Bent u vergroten uw problemen?

In het huidige economische klimaat is &' vandaag is heel natuurlijk om emotionele stress van overvolle snelweg verkeer en de zorgen over een betaalbare persoonlijke gezondheidszorg lijden. En denk aan toe te voegen aan deze, wat als je bent de echtgenoot van militair personeel ingezet om de oorlog? Vaak bijkomende angst bevordert een vergroting van de huidige problemen waardoor ze groter zijn dan ze verschijnen voortbewegen individuen overweldigd en eventueel dramatische in hun reactie gedrag. Hoe weet u of u vergroot uw problemen
Nu &';? S te onderscheiden van het verschil tussen de &'; drama &'; gedrag en een ware demonstratie van overmatige vergroting. Gedrag drama is over het algemeen een weergave van een persoon die probeert aan de macht van een persoon of groep van mensen te krijgen dan iemand, te manipuleren voor een aantal specifieke gewin. Soms wordt beoefend voor de sensatie van de invoering van energie in een anders routine leven. We &'; ve allemaal gezien en gehoord deze demonstraties, meestal in het openbaar, luid beschuldigingen beginnen met “ hoe kun je ?, of ik kan van &'; t geloven dat je zou dit &" doen voor mij!; Heel vaak deze uitdrukkingen worden gevolgd door de uitgang van de aanklager met een dichtslaande deur of het geluid van een auto scheuren van de parkeerplaats
De symptomen van over-vergroting problemen kunnen één of meerdere van deze zijn:.
• Een obsessieve focus op één probleem. Dit probleem kan leiden dat de constante basis van gesprek in een bepaalde dag
• Een eindeloze stroom van vragen onder collega's en familieleden op dit specifieke probleem. Waarom &';; meestal de luisteraar iets als, &ldquo uitroepen je niet iets doen? of ik kan van &'; t meer horen deze kwestie &";.
• De bewering dat dit probleem zal domino in een reeks van maatregelen die buitensporige ruïne aan de persoon, zoals &ldquo zal veroorzaken; Deze bekeuring zal leiden tot mijn verzekering tarieven te verhogen, wat ik ' can &; t veroorloven en ik &'; ll uiteindelijk mijn auto kwijt verzekering. Daarna won ik &'; t in staat zijn om te rijden om te werken en ik &'; ll verliezen mijn werk &";
• Een gevoel van wanhoop, waardoor de persoon te worden verlamd voor actie en resolutie. Ze zien hun huidige toestand als een stroom van de cumulatieve problemen en nu alles is verloren.

Vergroten problemen is uitgegroeid tot een maatschappelijk aanvaardbaar activiteit. Vergroting van de problemen is gekomen om te zeggen dat de &'; worrier &'; lijkt bezorgd over het probleem, is actief bezig met de huidige gebeurtenissen in de wereld; en geeft de valse verbinding die cumulatieve angst is een verdiende trofee van onze levensstijl vandaag. Overmatig lange termijn vergroting kunt u overnemen met gevoelens van angst of angst, moeite met concentreren, anticiperen op het ergste, prikkelbaarheid, rusteloosheid, en het kijken naar tekenen dat het einde aankomt.

Hoe zie je jezelf te houden van het vergrootglas uw problemen? Gebruik een of meer van deze als een startplaats:
• Herstellen van een gevoel van rust aan uw huidige omstandigheden en streven naar een plaats van rust wanneer je kunt. Het zal moeilijk zijn om te werken in de richting van mogelijke oplossingen zijn wanneer er chaos, veel lawaai, of chaos in uw persoonlijke ruimte
• Schik een schema voor het analyseren van uw problemen, zoals in uw professionele leven. Beoordeelt elk van uw problemen afzonderlijk; don &'; t combineren waardoor ze lijken meer overweldigend dan hebben ze het belang te zijn. Ook jezelf beperken tot twintig of dertig minuten van het onderzoek. Meestal langer dan dit zal je psyche in berusting of wanhoop spiraal
• Leer de vaardigheid om de &' controleren; spin-cyclus &'; van dacht. Doordat dezelfde negatieve gedachten van &'; draai &'; in je hoofd alleen voortbewegen u machteloos over de huidige omstandigheden voelen. Identificeer die gedachten die je nodig hebt om te accepteren als je werkelijkheid en slechts een besluit over die
• Bepaal welke van uw problemen zijn op korte termijn en op lange termijn zijn. Sommige problemen kunnen worden opgelost in een kwestie van dagen en zal een blijvende impact op je leven hebben. Voor de onderwerpen die in de lijst op lange termijn vallen, het analyseren van de middelen die u nodig hebt, de kosten om ze te gebruiken, en de periode die u nodig hebt voor de uiteindelijke resolutie. Neem zoveel tijd als je nodig hebt voor dit proces. Uw ultieme wens is om de kwaliteit van uw leven te verbeteren, niet alleen maken deze problemen weg te gaan

Als je denkt dat je zou kunnen worden vergroot uw problemen, vraag jezelf af:.
&Bull; Heb ik het grote beeld van wat ik echt willen in mijn leven verloren? Is dit huidige probleem slechts een kleine lijn probleem, niet een belangrijke factor in mijn leven
&bull?; Wordt u een zorg wrat door uw collega's genoemd? Hoe kunt u bepalen welke angsten of zorgen zijn irrationeel in de gebeurtenissen die zich voordoen in je leven nu
&bull?; Welke strategieën kunt u ervoor kiezen om uw tijd doorbrengen met zonder het ervaren van angst? Welke keuzes kun je dus selecteer dat je leven vol potentieel zal zijn? Kunt u een reeks stappen te schrijven om te evalueren wat &';? S belangrijk voor u om in plaats van obsedeer bereiken dan
• Kunt u bepalen of u verslaafd bent aan biezen dat drama gedrag begeleiden adrenaline? Heeft u vrienden of relaties die dalen uw uitnodigingen voor evenementen op basis van recente incidenten met je
&bull?; Hoe kunt u de verbale of fysieke triggers die u vragen om uit te barsten met emotie te identificeren? Zijn er similaries om deze triggers? Wat kunt u als positieve self-talk gebruiken om uw reacties op anderen te herschikken, vooral als je kan in de gemeenschap uitzicht
&bull?; Als je dat doet vliegen uit de greep, wat ben je echt enthousiast te bereiken? Als je over het verbeteren van de kinderopvang in het zwembad clubhuis gepassioneerd, wat zijn productiever stappen om dat te bereiken, regelen een community vergadering, post veiligheid bulletins, of misschien schrijf een redactioneel voor de plaatselijke krant

“? Vermogen is zo typisch kalm, dat rust op zich heeft het aspect van kracht &"; Robert Bulwer-Lytton
.