Praktische oplossingen voor het eten van rauw voedsel

Je kunt je afvragen, wat betekent het om rauw voedsel te eten? Dit dieet bestaat uit het eten van onbewerkte, ongekookt verse rauwe groenten, fruit, noten en zaden. Sommige mensen op een raw food dieet voedsel te bereiden in een dehydrator, maar het eten is nooit blootgesteld aan temperaturen boven de 116 graden Fahrenheit. Verse rauwe groenten, fruit, noten en zaden zullen hun enzymen boven 116 graden vernietigd en zullen de meeste van hun voedingswaarde keer gekookt verliezen.

De meeste mensen vinden het moeilijk om een ​​100% raw food dieet te volgen. Dit dieet significant verschilt van de standaard Amerikaanse dieet, die bestaat uit zeer weinig vers fruit en groenten en een aanzienlijke hoeveelheid verwerkt en gekookt voedsel. Echter, als je erover nadenkt het raw food dieet is de meest natuurlijke voeding voor ons lichaam. Voedsel geteeld in de natuur zit vol met voeding die perfect is voor het menselijk lichaam. Eten dat wordt verwerkt en vervaardigd met kunstmatige chemicaliën en additieven een vreemde stof voor het menselijk lichaam. Verwerkte voedingsmiddelen moeten worden verrijkt met vitamines en mineralen omdat bijna alle voeding wordt verloren voedsel als het gekookt en verwerkt.

Het eten van rauw voedsel kan zowel leuk en gezond. Als rauw voedsel is aan populariteit wint een verscheidenheid van rauw voedsel kookboeken zijn beschikbaar. Mijn lokale bibliotheek heeft een aantal boeken en middelen op rauw voedsel, dus er is nooit een tekort aan recepten. Er zijn ook tal van websites die recepten en informatie over hoe rauw voedsel op te nemen in uw dieet te hebben.

Met een beetje planning kan het gemakkelijk om te beginnen op onverwerkte, ongekookt verse rauwe levensmiddelen op te nemen in uw dagelijkse dieet. De eerste stap is om te gaan naar de supermarkt of de markt lokale landbouwer en de aankoop van een aantal verse rauwe groenten en fruit. Overweeg de aanschaf van iets wat je nooit eerder hebt geprobeerd of niet in een lange tijd gehad. Als u niet zeker hoe om te selecteren verse groenten en fruit vraag iemand die werkt in de productie-afdeling voor hulp.

Een snelle eenvoudig ontbijt is om verschillende stukken van vers fruit te eten. Beschouw het wassen van een kopje druiven en genieten ze voor het ontbijt. Peeling een paar sinaasappels en bananen en het aanwakkeren van uw lichaam met voedingsrijke fruit in plaats van verwerkte, verfijnde gerechten zoals donuts, bagels of granen die niet zal je lichaam te voeden.

Als je begint te elimineren verwerkt, geraffineerd voedsel uit je lichaam en vervang ze met voedsel uit de natuur, zoals vers fruit, groenten, noten en zaden u zult significante verbeteringen aan uw energie opmerkt, uw huid zal duidelijker worden, zal uw stemming te verbeteren, zult u uw risico op hart-en vaatziekten, kanker verlagen en andere inflammatoire ziekten, het verminderen van de tekenen van veroudering en je zult gewicht verliezen. U denkt misschien dat het klinkt radicaal om gewoon vers fruit, groenten, noten en zaden te eten en voor sommigen van jullie dit heel moeilijk kan zijn. Het goede nieuws is dat je niet hoeft om een ​​100% raw food dieet om de voordelen van rauw voedsel te ontvangen.

In het begin als je eet heel weinig vers voedsel beginnen langzaam en nemen een beetje op een moment. Als je in de gewoonte van het eten van vers voedsel zal het gemakkelijker worden om meer vers voedsel dan verwerkt voedsel te eten. Stel een doel voor jezelf om uw dieet te krijgen tot 50% tot 75% verse rauwe levensmiddelen in de komende jaar.

Als u de overgang naar een gezond dieet, is het nuttig om 5-6 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van 2 of 3 grote maaltijden. Verse groenten en fruit zijn gemakkelijk verteerd, om je bloedsuikerspiegel en energie niveau te houden bij een steady state iets eten om de 2 tot 3 uur. Dit zal u houden van het ooit al te honger en overeten. Om ervoor te zorgen krijg je nooit te hongerig overwegen verpakking een koeler met wat verse groenten en fruit te genieten gedurende de dag.

Een andere tip is om te beginnen met het bijhouden van een dagboek voedsel. Dit zal u toelaten om meer bewust van wanneer je eet, hoeveel je eet en hoe je de hele dag voelt. Het is zo makkelijk om een ​​handvol chips, snoep uit een schotel, of een donut in de kantine te grijpen en zelfs niet dat je hebt gegeten. Zoals u opnemen wat je eet, zal je beginnen om patronen te zien wanneer en hoeveel je net zo goed te eten en hoe wat je eet van invloed op hoe je je voelt. Als je je eetdagboek herzien, op zoek naar plaatsen waar je kunt verse rauwe voeding te vervangen in plaats van uw lagere kwaliteit eten keuzes.

Ik moedig u om de voordelen van het eten van verse rauwe voedsel verkennen en beginnen te experimenteren met een aantal nieuwe recepten. . Je lichaam zal je
  bedanken voor het bijtanken van het met voedsel van hoge kwaliteit;