Hoge cholesterol dieet mogelijk exclusief Trans Vet

Een van de eerste dingen die je leert als je serieus bent over hoe u uw dieet te verbeteren te krijgen is om transvetten te voorkomen. 'Diëtisten en voedingsdeskundigen niet alleen zei dat dit een paar keer, maar het kwaad van transvetten heeft ook een aantal producten in de voedingsmiddelenindustrie reclameslogans.

Hoewel dit allemaal goed, weet je wat transvetten zijn, of waarom ze moeten worden vermeden? Als dat zo is, dat is geweldig! Zo niet, lees dan verder en krijgen niet alleen wat de korte introductie van trans-vetten, maar ook waarom ze zijn niet goed voor ons.

Trans- vetten uit het begin is volkomen normaal en natuurlijke plantaardige vetten. Deze natuurlijke vetten zijn "trans-fat" wanneer ze chemisch worden gewijzigd door middel van een proces dat bekend staat als hydrogenering. Dit proces zet een normale, gezonde vetten, zoals soja of maïs olie in fijne deeltjes, die worden gebruikt in veel voedingsproducten die een bepaald type vet.

Het voordeel voor de voedingsindustrie, is dat zodra gehydrogeneerd vet was veel langere houdbaarheid, zodat het zal verser producten blijven met hun verpakking, voor een veel langere periode.

Tot dusver zo goed, maar het probleem daar en dan, als we eten van deze producten zijn trans-vet. Ons lichaam weet niet wat te maken van deze kunstmatige chemische verbindingen en opstaan, transvetten, verzadigde vetten, zoals boter of dierlijk vet. Natuurlijk Verzadigde vetten zijn goed bekend bij de slagaders verstoppen en leiden tot hart-en vaatziekten.

Sommigen zeggen dat sinds de trans-vetten zijn op grote schaal gebruikt voor decennia, dat het gebruik van de daaraan verbonden risico's worden overschat. Maar in de afgelopen 10 jaar heeft overtuigend bewijs ter ondersteuning van een verminderde inname van totaal vet en transvetzuren particularly.It duidelijk dat hoge niveaus van cholesterol in het dieet, bijvoorbeeld, kan trans-vet.

Het doel is voor alle soorten vet niet meer dan 30% van de totale calorieën eet. Wanneer u winkelt bij de inhoud lezen van etiketten moet niet laten verleiden om rapporten te kopen op de verpakking, het plaatsen van "verlaagd vetgehalte" of "laag vetgehalte" of iets dergelijks. Zie bijvoorbeeld "gehydrogeneerde olie" of "gedeeltelijk gehard". Als je dit ziet, zal er veel van transvetten binnen. Het is beter om te kiezen voor voedingsmiddelen hoger meervoudig of enkelvoudig onverzadigd vet, of met gehard vet.

De bottom line is dat, net als verzadigde vetten, transvetten verhogen cholesterolgehalte in het bloed en verhogen het risico op hart-en vaatziekten.

Als je op een dieet, hoog cholesterolgehalte, of als je gewoon wilt om meer verantwoordelijkheid voor uw gezondheid te nemen, moet u zeker onder Mila chia zaden om uw goede gezondheid gereedschapskist. Mila is de grootste concentratie van botanisch afgeleide omega-3 vetzuren die essentieel zijn voor het verminderen van slechte LDL cholesterol in het bloed. Bovendien Mila andere essentiële voedingsstoffen, zoals kalium, magnesium, ijzer en vezels. Mila is een rauw gezond eten zonder smaak of geur, en kan met succes in bijna elk recept Restaurant   worden opgenomen.;