Ontspannen thuis - Een Ouders gids

Voor School
Dit is vaak een van de meest stressvolle tijden in de dag. Als je slechts 2 minuten rust kon introduceren, zal het helpen bij het opzetten van uw kind op het juiste spoor, voor een ontspannen en positieve dag.
1 Als uw kind is wakker op een track van de cd te zetten en hen in staat stellen om een ​​paar hebben momenten ontspanning voordat ze stijgen.
2 Zoek tijd om samen te gaan zitten als een familie voor 3 minuten op de bank en samen delen een snelle ontspanning. Dit zal helpen uw kind zich veilig voelen en veilig.
3 U kunt graag een Star Card of een Mood Card elkaar halen en delen een positieve gedachte voor de dag. Dit zou minder dan een minuut te nemen en is zeer verenigende.
4 Kinderen kunnen op een cd op hun koptelefoon op weg naar school in de auto luisteren.
5 Als uw kind lijkt bijzonder nerveus of angstig te zijn, zodat ze naar een Ster van elkaar halen om te helpen hen moed en kracht.
6 Oefen ademhalingsoefeningen. Neem in een diep adem in de buik en adem langzaam uit. Dit is een eenvoudige oefening en kan worden gedaan op de weg naar school, in de auto of te voet.

Na school
1 Je zou graag een korte ontspanning sessie op te bouwen in het huis routine na school. Omvatten een hapje en de belofte van hun favoriete spel of tv-show en kinderen hebben meer kans om samen te werken. Pagina 2 Je kon op de Relax Kids DVD te zetten en laat de kinderen kijken naar een 3 minuten meditatie voor of na hun favoriete tv-show. Vertel de kinderen is het slechts 3 minuten, zodat ze weten wat te verwachten.
3 Je zou kunnen chatten over de dag over koffie of diner met het hele gezin. Bespreek hoe de kinderen (en ouders) houden zich aan de positieve Star Card of hun positieve stemming gehouden.
4 Oefen een eenvoudige yogarek samen om de stress van de dag te verlichten.
5 Bied uw kind een massage of broers en zussen aan te moedigen masseren elkaars schouders.
6 3 minuten ontspanning voor huiswerk, zal uw kind te kalmeren, brengt helderheid en concentratie en de stemming voor studie.

Op Bedtime
1 Vraag uw kind op te liggen hun terug met hun armen aan hun zijde en voeten en enkels ontspannen Pagina 2 Speel de cd op een comfortabele volume verhuur 3 Laat uw kind weten voordat het afspelen van de track die is 3-4 minuten, zodat ze weten wat te verwachten.
4 Laat de tracks blijven als u vindt dat uw kind comfortabel en ontspannen
5 Wanneer ze klaar zijn, zullen ze vanzelf naar hun favoriete slaaphouding en in slaap
6 Het is een goed idee om beginnen op een ander spoor elke nacht
Let op: Als u een hoofdtelefoon gebruikt. Uw kind zal in slaap vallen tijdens het luisteren. Verwijder de hoofdtelefoon zo spoedig mogelijk of blijven dicht bij een touwen begeleiden.
U kunt ervoor kiezen om uw kind te lezen een meditatie uit één van de Relax Kids Boeken met wat zachte achtergrondmuziek
Stel een Chill out Corner
1 Je zou graag een Chill Out Corner te creëren, zodat de kinderen kunnen ontspannen wanneer ze het gevoel boos, gestrest of angstig. Pagina 2 Je kon een houten scherm of deel van het gebied met een stuk materiaal of plaatst de bank in een dergelijke een manier die kinderen in hun gezellige hoek aan de achterkant van de bank kan zitten.
3 Burn lavendel of mandarijn olie in een brander (houden kaarsen buiten bereik). Voeg gezellige dekens, schapenvacht tapijt, zacht speelgoed en iets dat zou aantrekkelijk zijn voor kinderen.
4 Voeg ontspannen items zoals een lavendel oog kussens of aromatherapie deeg uit onze Relax Packs.
5 Vraag uw kind om op te zitten of liggen op de vloer of op kussens met hun ogen dicht. U kunt de Relax Kids cd's, of kalmerende muziek afspelen, hebben de kwaliteit knuffel tijd, een ontspannende massage, oefenen sommige ademhalingsoefeningen samen of gewoon een rustige dutje.
Wekelijks Familie Chill Nacht
U kunt houden om een ​​avond te wijden een week voor ontspanning. Maak een reguliere tijd dat de hele familie is vrij om samen te komen en te genieten van een TV gratis uur of quality time en ontspanning.
1 Je zou samen met een Relax Kids cd te luisteren, om de beurt elkaar een schouder wrijven geven , of met de hand /voet hoofdmassage. Pagina 2 Praktijk sommige ademhalingsoefeningen samen.
3 Speel met de Ster Kaarten /Mood Cards en discussiëren met elkaar kwaliteiten, specialiteiten, successen en sterktes verhuur 4 Maak een gezin plannen en een lijst van alle dingen die je elkaar graag doet.
5 Dit is misschien een goed moment om te kijken naar uw kind Star Chart en bespreken traktaties en beloningen zijn.
6 Bespreek wat je zag in je verbeelding. Kinderen kunnen willen tekenen wat ze zagen tijdens de meditaties
.