Eet je weg naar Wellness in 6 eenvoudige stappen

Gezond eten is een van de hoekstenen van elke wellness-programma.

Voor de jaren, degenen onder ons die zijn betrokken bij de sluipende epidemie van zwaarlijvigheid heeft verteld dat het antwoord is om gewoon “ eet minder calorieën &" ;. Kind van de culinaire equivalent van “ gewoon nee zeggen &" ;.

Het probleem is dat deze strategie doesn &';. t werken heel goed

Velen van ons te veel eten omdat we het eten van het verkeerde voedsel. Onze lichamen zijn overfat maar ondervoed. We lijden aan eetbuien, stemmingswisselingen en energie schommelingen. Dit op zijn beurt leidt tot meer stress in ons leven, die ons verder en verder neemt van het pad van wellness en balans.

Er is een betere oplossing voor het probleem dan snijden calorieën. It &'; sa oplossing die &'; s op basis van één van de centrale huurders in mijn boek, “ Shape Up De acht weken durende programma om je lichaam, je gezondheid en je leven &" ;. transformeren Simpel gezegd gaat het als volgt: Geef het lichaam wat het nodig heeft en vrijwel elke conditie zal verbeteren. Dit omvat-maar is niet beperkt to de toestand van overgewicht. Het lichaam heeft een opmerkelijke, bijna mystieke vermogen om zichzelf te genezen, als je het de grondstoffen die het nodig heeft om zichzelf te voeden. Real voedsel, zuiver water, verstandige zon, goede nachtrust en rijke menselijke verbindingen

De eenvoudige, echt.

Volg deze zes stappen om het eten weg naar wellness en u kunt vinden dat hunkeren, overeten en stemmingswisselingen een ding van het verleden. Uw gezondheid zal verbeteren, je gewicht zal vestigen op een plaats waar u kunt comfortabel en fit te zijn, en het evenwicht zal worden hersteld.

U zal inderdaad moeten eten weg naar wellness.

1. Don &'; t maaltijden overslaan. Elke keer dat je maaltijden overslaan je lichaam interpreteert dit als een noodsituatie van soorten, en het brengt verhoogde hoeveelheden van stresshormonen. Deze stresshormonen zijn uw lichaam &'; s manier van het doorgeven van de informatie naar alle systemen die er &'; s problemen vooruit. Uw primitieve spijsvertering interpreteert dit te betekenen dat je vet moet slaan voor de hulpdiensten uw lichaam denkt komt. Belangrijke chemicaliën in de hersenen die nodig zijn om zich goed te voelen zijn uitgeput. U bent ingesteld voor onbalans

2. Eet een eiwit bij elke maaltijd. Een eiwit portie is ongeveer de grootte van een spel kaarten. U kunt kiezen uit vis, mager vlees, kalkoen, kip en eieren. Biologische voedingsmiddelen zijn waarschijnlijk minder niveaus van giftige stoffen, hormonen, antibiotica, chemicaliën en pesticiden; organische eieren van scharrelkippen hebben meer van het hart gezonde omega-3 vetten.

3. Bij elke maaltijd, eet een beetje gezond vet. Dit kan onder meer noten, extra vergine olijfolie, avocado, of zelfs een beetje fris romige boter. Het verschil tussen de “ goede &"; en “ bad &"; vetten is niet het verschil tussen de “ verzadigd &"; en “ onverzadigde &" ;, it &'; s het verschil tussen de “ beschadigd &"; en “ onbeschadigd &" ;. Nature voorkomende vetten van echte voedingsmiddelen, die haven &'; t is blootgesteld aan hoge temperaturen, chemische verwerking, raffinage en hydrogenering zijn zelden het probleem

4.. Bij elke maaltijd voeg wat vezelige groenten. Dit omvat broccoli, bloemkool, spinazie, kool, selderij, wortelen, champignons, uien, asperges en pepers, maar er zijn tientallen anderen. Als u &'; re een ei eter bent, probeer dan een plantaardige omelet voor het ontbijt, of een vers gemaakt groentesap. Hoewel tomaten zijn technisch gezien een fruit, kunt u ze gebruiken als onderdeel van uw groente uitkering omdat ze passen mooi in de meeste ontbijtmenu's.

5. Voeg een “ real &"; koolhydraten *. Deze omvatten zoete aardappelen, havermout, bonen, peulvruchten en echte, eerlijke volkoren brood. * (Opmerking: Deze stap moet echt nauwgezet worden toegepast en is eigenlijk niet van toepassing op iedereen bij elke maaltijd Sommige mensen zullen het beter doen met een korrel-vrij dieet, en anderen moeten echt zelfs de &ldquo te beperken; goede &"; zetmeelrijke koolhydraten zoals. zoete aardappelen. Bijna iedereen kan een klein deel van havermout voor het ontbijt wel, zelfs diabetici)

6. Eet wat bessen elke dag. Frambozen, bosbessen, strawberries- allemaal vol met vezels, een lage suiker en een virtuele overvloed aan gezonde dingen zoals antioxidanten en fytochemicaliën.

Wanneer u uw eten van plan volgens deze richtlijnen, zult u merken dat het tellen van calorieën is niet zo belangrijk, omdat je eetlust zal beginnen om zichzelf te reguleren. U wordt het kiezen van voedingsmiddelen die het lichaam en de ziel te voeden en te ondersteunen en aan te vullen van de systemen in je lichaam die leiden tot een goede gezondheid. Gewicht zal vestigen op een comfortabele plek en de energie zal toenemen. Als je begint aan levensmiddelen die meer dan verwerkt en verfijnd en vervang ze met de echte voedingsmiddelen die je lichaam nodig te elimineren, zal uw gevoel van evenwicht en harmonie met de dingen om je heen worden hersteld.

Deze voedingsmiddelen kan een beetje langer duren voor te bereiden, maar de voordelen voor uw gezondheid en welzijn zijn niet te overzien.

Real voedsel, zuiver water. Neem met een dagelijkse dosis van de zon, lichaamsbeweging en liefdevolle relaties

It &';. Sa virtuele recept voor de gezondheid en het welzijn
.