MMA Workout Routine

Omdat mixed martial kunstenaars vereisen vrijwel elk type van de fysieke eigenschap als het gaat om kracht en conditie, er is echt niet een "magische" mma workout routine die u kunt uitvoeren die altijd en voor altijd boven alle andere mma workout routine.

In plaats van opgehangen met het vinden van de perfecte mma workout routine, hebben een aantal leuke en experimenteren! Afhankelijk van wat u precies wilt trainen op het gebied van kracht en conditionering in een mma workout routine, er zijn verschillende soorten routines die u kunt volgen.

De andere dag bezocht ik een vriend van mij die ook een personal trainer en is momenteel de opleiding iemand die trainen om te vechten in mma. Hij legde de training dat hij gebouwd voor zijn cliënt en hoe het had betrekking op alle vormen van conditionering die nodig zijn in een mma strijd, en hoe de MMA workout routine vallen alle belangrijke spierbewegingen meest gebruikt in herhaaldelijk in de sport.

Het werd als een circuit gebeuren 2-3 dagen per week, met als doel het voltooien van de routine in een kortere tijdsperiode als het gevechtsvliegtuig verbeterde zijn conditionering. De oefeningen in de training in principe gericht op de spieren meest gebruikt in MMA en vastgebonden in zowel aërobe en anaërobe conditionering.

Altijd een te experimenteren met nieuwe routines, stemde hij toe om me er doorheen. Na afloop van de training, die onder de 40 minuten met ongeveer 7 minuten van totale rust gedurende de training een beetje nam het me geleerd het belang van het veranderen van vaak en regelmatig uw MMA workout routine.

U ziet, ik heb is momenteel de opleiding mijn fundamentele kracht en macht met barbells, dumbbells, en af ​​en toe zandzak, en zijn opleiding mijn conditionering met een mix van de lange afstand langzaam lopen, interval training, bergop sprints, en strenge 3 uur Braziliaanse jiujitsu trainingen 3 keer per week.

Ik liet mijn buddies sportschool denken dat ik in goed genoeg staat zijn om zijn training met relatief gemak te voltooien, maar was verrast om te ontdekken hoeveel ik worstelde om de laatste paar circuits eindigen in de hele training

De moraal van dit artikel is, zoals ik al eerder gezegd:. er is niemand magische mma workout routine, en omdat de sport van MMA vereist elke fysieke eigenschap te worden ontwikkeld om het hoogste niveau, is het belangrijk om continu veranderen van je routine, zodat je voortdurend uitdagende uw niveau van kracht en conditie en nooit laat je lichaam te "comfortabel" met één soort training

Hier is de werkelijke mma workout routine.

12 burpees met medicijnen ball12 pull-ups12 lichaamsgewicht schouder presses12 keren rows12 enkele poot kraakpanden (elk been) 20 push-ups30 tweede planken (ellebogen) 30 tweede planken (top van de push-up-positie) 3 10 tweede sprints met 30 seconden rust tussenin

Dit is een circuit, met elke oefening onmiddellijk worden gedaan na de andere met geen rust, met uitzondering van de in-tussen de sprints. Rusten voor 1 minuut en herhaal de volgende circuit behalve alleen het uitvoeren van 11 herhalingen voor de eerste 5 oefeningen. Blijf dit circuit voor 7 circuits, de afwerking van de laatste circuit met 6 herhalingen voor de eerste 5 oefeningen. Geef mma workout routine een keer te proberen, en kijk of je kunt winnen van minder dan 35 minuten Restaurant  !;