Hoe moet je gaan over uw gewichtsverlies doelen stellen?

Voordat je in een ander soort van gewichtsverlies regime in te voeren, heb je gewichtsverlies Doel instellen gemaakt? Een gewichtsverlies programma moet uw gewichtsverlies doelen te beginnen, dus je kunt beter de controle van uw dieet en lichaamsbeweging. Om te kunnen om doelen te stellen, kan ook plaats maken voor een succesvolle gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Echter, je moet ervoor zorgen dat u goed ingesteld uw gewichtsverlies doel om de effectiviteit ervan te waarborgen.

Voor gezonde gewichtsbeheersing

instellen gewichtsverlies doelen betreft komt met realistische korte en lange -term doelstellingen, gekoppeld aan uw verwachtingen. De meer intelligente je bent, hoe meer je kunt ontmoeten met hen en hoe meer je je gewicht af te houden succesvol kan zijn.

Wees een slimme

Men kan geen gewicht 's nachts of tot 20 verliezen pond in slechts een week. Zelfs mensen met overgewicht gewicht te verliezen geleidelijk. Mensen die gezondheidsproblemen in verband met obesitas en ernstige gewichtstoename te hebben, moet je oppassen niet te snel gewicht te verliezen zijn. Daarom is bij het instellen van uw gewichtsverlies doel, ervoor te zorgen dat ze zijn realistisch en haalbaar is, zelfs als het je langer zal duren dan 6 maanden in staat zijn om hen te bereiken.

Denk aan je levensstijl

Bij het bepalen van uw gewichtsverlies doel, moet u zich richten op het heden en het verleden één. Bedenk hoe je leeft uw huidige levensstijl en in staat zijn om de volgende factoren te identificeren waarom je het gewicht

en hun gezondheidstoestand en leeftijd

en genetische en biologische geschiedenis
en het gebruik van voedsel als je lichaam reageert op angst en stress in je leven.

en de aard van de levensstijl die u woont (dwz u actief bent of niet? Zijn sport? Heeft u oefenen?)

• Wat zijn de voedingsmiddelen die u graag eet en hoeveel je eet op een dag?

Om te kunnen pakken deze factoren

In het bepalen van uw gewichtsverlies doel, rekening houden met de bovengenoemde factoren, in staat zijn om realistische en haalbare doelen die uiteindelijk kan leiden van een succesvol en veilig gewichtsverlies evenals gewichtsbeheersing ingesteld. Als je deze factoren te overwegen, moet je in staat zijn om hun eigen doelen, waaronder alle slechte gewoonten die je kan hun beoordeling hebben geleden verandering in te stellen.

Praat met uw document

Uw arts kan helpen bepaalt u uw gewichtsverlies doel, vooral als u een gezondheidstoestand. Uw arts kan ook het ontwerpen van een gewichtsverlies programma dat uw doelen kunnen passen zonder dat uw gezondheid in gevaar, dus zorg ervoor dat ze een bezoek brengen en dat u worden beoordeeld of onderzocht voordat springen naar het volgende programma van het gewichtsverlies.

Iets weten

Uw gewichtsverlies doelstellingen moeten ook in staat zijn om je te leren een waardevolle les in het leven van een gezonde levensstijl om gezond te eten en het verhogen van uw lichamelijke activiteit. U zult weten of uw doelen te bereiken en te slagen of niet, de vraag of uw manier van leven volledig te veranderen sinds u uw gewichtsverlies programma gestart.

Uw korte termijn doelen

Je moet niet nemen uw doelstellingen op korte termijn worden toegewezen wanneer gewichtsverlies doelen In feite, ze zijn belangrijk in hun eigen weg naar succesvol gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Houd in gedachten dat iets kleins een lange weg te gaan bij het bevorderen van uw levensstijl volledig veranderen. Bijvoorbeeld, kunt u beginnen om jezelf te vertellen dat je ten minste £ 1 kan verliezen per week, of u kunt uzelf vertellen dat je zal worden wandelen rond de buurt voor 20 minuten per dag gedurende 2 weken, dan verhogen tot een uur.

Wees specifiek

Bij het bepalen van uw doelen, zorg ervoor dat u specifiek op wat je wilt bereiken en ervoor te zorgen zijn dat de strikte naleving van de maatregelen die zij een realiteit geworden. Discipline en zelfbeheersing kan u helpen uw doelen te identificeren en hen te bereiken, maar niet te hard voor jezelf, of je kan eindigen gefrustreerd. Maar zelfs als u specifieke doelen, vergeet niet te kijken naar het grote plaatje en ons inspireren om het uiteindelijke resultaat stel
.