Hoe om energie op te wekken uit het niets

Veel mensen voelen zich "moe", en de schuld geven op het verkrijgen van niet genoeg slaap, of andere externe factoren. Kortom, het feit dat ze moe is altijd "uit de hand." Wat ze niet weten is dat er een reden is voor het voelen "moe", en dat er een eenvoudige methode om te veranderen "moe" om "energie" in een hartslag ...

De meeste van ons voelen zich moe tijdens één van de vier:..
1) Na het ontwaken in de ochtend Pagina 2) Na intense fysieke activiteit, of lange uren werk verhuur 3) Na zitten in een plaats voor een lange periode van tijd. verhuur 4) Tijdens de avond of in de late avonduren.

Wat hebben alle vier van hen hebben met elkaar gemeen? Er is een zeer gebruikelijk proces dat gebeurt in ons lichaam in alle vier gevallen. Gedurende al die we allemaal ervaring zeer gelijkaardig "symptomen" van vermoeidheid. Deze omvatten gapen, wrijven onze ogen, gevoel sllooowww, en met de drang om gewoon in bed en slapen.

Waarom krijgen we deze "symptomen?"
Onze lichamen hebben een natuurlijke temperatuur ritme. Onze lichaamstemperatuur stijgt wanneer we wakker zijn, en bevordert gevoelens van alertheid. Onze lichaamstemperatuur daalt ook als we slapen, en bevordert gevoelens van slaperigheid, en een verlangen om te slapen.

De natuurlijke DROP van de lichaamstemperatuur in ons lichaam is een CUE voor ons lichaam tot gevoelens van vermoeidheid te produceren, slaperigheid, en de sterke drang om te slapen. Ik noem dit de "natuurlijke slaap reactie". Als we oefenen, of waardoor overmatige fysieke vraag op ons lichaam, onze lichaamstemperatuur stijgt snel, maar als je de fysieke activiteit te beëindigen, is er een snelle lichaamstemperatuur DROP tot je lichaamstemperatuur regelt ergens na. Het is tijdens deze druppel die de meesten van ons denken dat er geen andere uitweg, maar om te slapen, en we meestal springen in bed en dat ook te doen.

Het gevoel van het lichaam temperatuurdaling na lange uren van het werk is meestal verward door ons als een diepe behoefte aan slaap. In werkelijkheid hebben we niet nodig hebben om te slapen, we hoeven alleen maar te "af te koelen". Sta mij toe om u een persoonlijk voorbeeld te geven:
Als kind ik gebruikt om te werken aan een volledige SERVE tankstation voor 8-9 uur in een rij. Dit betekende dat ik moest op mijn voeten lopen rond pompen gas voor 8-9 uur met een pauze van 10 minuten. Het was een hel! Zelfs toen ik de vroege ochtend verschuiving zou ik thuis komen en zich helemaal leeg en moe, viel ik meestal in slaap en sliep tot de avond.

Maar als ik begon het leren van de innerlijke wetenschap van onze slaap-systeem en de innerlijke slaap klok, probeerde ik een klein experiment één dag. In plaats van te gaan slapen kwam ik thuis en speelde halen met mijn hond in de tuin voor ongeveer 45 minuten in plaats. Tot mijn verbazing, na een paar minuten van een kleine lichte activiteit (het gooien van een plastic gekauwd Frisbee tegenover de achtertuin), het gevoel van vermoeidheid verdwenen en ik was in staat om wakker en alert zo blijven tot in de vroege ochtenduren.

Hoe heeft dit werk?

ik gewoon liet mijn lichaamstemperatuur wat tijd om terug te keren naar het normale patroon gaat hij verder. Ik gaf het tijd om "af te komen." Als het weer normaal terug, ik voelde me niet moe en de intense druk om de slaap vervaagd.
Dezelfde lichaamstemperatuur daling gebeurt nadat je zit op een plaats voor een lange tijd. Luister, je zou een persoon die is robuust, atletisch, en natuurlijk energieke te nemen, maar als je ze in de voorkant van een TV voor 3 uur, zullen ze moe! Dit is simpelweg omdat ons lichaam daalt als we niet in beweging.

Dat is de reden waarom de grootste tegengif te moe is oefening en beweging, niet slapen.

Tijdens de ochtend onze lichaamstemperatuur laag ook, die gevoelens van slaperigheid en vermoeidheid leidt, maar de meeste van ons kiezen om dit gevoel te maskeren door het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne. De andere belangrijke temperatuur daalt gebeuren in de middag, en in het midden van de avond.

In het Krachtige Sleep systeem beschrijf ik de EXACT methoden om een ​​volledig begrip van uw lichaamstemperatuur ritme te krijgen, zodat u snel kunt maken Rise of lichaamstemperatuur in de ochtend, en het lichaam temperatuurdaling in de avond vertragen. Zo kunt u wakker en alert te blijven langer, hebben meer energie en meer tijd (tijd is een kostbaar goed!)
.