactie \\". Hoe meer ze duwen in de vloer, hoe meer hun rug verlengt en verlengt.

Voor deze oefening, stil te staan ​​op een plek met je voeten iets van elkaar gescheiden. Als je staat stil voor een tweede, aandacht besteden aan de sensaties door je voeten, je benen en je rug. Scan je lichaam met je innerlijke ogen. Terwijl je staat daar op een ontspannen manier, denk aan het duwen in de vloer met je voeten. Afbeelding proberen de grond omlaag duwen. Als je dit doet, zich bewust zijn van wat er gebeurt in je lichaam. Wees je bewust van hoe je je benen voelen alsof ze steviger, terwijl de resterende ontspannen. Voel je bekken te verplaatsen naar een rechtopstaande oriëntatie, zodat het voelt als een kom die zachtjes ondersteunt uw buikinhoud. Merk op hoe je rug lijkt te strekken zonder werk en hoe je lichaam lijkt te verlengen en krijgen langer rond een centrale as.

Herhaal dit proces een paar keer laten je lichaam te ontspannen en boeiende je voeten in de grond op de hoogte van die verlenging gevoel in je lichaam te worden
.