Hoe te voorkomen Type 2 Diabetes

Hoe om diabetes type 2 te voorkomen

Goed nieuws, Type 2 diabetes is te voorkomen! Studies hebben aangetoond dat mensen met overgewicht en risico op het krijgen van type 2 diabetes kan vertragen of zelfs voorkomen dat de ziekte krijgt door eenvoudigweg verlies 5 tot 10 procent van het lichaamsgewicht. Een persoon met een gewicht van 200 £ zou alleen maar te verliezen tussen de 10 en 20 pond. Dat is niets als je denkt aan de gezondheidsproblemen die je zou moeten behandelen als u gecontracteerd diabetes. Dit is iets dat volledig binnen uw controle.

Hier zijn 3 eenvoudige stappen om te beginnen.

Stap 1-krijg je een volledige check-up van uw arts en bespreek uw plannen om wat gewicht te verliezen. Zodra u uw arts ok kunt u een aantal kleine veranderingen die zal gaan langs de weg.

Stap 2-Get ten minste 30 minuten van matige fysieke activiteit vijf dagen per week. Je moet iets aangenaam dat je ernaar zou kijken om te doen kiezen. Dit kan onder meer gaan voor een stevige wandeling, tuinieren of een activiteit die je plezierig zou vinden. Doe iets met uw echtgenoot of een vriend en geniet van de tijd doorgebracht met hen. Niet alleen zal actiever hulp zijn om gewicht te verliezen, maar uw algehele gezondheid zal verbeteren en u zult zich beter voelen.

Stap 3 Maak een aantal kleine veranderingen in de manier waarop je eet. Niets drastische maar slechts enkele kleine veranderingen kunnen een lange weg te gaan. Hieronder zijn enkele suggesties die u zou moeten werken in uw dagelijkse eetgewoonten Restaurant · Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen die weinig vet en koolhydraten zijn
· Hebben een salade voor een maaltijd van de dag Restaurant · Bezuinigen op tussen de maaltijd snacken Restaurant · Eet iets kleinere porties Restaurant · Eet langzamer
· Vermijd fastfood Restaurant · Kies voedingsmiddelen die niet gefrituurd. In plaats van gebakken kip proberen grillen of bakken Restaurant · Eet meer soepen
· Gebruik “ vetvrije &"; items waar mogelijk
· Ga niet terug voor de tweede porties Restaurant · Hebben fruit als dessert in plaats van taart
· Hebben vetvrije bevroren yoghurt in plaats van ijs.

Een ander ding dat je zou kunnen overwegen is om jezelf een kwaliteit hypnose cd die zal helpen de conditie van uw geest om gezond te eten en meer te bewegen. Studies hebben aangetoond dat mensen die hypnose opnames te gebruiken om gewicht te verliezen hebben een veel hogere mate van succes dan degenen die proberen om het te doen met wilskracht.

De bottom line is dat je kunt voorkomen dat het krijgen van diabetes type 2 door het maken van enkele eenvoudige veranderingen in je leven stijl. Wacht niet langer start vandaag of anders je misschien spijt van morgen
.