Hoe om te gaan met stress

Hoe om te gaan met stress

Een manier waarop ik weet hoe om te gaan met stress is het lezen van een goed boek door mijn open haard op een koude avond na het werk. Niets kan beter.

Maar het lezen in de open haard is misschien niet wat je nodig hebt om te ontspannen.

Wat zal u helpen omgaan met stress?

Er zijn twee overkoepelende principes. Let &'; s kijken naar deze en u kunt beslissen wat beter is voor uw situatie

A.. U weet wat uw stress is.
B. U don &'; t weet wat uw stress is

Ten eerste, als je stress is gigantisch en volledig overweldigend, kan het nodig zijn om tijd en aandacht te nemen om erachter te komen wat er gaande is dat de oorzaak u bedrag van uw. stress. Dit gaat een aantal harde werk van uw kant. U kunt nu wat uw belangrijkste leven stress te leren kennen. Je kan hebben meerdere overweldigend spanningen.

We kunnen niet beginnen om u door het proces van ontstressen een belangrijke leven stress in dit korte artikel, maar het volstaat te zeggen, als je stikken als gevolg van de druk moet u beginnen met het aanpakken van het probleem voordat het zet in en creëert meer symptomen en ziekte zijn dan het nu is. Dat gezegd hebbende, hier zijn een paar stappen.

stappen om uw bekend negatieve stress Verander
Of u wilt weten wat het is

1. Bepalen wanneer de episode van stress begon – als je &' don; t eens weten of onthouden wanneer het trauma voor het eerst kwam, dan moet je wat tijd lineaire regressie te doen: ga terug in de tijd om over de tijd die het eerst gezaaid en begon te groeien. Neem een ​​paar dagen om te werken aan dit.
2. Elke avond wanneer het is rustig en je ontspannen bent, ga terug door uw geschiedenis naar een tijd wanneer u &'; denk &'; deze eerste aflevering begon. U zult verrast zijn door wat je zal vinden. Maak een mentale notitie van deze tijd en dan terug te gaan nog verder. Feel &'; ergens vindt u een viscerale &' krijgen; dat resoneert met je. Dit kan gewoon de tijd waar je moet ' &Be; passen &'; een andere, meer positieve uitkomst. Hoe doe je dit? U kunt het geheugen van het niet veranderen, maar je kunt het gevoel, de emotie veranderen.
3. Ik vraag u om uw perceptie van dit evenement te veranderen. U kunt dit wijzigen door gebruik te maken van uw huidige positieve toestand van welzijn. Anker en overdracht iets over u, dat is positief en dragen deze zelfde intentie om de episode u werkt.
4. Kom terug in de tijd en kijk hoe uw tijdlijn herschikt zelf door wat je net deed!
5. U bent niet de eerste keer dat je dit doet klaar, maar u zult uw perceptie van de betekenis van uw stress te veranderen en dat, mijn vriend, is een waardevolle vondst. Zal je nog steeds overblijfselen van deze belangrijke stress, maar de resonantie zal anders zijn.

De manier om uw negatieve stress te veranderen en RouteYou U Don &'; t schelen wat het is of u bent Lazy

Dit is makkelijk. U op zoek bent om uw mentale toestand te veranderen van zijn, toch? Het zou het slechte weer, je kleren fitting te strak, iemand die je afgesneden in het verkeer, of je je teen vanmorgen schopte tegen uw bedpost. Met andere woorden, je bent licht tot matig van streek. Dit kan een dag-of-twee proces en dan zal het uit nachtkaars uit zichzelf. Grote. Let &'; s doen

Om te beginnen, een plek waar je nu kunt gaan om weg te komen moet je. Net als ik en mijn boek. Je hoeft niet naar huis te verlaten om deze plaats te vinden. Je hoeft alleen maar je geest of lichaam; niet noodzakelijk zowel – goed, je moet beide, alleen niet voor wat we &';. re gaan doen hier

Ik heb verzamelde vele activiteiten voor u. Proberen zo veel van hen als je kunt totdat u de degenen die de stress u de beste. Als men niet werkt, gaan we verder. Don &';. T gestrest raken over hen

• Bel een vriend (een gelukkig vriend)
• Lees een boek (hou het graag, probeer dan een klassieke)
• Neem een ​​geurende bubbelbad (mannen, maar neem een ​​douche)
• Ga naar de sportschool (doe mijn beroemde interval training voor 20 minuten)
• Schrijf je gevoelens in een dagboek
• Speel met je kinderen (ze hebben een houding die u nodig heeft)
• Een massage (krijgen een Deeeep tissue massage)
• Neem een ​​30-minuten lopen (ga op een mini-avontuur)
• Koop of kies sommige bloemen (bloemen niet verbazingwekkend - het zijn gewoon)
• Neem een ​​dutje (10 minuten zal je energie batterij op te laden)
• Werk aan je hobby (een goede hobby is een verlengstuk van jezelf)
• Bekijk een grappige video (niets beter dan een goede buik lachen)
• Doe vrijwilligerswerk (je vaardigheden die anderen kan nodig zijn)
• Vallen in op een buurman (je buren!)
&Bull; Neem een ​​yogales (een goed geplande, doelbewuste mind-body tijd)
• Mediteren of bidden voor 15 minuten (dit is het vrijgeven!)
&Bull; Kijken naar een van uw favoriete tv-programma's (waarom is uw favoriet?)
&Bull; Zit stil gedurende 10 minuten (rustig de ruis in je geest)
• Hebben een hart tot hart gesprek met echtgenoot of vriend (!!!)
• Koop jezelf een klein presentje (wanneer was de laatste keer?)

Daar ga je! 20 ideeën hier voor jou. Hoef je niet op te geven en vertellen me dat ze stoorden &'; t werk tot u deze lijst hebt voltooid. En alles wat je nodig hebt is slechts twee of drie.

Of je diep in je hoofd om je emotionele beleving veranderen of je gewoon een wandeling of een boek lezen heb je een arsenaal hier om u te helpen omgaan met stress in een aantal nieuwe en spannende manieren. Ze zullen werken.

Maar, wat gaat u doen voor jezelf morgen of volgende week of volgende maand? Denk niet dat je kunt dit doen maar een keer en met het weggaan. U moet tijden voor jezelf te vinden in je leven. En dat is wat ik probeer om u te doen; maak een nieuwe gewoonte voor jezelf.

Stress is een over het hoofd gezien gebied van genezing die helaas wordt gelegd op een laag pitje totdat de juiste tijd verschijnt. Er zal nooit het juiste moment om dit te doen. Je moet de tijd te maken en maken het snel, dus je kunt je lichaam, geest en ziel te genezen. Wat goed bent u aan anderen, familie, echtgenoot, het werk, als je jezelf niet eerst kan helpen?

Door nu, heb je waarschijnlijk een lange lijst. Goed voor je! Nu beter dan dat, maak uw lijst waardevolle door te wijzen op de belangrijkste activiteiten en het doen van hen
 !;