Hoe Oefening beïnvloedt Leren door te veranderen van hoe je genen zijn uitgedrukt - Deel 2

Alles wat we doen in het leven telt in de richting van hoe genen worden uitgedrukt. Als we don &'; t zorg voor onszelf, dan zullen ze negatief worden uitgedrukt. Als we bepaalde dingen die goed zijn voor ons doen, dan is het resultaat zal beter op een genetisch niveau. Trouwens, hoe je genen worden uitgedrukt kan worden doorgegeven via de generaties. Dit geldt met name als het &'; s de moeder passeren het neer. Een of andere manier de moederlijke link is een sleutel.

Dus, in genexpressie, alles wat telt. Milieu-toxines, wat we eten, hoe we ons voelen en zelfs onze overtuigingen hebben allemaal een rol. Let &'; s een kijkje nemen op de oefening en hoe het kan u helpen om een ​​bepaald gen bekend als de hersenen afgeleide neurotrope factor (BDNF) uiten

Dit bepaald gen is verantwoordelijk voor cognitieve versterking evenals neuroplasticiteit.. Wat het wel bij activering te richten op een bepaald deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen en voor de productie van nieuwe neuronen (neurogenese). Dit gebied is de hippocampus. Eerder had onderzoekers aangenomen dat de hersenen geen nieuwe hersencellen kan toenemen. . We weten nu dat dit uitgangspunt verkeerd was hotels met bepaalde factoren, kunnen de hersenen blijven groeien gedurende één &'; s het leven. De BDNF-gen is verantwoordelijk voor het verminderen van depressie. In feite, it &'; s gebleken dat mensen die lijden aan depressie en er &'; sa familiegeschiedenis daarvan gaan door generaties, it &'; s meestal als gevolg van dit gen wordt uitgeschakeld. Zodra het BDNF-gen is ingeschakeld, is serotonine (het feel-good hormoon) uitgebracht op hogere niveaus.

Dus wat de oorzaak van deze speciale gen worden geactiveerd?

Wat werd ontdekt door wetenschappers en artsen aan de Universiteit van California in Los Angeles (UCLA) was dat de oefening en in het bijzonder, een hoge intensiteit van de training de oorzaak van de activering van dit gen (de studie werd vroegtijdig gepubliceerd in 2011 in de European Journal of Neuroscience). It &'; s interessant dat hoge intensiteit oefeningen zijn ook verantwoordelijk voor een snellere verbranding van vet ook. Hoge intensiteit interval training (HIIT) is uitstekend voor het aangaan van de BDNF-gen leidt tot de activering. Dat geldt circuit training.

inactiviteit veroorzaakt de onderdrukking van dit gen en derhalve leidt tot een toename van depressie en verminderde cognitieve vaardigheden. Zelfs psychische stoornissen kunnen voor deze en mentale degeneratie. Beweging is belangrijk in alle gebieden van het leven te zijn in staat om het optimaal te leven. Anders zal men eenvoudigweg beginnen met een snelle daling hebben.

Niet alleen zal verhogen spiermassa en de toon te oefenen met bepaalde vormen van trainingen, het zal ook toenemen neuroplasticiteit en de algemene werking van de hersenen. Zoals de wetenschap lijkt meer in hoe oefening een recept om af en zelfs elimineren van dementie kan zijn, zijn ze ook op zoek naar hoe het helpt studenten en alle leren en cognitief functioneren gedurende het hele leven.

Mijn aanbevelingen om u

Wat ik raden u doen is een trainer die u kunnen helpen bij het verkrijgen van fit door middel van hoge intensiteit training te vinden. Zij zullen ervoor zorgen dat je er krijgt door middel van progressieve trainingen. Als je uit vorm bent, dan ben je &'; ll moet om te beginnen op een lager niveau en dan werk je weg omhoog. Uiteindelijk zul &'; ll krijgen tot het punt waar je doet hoge intensiteit training, zoals HIIT en circuits op een regelmatige basis. Voeg weerstand training en je &'; re doet het geweldig. BTW, hoge intensiteit training brengt ook beta-endorfines, die 20 maal krachtiger dan morfine zijn. Veel plezier training, fit en steeds slimmer te
.