Nuttige tips voor de verlichting van constipatie

Heeft u, net als veel mensen, last van de occasionele aanval van obstipatie? Het is niet leuk, toch? U kan het probleem met vrienden en familie niet te bespreken en, tenzij het echt een chronische, u don &'; t wilt u uw dokter te bezoeken. Dus, waar kun je terecht voor hulp?

In dit artikel zullen we kijken naar hoe je alle constipatie helpen je zou waarschijnlijk moeten kunnen krijgen. Hoewel dit niet all-inclusive in zichzelf, zijn er andere bronnen die u wenst te raadplegen. De meeste mensen die last hebben van obstipatie zal vertellen dat het een van de meest onaangename ervaringen die ze hebben gehad.

Er zijn verschillende redenen en oorzaken van constipatie:

De single belangrijkste reden achter de meeste gevallen van constipatie is de consumptie van fastfood en andere voedingsmiddelen die voldoende vezel of ruwvoer ontbreken. Omdat we leven in een "instant" leeftijd; fastfood zijn aan de orde van de dag geworden.

Mensen gewoon niet weet wat het is om gezond te eten. Zolang je een hamburger, een broodje of een gebakken kip kunnen grijpen; je maag voelt vol en alles is geregeld. Hierdoor kan voedsel niet volledig verteerd en de vezel noodzakelijk stoelgang te stimuleren vrijwel non-existent.

Een andere belangrijke oorzaak van obstipatie is onvoldoende vochtinname, vooral water. Mensen niet drinken voldoende vloeistoffen deze dagen in ieder geval niet genoeg om te compenseren voor de lichamelijke behoeften. Ze drinken koffie of frisdrank waardoor ze een vol gevoel, omdat deze zijn meer als voedsel dan drankjes. De medische beroepen het erover eens dat de gemiddelde persoon nodig heeft om meer dan 1 ½ drinken; l 3 pinten water per dag.

Wanneer dus de ontlasting naar de endeldarm kleine restvochtigheid wordt geabsorbeerd door het systeem. Omdat stooling vereist vocht aan de gemakkelijke doorgang mogelijk te maken, wordt het heel moeilijk en soms pijnlijk om ontlasting vrij te passeren. Daarom is er veel spannen om het afval te elimineren.

Een reden te meer voor de toename in de incidentie van constipatie, is het leiden van een zittend leven. Mensen die niet de zorg niet voor zichzelf fysiek, ook de neiging tot constipatie gemakkelijk ontwikkelen als gevolg van het niet krijgen die betrokken zijn bij enige vorm van lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is een van de eerste aanbevelingen voor mensen die hulp nodig hebben van constipatie. Het feit dat je bewegen zou het verbeteren van uw stoelgang en versnellen de verlichting van constipatie.

Zwangere vrouwen soms last hebben van constipatie als gevolg van een verandering in hormonale balans in het lichaam en ook vanwege de druk van de nu bezet baarmoeder op de darmen.

Sinds je gelezen hebt een aantal van de oorzaken, zou het beter zijn als we verhuisd, zodat je alle constipatie hulp die u nodig hebt:

Eet veel voedingsvezels. Dit is ook bekend als massa vormende laxeermiddelen en is voornamelijk verkrijgbaar bij de consumptie van groenten en fruit. De eenvoudigste manier om dit op te nemen in uw levensstijl is door het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten in uw maaltijden en het kappen van de overmaat aan zuivel en vleesproducten.

In sommige gevallen echter, sommige mensen vinden het moeilijk om te gaan met het grootste deel van de vruchten nodig. Wanneer dit gebeurt, is het beste dat vezelsupplementen zoals tarwezemelen, haverzemelen, psyllium zaden worden toegevoegd aan de dagelijkse voeding. Om deze routine gemakkelijker te maken, als je de jeuk om een ​​hapje, kies een fruit in plaats en je bent op weg naar verlichting.

Het enige nadeel van deze methode is als de patiënt vernauwingen en verklevingen. In dit geval, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat je op in de behandeling. Ook veel vezels bevatten suiker; Dientengevolge kunnen diabetici niet meenemen. Wanneer dit gebeurt, is het beste dat de patiënt krijgt suikervrije vezels.

DieetVezel mag niet worden ingenomen in grote hoeveelheden ineens. Kleine hoeveelheden zijn het beste voor het starten. Dan kan geleidelijk worden verhoogd als de patiënt dit nodig acht. Een ruimte van één week voldoende is voor elke fase van de verhoging van het vezelgehalte. De beste bronnen van vezels zijn fruit en groenten.

Eet vers! Hoewel het soms moeilijk zowel financieel als onbewust om alle vers voedsel eten zal veel baat hebben u op de lange termijn. Pre verpakte voedingsmiddelen hebben een veel hogere calorieën en natrium en alle andere dingen die slecht zijn voor je. . U zult ook
  vinden dat verse vis, vlees, groenten en fruit alle smaken veel beter dan voorverpakte spullen;