Wat u moet weten over kruidensupplementen

We weten allemaal hoe de juiste kruid nieuw leven kan toevoegen aan een recept. En onderzoek geeft aan dat kruiden hetzelfde effect op ons zou kunnen hebben.

Vandaag de populaire kruiden drankjes beloven een betere slaap, minder vermoeidheid, verminderde angst, zelfs helpen in de strijd tegen depressie. En de kruiden antwoorden op deze aandoeningen zijn niets nieuws.

- > Geschiedenis van de kruiden-supplementen
Kruidengeneeskunde is geworteld in oude tradities. Teksten die teruggaat tot 2500 voor Christus spreken over het vermogen van kruidengeneesmiddelen om de harmonie te herstellen naar een onevenwichtige, ongezonde lichaam.

Knoflook en jeneverbes zijn gemeenschappelijke medicijnen voor ongeveer 4000 jaar. Uit onderzoek blijkt dat Egyptenaren in de tijd van Ramses III gebruikt poppy extracten om kinderen te kalmeren.

Het was pas in de jaren 1700 dat kruidendokters getracht de afzonderlijke chemische stoffen in de planten identificeren. Eenmaal gescheiden van de plant zelf, deze verbindingen hebben nieuwe eigenschappen. In de afgelopen 150 jaar hebben deze verbindingen gebruikt om farmaceutische middelen te maken.

- > Kruiden Vandaag
Vandaag, kruiden-supplementen bevatten een industrie al hun eigen land. Volgens een recente opiniepeiling, ongeveer 60 miljoen volwassenen kruidensupplementen. Voorstanders zeggen dat ze kunnen helpen met alles van chronische ziekten om meer alledaagse klachten, zoals slapeloosheid, hoofdpijn en vermoeidheid, zelfs de gewone verkoudheid.

De categorie "kruid" omvat elke plant met culinaire of geneeskrachtige waarde. Dat omvat de botanische we associëren met de huidige geneesmiddelen, evenals de kruidensupplementen we schaffen, en natuurlijk de kruiden we gebruiken om de smaak van ons voedsel verbeteren, zoals knoflook en salie. Tegenwoordig is de praktijk van een westerse kruiden voornamelijk gebaseerd op 150 om 200 planten.

Omdat kruiden worden gepromoot als alle natuurlijke, alternatieve geneesmiddelen, consumenten de neiging te denken dat ze meer vitaminen dan de werkelijke drugs. Maar experts zeggen dat deze botanische remedies zijn even — of meer — potent, dan hun farmaceutische tegenhangers, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn.

Wat meer is, kruiden-supplementen niet aan dezelfde federale regelgeving die andere drugs te ontmoeten. Dat betekent sterkte, zuiverheid en veiligheid niet noodzakelijk rechtlijnig van merk tot merk. Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u een supplement te nemen

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, auteur van Kava.. The Ultimate Guide to Nature's Anti-Stress Herb, beveelt het kopen van kruiden-supplementen alleen van een goed -known en vertrouwde fabrikant.

"Herbal producten variëren in potentie als gevolg van een aantal factoren, waarvan er een is de originele plant zelf," zegt ze. "Het kan meer of minder van de actieve bestanddelen dan andere leden van het gewas te hebben. Het extractieproces varieert ook, en kan de potentie van invloed zijn. Een consument geïnteresseerd in de aankoop van kruiden-supplementen moeten doen op basis van de fabrikant reputatie."

- > Waarschuwingen
Volgens het International Food Information Raad, heeft de FDA een lijst van de volgende kruiden-supplementen als "riskant": Chaparral, smeerwortel, DHEA, thee dieter met senna, aloë, rabarber wortel, duindoorn , cascara, ricinusolie, Penny Royal en sassafras.

Greenwood-Robinson zegt dat sommigen van ons uit de buurt van kruiden helemaal te blijven. "Iedereen die zwanger is of borstvoeding moet kruiden te vermijden. Als er kruiden in het huis, moeten ze buiten het bereik van kinderen worden gehouden, net zoals je medicijnen buiten bereik zou blijven", zegt ze. En ze niet kruiden voor kinderen aanraden.

De moeders proberen om zwanger zou echinacea purpura, St. Janskruid en gingko biloba vermijden. Recent onderzoek wijst op een mogelijk verband tussen deze kruiden en onvruchtbaarheid.

Vraag uw arts om informatie over doseringen voor kruidensupplementen, evenals mogelijke interacties met andere geneesmiddelen. Als de fabrikant is een vertrouwde één, volg dan de aanbevolen doseringen op het etiket, en ze niet overschrijden.

Als het supplement u kiest biedt een dosering op het etiket, altijd beginnen met de kleinste dosis, en stoppen met het nemen van het supplement onmiddellijk als u een soort van allergische reactie, die kan variëren van netelroos tot ademhalingsproblemen voelen.

- > Common Kruiden en hun toepassingen Cellasene "Voor de gezondheid en schoonheid," Greenwood-Robinson zegt: ". het grote nieuws in kruidensupplementen is een categorie noem ik cellulitis-control supplementen"

Greenwood-Robinson bespreekt de voordelen van dit kruid in haar boek, The Cellulite Doorbraak. Cellasene, Greenwood-Robinson zegt, bevat een mengsel van kruiden met meerdere voordelen werken; zorg waarvan een in het netwerk van kleine vaten in het lichaam te verbeteren "microcirculatie". Slechte microcirculatie wordt gedacht om bij te dragen aan de ontwikkeling en progressie van cellulitis.

Echinacea
"een kopje thee Echinacea kan verkoudheid op de vlucht zetten, of zelfs verkorten de loop van een koude," Greenwood -Robinson zegt. Onderzoek toont aan dat het kruid is effectief in het stimuleren van het immuunsysteem om de strijd tegen virussen en bacteriën. "Echinacea is krachtig, en veel deskundigen het niet aanbevelen voor langdurig gebruik (sommige onderzoekers waarschuwen tegen het nemen van Echinacea voor meer dan 10 dagen.)

Evening Primrose Oil (EPO)
geprezen als een beauty kruid, dit supplement beweert te helpen groeien gezonde huid, haar en nagels. Andere studies laten zien dat het kan helpen verlichten premenstrueel syndroom.

Garlic
Onderzoek toont aan dat knoflook kan helpen bij het verbeteren cholesterolgehalte en beschermt tegen borstkanker. Lang geprezen als een natuurlijk antibioticum, kan knoflook het immuunsysteem te stimuleren, dus het is een populair supplement onder degenen die willen weren van verkoudheid en bronchitis. Onderzoek suggereert knoflook kan helpen voorkomen bacteriële of schimmelinfecties, waaronder schimmelinfecties.

Garcinia cambogia
Ook bekend als HCA (hydroxycitroenzuur), dit supplement is voornamelijk te vinden in een bepaalde Zuidoost-Aziatische vrucht. Het extract is vergelijkbaar met citroenzuur en Greenwood-Robinson zegt dat het een goede keuze voor een dieet en de eetlust onderdrukken. "Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat temt de eetlust en kan helpen bij het vet verbranden."

Ginger
Zoals knoflook, gember is een culinair kruid evenals een geneeskrachtig kruid, dus het is zeer veilig beschouwd. Experts zeggen dat dit kruid, voornamelijk geteeld in India, China en Mexico, kan alles van chemotherapie lijden pijnlijke menstruatie te helpen. Maar het is vooral bekend als een hulpmiddel voor de spijsvertering. "Het is een bijna-remedie voor misselijkheid en werkt heel snel", zegt Greenwood-Robinson. 'Het is ook een uitstekende anti-inflammatoire kruid dat effectief bij de behandeling van verschillende vormen van hoofdpijn, en gewrichtspijn. "

Gingko biloba
Dit is een van de meest voorgeschreven kruiden in Europa. Zijn populariteit is gestegen in de Verenigde Staten, als goed. Experts zeggen dat dit de bloedcirculatie door het lichaam. Deze verbeterde bloedsomloop in de hersenen helpt concentratie en het geheugen.

Ginseng
Beide soorten ginseng (Panax ginseng en Siberische) hebben een stevige reputatie voor verbetering van energie. Dit kruid kan worden genomen op een dagelijkse basis, maar wees voorzichtig. Mogelijke bijwerkingen zijn borsten en hoge bloeddruk.

HTP (hydroxytryptophan)
HTP is een populair supplement in de Verenigde Staten voor zijn vermogen om angst, depressie en slapeloosheid verminderen. Sommige deskundigen zeggen dat dit kruid kan helpen bij het controleren van obesitas, ook.

Kava
Kava Kava wordt ook voorgeschreven voor de dagelijkse angst, evenals voor pijnlijke menstruatiepijn. Experts zeggen dat het kan helpen bij slapeloosheid, ook.

St. Janskruid
De bloem van deze plant bloeit rond St. John's dag, en als je knijp de bloemen, komt uit een rood pigment, die wordt geassocieerd met het bloed van de heilige Johannes de Doper. In de Verenigde Staten is dit kruid best- bekend om zijn vermogen om de stemming te verbeteren en angst verminderen, en wordt vaak voorgeschreven in Duitsland voor angst, depressie en slaapstoornissen

Ter herinnering:. Dit artikel is een compilatie van recent onderzoek op kruidensupplementen. . Als je denkt dat kruiden zijn voor u, Restaurant   de zaak bespreken met uw arts;