Maagzuur /reflux preventie tips voor Mild Lijders

Waarom hebben sommige mensen, ongeacht wat ze eten, nooit last van de pijn en het ongemak van brandend maagzuur en reflux? Ik verwonder mij en vraag me af bij vrienden van mij die kruidig ​​voedsel als het gaat uit de mode te eten, consumeren koffie alsof het over te lopen over de hele wereld, en "rook als treinen!"

Misschien ben ik jaloers, weet ik niet, maar wat ik wel weet is, als ik oefende dezelfde gewoonten, zou ik een kandidaat voor maagzuur /reflux de hemel. Het beheren van maagzuur als het een constante in je leven vereist enige zelfdiscipline en geduld echter, zijn deze attributen snel door patiënten die gewoon zeggen: genoeg is genoeg heeft!

Algemeen en het voorkomen van brandend maagzuur /reflux

Laten ik eerst zeggen op, deze te voorkomen maatregelen zijn slechts een leidraad voor die mensen die brandend maagzuur en reflux lijden minstens een keer per week. Als u incidentie van brandend maagzuur in je leven twee of meer keer per week, dan moet u uw lokale arts te bezoeken, omdat er meer ernstige problemen in verband zou kunnen zijn.

Heartburn preventie wordt een tweede natuur na een beetje oefening en deze tips helpen u een goede kwaliteit van leven te behouden en hopelijk te elimineren brandend maagzuur en reflux als een factor.

Brandend maagzuur Preventie Tips

1. Eerst en vooral, te elimineren deze voedingsmiddelen die zijn geïdentificeerd door u als brandend maagzuur of reflux triggers. Ik weet niet zeker wat voedingsmiddelen zijn waardoor je problemen, maar in mijn geval bevatte een aantal zuivel gebaseerde producten, kruidig ​​voedsel en overmatig koffie. Kortom, vermijd zuur-stimulerende middelen.

2. Consumeren van voedsel in kleinere hoeveelheden. Onnodige presuure in gebieden op de slokdarm moet worden vermeden. Ik geef toe, ondanks het feit dat een dun persoon, ik heb "holle benen" en het eten in grote hoeveelheden kan verbruiken. Mijn doel was om kleinere hoeveelheden voedsel regelmatig eten.

3. Vermijd altijd het eten binnen drie uur na het naar bed gaan. Mijn laatste maaltijd is altijd vroeg in de avond elke dag. Het is een discipline moet je leren en één ik comfortabel met geworden. Waarom? Ik heb niet een brandend maagzuur incident voor een lange tijd en wat ik het leukst is niet meer ongemakkelijk nacht slaapt.

4. Vermijd het dragen van strakke kleding. Dit was nooit en probleem met mij, maar als je kunt veroorloven om een ​​paar pondjes kwijt doe het dan. Nogmaals, waardoor onnodige druk op de maag gebied worden vermeden, terwijl mensen met overgewicht het risico van het veroorzaken van soortgelijke druk. Je hoeft niet te veel gewicht te verliezen, zelfs zo weinig als een daling van 5-10% van het lichaamsgewicht significante verbetering in de frequentie van brandend maagzuur symptomen kunnen creëren.

5. Vermijd alcohol en gekapt of stoppen met roken.

6. Het bijhouden van een record van brandend maagzuur aanvallen helpt u de mogelijke oorzaak van de aanvallen te isoleren. Deze informatie zal nuttig zijn bij een bezoek aan uw arts als hij /zij kan dan het formuleren van een plan van aanpak voor u.

Deze eenvoudige maagzuur /reflux preventie tips zal enorm helpen als gevolgd en als u last heeft symptomen af ​​en toe. Je moet een beetje discipline te oefenen, maar het zal de moeite op de lange termijn de moeite waard zijn. . Echter, als je een chronische lijder, uw conditie kan meer medisch diepgewortelde
  en moet u een arts te raadplegen;