Wat maakt een goede multivitamine?

U waarschijnlijk herinneren horen van je moeder zeggen “ Neem je vitaminen &"; elke dag. En je deed. Die heerlijke kinderen &'; s vitaminen in de vorm van Fred Flintstone en Bugs Bunny waren leuk om te nemen en smaakte ook goed. Maar als je bent opgegroeid, je lichaam &'; s behoeften veranderd. En dat deed je vitaminen. Nu, er zijn zoveel vitaminen op de markt kan het moeilijk zijn om te beslissen welke te proberen. U hoeft niet langer alleen om de beslissing tussen Fred en fouten te maken. De volgende informatie zal hopelijk maakt het een beetje makkelijker om te beslissen welke vitaminen te kopen.

De eerste regel van het bepalen welke vitamine je lichaam zal doen het meest recht is om te proberen om te bepalen hoe lang de vitamine zal nemen om oplossen in uw systeem. De meeste vitaminen komen in een vrij grote, harde, bekleed tablet. De meeste van deze tabletten worden bekleed met een type polymeer waarmee het tablet door de maag passeren zonder verteerd zodat het kan oplossen in de dunne darm absorptie verbeteren. Persoonlijk, ik hou niet van de gedachte van de inname van onverteerbare geplastificeerde polymeren gewoon te nemen in een aantal voedingsstoffen. Het grootste probleem bij dergelijke gecoate vitaminen is hun onvermogen om volledige afbraak in het spijsverteringskanaal. Nu, er zijn tal van &'; deskundigen &'; die er die beweren de beste vitamines te nemen zijn degenen die enterisch gecoat. Echter, als ze de Porta-Potty studies die werden enkele jaren geleden geschreven zou hebben gelezen, kunnen ze van gedachten veranderen.

De Porta-Potty studies betrokken de getuigenissen van de vele sanitaire werknemers die gedeeltelijk opgelost vitaminen hebben gezien in de bodem van de draagbare toiletten als ze schoongemaakt. Sommigen beweerden zelfs in staat om nog lezen de merknaam gestempeld op de pil geweest om te hebben. Gewoon denk- dat pil overleefde de doorvoer door een menselijk lichaam en daarna was badderen in de vloeistof in de draagbare toilet. Als de enterische coatings op deze tabletten zijn gunstig, dan is de pillen moeten niet door het lichaam slechts gedeeltelijk verteerd

De Arts &';. S Desk Reference (dat enorme boek dat u misschien gezien liggend op uw arts &'; s bureau ) bepaalt dat slechts 10% van de nutriënten in traditionele vitaminen /mineralen pillen en capsules worden geabsorbeerd door het lichaam. Hoe voelt het om te weten dat je het weggooien van 90% van het geld dat je uitgeeft aan deze supplementen? Om de vitamine goed te absorberen, moet het eerst worden omgezet in een vorm die je lichaam kan gebruiken. Dit betekent dat het doornemen van de spijsvertering. De spijsvertering vernietigt de voedingswaarde van het vitamine. Dus, wat moet je dan doen om ervoor te zorgen dat u het meeste opname van voedingsstoffen?

U kan een vloeibare vitamine, dat is een veel beter dan een pil vorm, maar dezelfde regels gelden hier ook proberen. De vloeistof op de spijsvertering overleven om te worden geabsorbeerd. Dus, wat je zoekt is een multi vitamine die is in een pil vorm, maar heeft een hoge absorptie. Het enige probleem is dat je geen informatie over de absorptie tarieven op elke vitamine fles niet vinden.

Ik heb de beste vitamines gevonden om de degenen die je kunt vinden in reformwinkels, zoals Whole Foods, dat een mooie selectie van biologische producten voor de gezondheidszorg te kunnen dragen. Meestal zijn deze soorten vitamines komen niet in een fles waar je één pil per dag te nemen. Ze komen meestal in dozen die een maand &' bevatten; s levering van vitaminen en mineralen en elke portie is apart verpakt. Deze vitaminen zijn niet enterisch gecoat, maar een zeer dunne coating waarmee de tabletten te glijden door de spijsvertering en onmiddellijk beginnen absorptie in de dunne darm. Deze typen kunnen grondig worden gebruikt door het lichaam en betere resultaten dan de enterisch beklede neven. Alle vitaminen en voedingsstoffen worden niet gecomprimeerd één grote, moeilijk te slikken tablet, maar komt in kleinere, gemakkelijker pillen slikken. Een pil is een mineraal, een is een vitamine, en de anderen zijn meestal specifieke supplementen gericht in de richting van specifieke klanten (mannen, vrouwen, senioren, etc.).

Ik heb vele tests met deze soorten vitamines opzichte van de beklede degenen uitgevoerd en de resultaten schokkend. Ik vergeleek een bekend merk van biologisch geproduceerde vitaminen en 5 merken van uw algemene soorten supermarkt, variërend van dure naar goedkope. De organische merk ik momenteel zelf, en de andere 5 monsters werden gedoneerd door vrienden die hen actief waren nemen.

Voor de eerste test, plaatste ik elk van de tabletten (het hele pakket van het biologische merk, waarvan 4 tabletten bevatte) in een glas water en vulde de beker met warm water. De overige 5 merken werden in stukken gebroken om de grootte van de organische tabletten gelijk. Na 24 uur werd de organische merk volledig opgelost. 3 van de andere 5 werden gedeeltelijk opgelost en 2 waren nog geheel. Ik herhaalde de test met een frisdrank meer lijken maagzuur. Na 24 uur, de organische merk was, of cursus, volledig opgelost. 2 van de andere 5 werden bijna opgelost, 2 werden gedeeltelijk opgelost en 1 was nog bijna geheel
Natuurlijk is deze test doesn &';. T echt vertegenwoordigen wat er gebeurt in het menselijk lichaam, maar het geeft toch een vrij goed idee van een vitamine &' ; s vermogen om te worden afgebroken en geabsorbeerd

De belangrijkste factor bij het bepalen van de beste type van multivitamine voor u is om je huiswerk, onderzoek merken doen en vragen voor monsters.. Veel vitamine merken bieden monsters of coupons op hun websites. Run gewoon een Google-zoekopdracht voor &'; vitamine monsters &'; of bezoek een paar reformwinkels in uw omgeving. Velen van hen bieden gratis monsters aan de check-out teller. Misschien wilt u uw eigen tests uit te voeren zoals ik deed door te vragen vrienden of familie voor een van hun vitaminen. U kunt proberen een paar verschillende monsters van verschillende merken voor een paar dagen per om te bepalen waardoor je het gevoel het beste en werkt met uw unieke systeem.

Multivitamins zijn geweldige hulpmiddelen om je te helpen een gezonder leven, meer voedingswaarde evenwichtige levensstijl, maar ze zijn niet bedoeld voor de bestrijding van een slechte voeding of andere ongezonde gewoonten. Zorg voor voldoende rust, lichaamsbeweging en frisse lucht. Drink veel water gedurende de dag en eet vers fruit en groenten waar mogelijk. Dit, gecombineerd met uw nieuw gevonden favoriete multivitamine, kan u helpen uw beste voelen en wonen de gezondste levensstijl die u kunt
.