Verouderen elegant met Tai Chi

Tai Chi Chuan, of gewoon Tai Chi (omdat er twee vertalingen van de Chinese taal, het is ook geschreven Taijiquan, of Taiji), werd eeuwen geleden ontwikkeld door vechtsporten deskundigen om hun zelfverdediging vaardigheden bijschaven. Het meest beoefend vandaag nog voor zijn verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid, deze langzame, sierlijke Chinese oefening tegelijkertijd geneest het fysieke, mentale, emotionele en spirituele lichaam. Het wordt uitgevoerd met een volledig gericht toch ontspannen houding. Tai Chi vormen leiden tot een reeks van gechoreografeerde vechtsporten poses die samen stromen als een slow-motion dance. Zij worden gedaan in een precieze volgorde te helpen energiestroom, fitness, ontspanning en mentale concentratie te vergemakkelijken. Tai Chi omvat verschillende stijlen of vormen, en over zijn lange geschiedenis, vele interpretaties van deze stijlen zijn ontstaan, wat resulteert in tal van variaties in vorm. De meeste traditionele vormen aannemen 12 tot 20 minuten uit te voeren. Hoewel deze vormen kan oplopen tot een jaar om te leren, en nog veel meer jaren van de praktijk om alle subtiliteiten van de kunst te ervaren, zijn er ook veel vereenvoudigde vormen die veel minder tijd om te leren nemen. Deze vereenvoudigde vormen maken deze oude oefening meer toegankelijk voor een groter aantal mensen, en zijn een geweldige manier om je voeten nat worden, terwijl het toch veel voordelen voor de gezondheid. De bewegingen zijn eenvoudig, zacht en makkelijk te leren. Ze vereisen geen speciale vaardigheden, kleding of apparatuur en kan overal worden gedaan: binnen, buiten, alleen, of met een groep

Tai Chi verbetert de algehele conditie, coördinatie en lenigheid.. Mensen die de praktijk Tai Chi regelmatig de neiging om een ​​goede houding, flexibiliteit en bereik van de beweging te hebben. Ze hebben ook de neiging om meer mentale helderheid te hebben en slapen meer degelijk 's nachts. Tai Chi gaat naar de wortel van de meeste gezondheidsproblemen door het ontspannen van de spieren en geest, het uitlijnen van de wervelkolom houding en het balanceren van de energie-systemen die worden uitgevoerd door het lichaam, hen te voorzien van levensenergie. Als een diepe zelfverbetering tool, Tai Chi is een van de meest krachtige en toch kalmerende dingen die we voor onszelf kunnen doen. De magie van Tai Chi is te vinden in de unieke combinatie van beweging, ademhaling en meditatie.

Beweging

Omdat Tai Chi gaat om alle belangrijke spiergroepen, het verbetert de lenigheid, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, spierkracht en coördinatie. Dit is van zeer groot belang omdat we een grote populatie van de babyboomers. Het is gemeld dat een op de drie volwassenen vijfenzestig jaar of ouder valt elk jaar, vaak met verwoestende resultaten. Heupfracturen zijn de zevende belangrijkste doodsoorzaak onder oudere volwassenen. Als dit nog zou kunnen worden verminderd met 10 procent, zouden we besparen meer dan $ 1 miljard per jaar, niet om de pijn en het lijden van de patiënten en hun families te noemen.

Het verschijnen in de kwestie van het Journal of the American Society Geriatrie mei 1996 waren de eerste twee studies met Tai Chi te worden gemeld door wetenschappers in een bijzondere kwetsbaarheid reductieprogramma gesponsord door het National Institute on Aging. De studies toonden aan hoe Tai Chi &'; s aandacht in evenwicht kon lichaamsbewustzijn te verhogen, vermindering van de incidentie van vallen tot 50 procent bij oudere patiënten. Resultaten van een andere gerandomiseerde trial gepubliceerd in de kwestie van de Geneeskunde en Wetenschap in Sport and Exercise december 2004 tonen aan dat Tai Chi vermindert dalingen in de zes maanden na de interventie voor patiënten zeventig jaar en ouder.

Door de houdingen van Tai Chi , leren we hoe het lichaam de juiste manier bewegen, waardoor steeds bewust van onze fysieke aanwezigheid, dus samen met de toegenomen balans, we zijn ook minder kans om de mobiliteit te verliezen. Tai Chi roteert alle gewrichten in het lichaam, het vrijgeven van geblokkeerde energie die zou kunnen bijdragen aan het verouderingsproces. Het stimuleert ook vloeistofsystemen van het lichaam gewrichten en andere weefsels soepeler te houden, waardoor bewegingsbereik en verminderen symptomen van artritis. De vele bewegingen uitgevoerd door het draaien van de taille werk als een interne massage. Door het stimuleren van de buik, deze bewegingen de spijsvertering en helpen verlichten van constipatie en gastro-intestinale aandoeningen.

Breathing

De diepe ademhaling van Tai Chi regelt de luchtwegen, waardoor aandoeningen, zoals astma, bronchitis en emfyseem. Uitademen giftige stoffen uit de longen, terwijl het inademen van frisse lucht verhoogt de longcapaciteit, rekt de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, en releases spanning. Symbolisch, het uitademen en het inademen herinneren ons los te laten wat ons niet langer aan en laat de nieuwe overvloed om ons leven te voeren.

Meditation

Uit onderzoek blijkt dat de tijd nemen om het afremmen van de geest en lichaam is niet alleen rustgevend, maar bevordert ook de mentale scherpte en focus, vermindert de angst, en verlaagt de bloeddruk en hartslag. Tai Chi &'; s meditatieve karakter is ook gunstig voor het immuunsysteem en het centrale zenuwstelsel, waarbij het vooral goed voor mensen met chronische ziekte, depressie of stressgerelateerde aandoeningen maakt. De rustige mindfulness van Tai Chi leert ons om ons lichaam te luisteren, waardoor het helpen van ons bewust van de problemen voordat ze acuut. Deze zelfde mindfulness kan doordringen alle andere aspecten van ons leven, helpt ons dankbaarheid op elk moment te vinden.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;