Vermijden Voedingsmiddelen die Oorzaak Heartburn

Een van de beste manieren om brandend maagzuur te voorkomen is om te bepalen wat voedingsmiddelen fungeren als een trigger, en ze te vermijden. Hoewel medicijnen snelle verlichting kan bieden, het effect is slechts tijdelijk. De echte oplossing is om de noodzakelijke voeding en levensstijl veranderingen die u in staat om het ongemak van brandend maagzuur altijd te vermijden.

De eerste stap in het ontdekken van het voedsel dat maagzuur veroorzaken is het bijhouden van uw dagelijkse voeding te houden. Er zijn gemeenschappelijke voedingstriggers, zoals cafeïne, vetrijk voedsel, alcohol en citrusvruchten, maar het is belangrijk om te bepalen welk voedsel je persoonlijke triggers. Het bijhouden van een persoonlijk dagboek voedsel voor meerdere dagen kan u helpen te bepalen of het een specifiek voedsel, of een combinatie van factoren die zet een aflevering van brandend maagzuur. Dit zal u ook redden van onnodig uitsnijden van voedingsmiddelen die u genieten.

Sommige mensen vinden dat bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken maagzuur alleen wanneer ze toe te voegen extra spanning aan de mix, zodat ze kunnen nog steeds genieten van al hun favoriete voedsel, maar nood zich bewust zijn van hun stress niveau om brandend maagzuur te voorkomen. Anderen vinden dat het stoppen van het eten van drie uur voor het slapengaan lost het maagzuur puzzel, en ze hoeven niet te geven van alles.

Als u de voor de hand liggende triggers hebben bepaald, de volgende stap is om te proberen een dieet plan te nemen dat vermijdt deze triggers, maar blijft evenwichtig en lekker. Soms kan een uitdaging zijn. Als u vindt dat koffie is een van je trigger voedsel, en je moet het op te geven, kan het moeilijk zijn. Je lichaam is gewend aan de extra cafeïne, en je zou kunnen lijden lichte ontwenningsverschijnselen. De meest voorkomende symptoom is een hoofdpijn. Het goede nieuws is dat als je extra water te drinken, de symptomen verdwijnen snel en al snel zul je maagzuur en hoofdpijn vrij.

Het toevoegen van veel vers fruit en groente aan uw dieet kan ook helpen om de veranderingen in het dieet te maken dat zijn nodig. Je maag hoeft niet zoveel zuur produceren deze voedingsmiddelen te verteren, zoals voor vette en vette maaltijden. Naast het oplossen van uw maagzuur ongemak, wordt u stimuleren van uw voeding en het maken van veranderingen in levensstijl die je hele lichaam zal profiteren
.