5 stappen ochtendroutine dat kan je Grow Taller natuurlijk

Een goede ochtendroutine niet alleen helpt u om de dag begon echt goed, het kan u ook helpen als je wilt groter groeien van nature. De ochtendroutine Ik ga hier met u delen bestaat uit vijf stappen. Elke stap is vrij eenvoudig op zijn eigen. Echter, waar de mensen niet is om daadwerkelijk te doen deze stappen elke ochtend. Dat &'; s waarom dit heet een routine: je nodig hebt om dit uw 's ochtends gewoonte. Deze routine gaat u tussen de 30 en 40 minuten, afhankelijk van hoe snel je in de ochtend. De eenvoudigste manier om de uitvoering van deze routine in je dagelijks leven is om het te nemen één stap tegelijk. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat u won &'; t overweldigd voelen met deze nieuwe vijf stappen ochtendroutine

Stap 1:. Als je wakker wordt, strek je armen en benen. Het leuke is dat je dit kunt doen als u nog steeds liggen in je bed, wakker worden. Als je op je rug liggen, zorgvuldig je armen strekken eerst uit te breiden over je hoofd en aan de zijkanten. Na dat, strek je benen alsof iemand ze naar beneden te trekken. Zoals u &'; ll zien, kan dit een zeer leuke manier geworden om wakker te worden en moet u ongeveer 2 minuten

Stap 2: Na die stukken, kunt u nog steeds in bed liggen en voltooiing van de tweede stap van deze. routine: diep ademhalen. Zorg ervoor dat je don &'; t weer in slaap vallen! Haal een paar keer diep adem, terwijl je inademt door je neus, houd je adem in een zeer ontspannen manier en dan adem uit door je mond. Zorg ervoor dat je adem met je buik, want dit is de manier om je longen te vullen met zo veel zuurstof mogelijk. Doe dit voor ongeveer drie minuten, die voldoende tijd om rond 20 keer diep adem te nemen moet

Stap 3:. Stap naar buiten en geniet van wat zonneschijn. Zonlicht is een grote bron van vitamine D, dat is een belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Het goede ding is dat je dit kunt combineren met Stap 4.

Stap 4: Nu moet je bereid zijn om wat oefening te doen zijn. Overwegende dat er veel verschillende oefeningen die je groter te maken, I &'; ll wandelen of joggen nemen hier als voorbeeld. Als je gaat wandelen of joggen buiten, kunt u gemakkelijk combineren Stap 3 en Stap 4 van deze ochtendroutine. U kunt echter ook op een loopband lopen, natuurlijk. Als je een hometrainer, kunt u ook overwegen om te fietsen in plaats. Hoe dan ook, moet je 's ochtends oefeningen te nemen tussen de 15 en 20 minuten

Stap 5:. Na de oefeningen moet u een paar minuten duren en masseer jezelf. Massage van de juiste reflex punten kan je klieren stimuleren om meer groei hormonen vrijkomen in uw systeem. Niet alleen is het – Op dit punt – de beste tijd om een ​​massage te doen, het ontspant ook uw lichaam. Masseer voorzichtig de pads van uw duimen, je nek en andere lichaamsdelen.

Op dit punt moet ik eens te meer hoe belangrijk het is dat je langzaam implementeren vanmorgen routine één stap tegelijk te benadrukken. Als u &'; ve gedaan stap 1 en 2 voor een paar weken, het toevoegen Stap 3 is makkelijk zal zijn. Echter, het doen van alle vijf stappen wanneer u &'; niets gedaan heb helemaal tot dusver is een zekere manier om overweldigd en uiteindelijk gefrustreerd. Je lichaam heeft tijd nodig om groter te groeien van nature. Geef jezelf de tijd om aan uw nieuwe levensstijl, te
.