10 tips over hoe om te blijven emotioneel gezonde

Emotionele gezondheid verwijst naar uw algemene psychologische welzijn. Mensen die emotioneel gezonde handvat spanning goed, omgaan met uitdagingen als kansen, een positief zelfbeeld, en zijn in staat om gezonde relaties te ondersteunen. Lees de volgende tips over hoe emotioneel blijven ... Emotionele gezondheid verwijst naar uw algemene psychologische welzijn. Mensen die emotioneel gezonde handvat spanning goed, omgaan met uitdagingen als kansen, een positief zelfbeeld, en zijn in staat om gezonde relaties te ondersteunen. Lees de volgende tips over hoe je emotioneel gezond te blijven.

1. Lach vaak - Emotionele voordelen van het lachen onder een gevoel van tevredenheid en vreugde, het verschuiven van uw perspectief op een positieve vooruitzichten, waardoor u meer moed en hoop, het oplossen van gespannen situaties, en het verbeteren van de algehele stemming.

2. Doen frequente gevoelens controles - Bepaal hoe je je voelt als je wakker wordt in de ochtend. Als het gevoel negatief is, erachter te komen wat de oorzaak is en stappen te ondernemen om de verontrustende situatie op te lossen. Richt je emoties met affirmaties en het vertrouwen om een ​​nieuwe toon voor de dag in te stellen. Herkent elke fysiologische aanwijzingen je lichaam afgeeft als bewijs van emotionele stress.

3. Concentreren op de positieve - Toegeven negatieve gevoelens die je kan hebben, met hen, en verder gaan. Blijf niet stilstaan ​​bij de omstandigheden van het verleden of die je niet kan controleren. Zeggen positieve affirmaties en houd inspirerende citaten handig. Vergeet niet dat wat je concentreren op wat je zal aantrekken in het leven, dus zet je energie in de richting van dat wat je wilt, niet wat je niet wilt.

4. Verzorg je fysieke zelf - De geest /lichaam verbinding verwijst naar hoe je lichaam reageert op de manier waarop je denken, voelen en handelen. Als u lichamelijk gezond, zal je emoties de neiging hoog te zijn. Lichamelijke dis-gemak of de ziekte kan een hellend vlak van negatieve emoties die zichzelf in stand houden andere lichamelijke problemen, zoals slapeloosheid, maagklachten, en algemene pijn en pijn te creëren. Respecteer je lichaam door te oefenen, het eten van voedzame voedingsmiddelen, en het krijgen van voldoende rust.

5. Voeren ontspanningsoefeningen - Omgaan met emotionele ups en downs kan uitputtend en verwarrend zijn. Laat uw lichaam en geest om een ​​schone lei te maken, zodat uw intenties om de situatie te genezen kan afkomstig zijn van een plaats van duidelijkheid, inzicht en geloof in plaats van angst of wanhoop. Investeer tijd en energie in praktijken, zoals yoga, meditatie, diep ademhalen, Reiki, zeezout baden en massages.

6. Blijf sociaal contact - Het betrekken van jezelf in projecten en activiteiten met familie, vrienden, of de algemene gemeenschap is een sterk aspect van wellness op elke leeftijd. Kies een rente die u zou graag meer over te leren, deelnemen aan een club gericht op die specifieke hobby, en de verbindingen met de betrokkenen te vormen. Social networking websites bieden ook een uitlaatklep voor het creëren van relaties op basis van dezelfde interesses.

7. Praktijk mindfulness - Mindfulness is de staat van zijn zich volledig bewust van je gedachten, gevoelens en acties op elk ogenblik wakker. Leven in het hier en nu is een krachtige self-groei tool. Je begint te leren dat de gevoelens die je ervaring steeds veranderende, ontdek je onderliggende destructieve patronen die u misschien niet eerder hebben gezien, en jullie evolueren door het veranderen van de vaste patronen in meer dynamische benaderingen.

8. Kanaliseren je gevoelens productief - Als u het gevoel acuut boos of overweldigd, in plaats van het herbergen van negatieve emoties, laat opgebouwde spanning door middel van activiteiten zoals hardlopen, schrijven in een dagboek, of het omzetten van spanning naar motivatie om uw doelen te bereiken.

9. Vermijd alles of niets denken - Denken in termen van zwart en wit absolute plaats van grijstinten is een gemeenschappelijk element van depressie. Woorden als rampzalig, verschrikkelijk, geruïneerd, en nooit zou moeten zijn rode vlag tekenen dat je catastrofaal kunnen denken. Situaties kunnen jammer zijn, maar niet een complete end-van-de-wereld-ramp. Denk aan het punt dat zelfs slimme mensen niet altijd de beste keuzes. U kunt leren van je fouten en bewust kiezen voor een gezonder pad volgende keer.

10. Beginnen aan een persoonlijke ontwikkeling reis - Als u klaar bent en bereid bent om je leven te genezen zijn, beseffen dat je in de stoel van de bestuurder. Denk aan manieren om jezelf, je relaties, en uw algehele leven te verbeteren elke dag. Kies gedachten, gevoelens en handelingen die zijn afgestemd op de waarheid, liefde en macht.

Emotionele gezondheid banden in fysieke, mentale en spirituele welzijn. Overweeg Dr. Ben Kim's antwoord op de vraag: "Wat is de meest krachtige stap die u kunt nemen om drastisch verbeteren van uw gezondheid? ': Leer hoe u effectief te beheren emotionele stress

Disclaimer:. Dit artikel is voor informatieve gebruik en is niet bedoeld om medisch advies te vervangen. Neem contact op met een arts als u nog vragen of opmerkingen heeft over uw fysieke, mentale of emotionele gezondheid
.