Omgaan met Fibromyalgie

Op de top van het beheer van de pijn en vermoeidheid veroorzaakt door fibromyalgie, moet u wellicht ook te maken met een depressie en de frustratie van het leven met een alom onbegrepen aandoening. De beste manier om deze frustratie te overwinnen is met het onderwijs. Het verstrekken van uw familie, vrienden en collega's met kennis over de aandoening zal hen helpen te begrijpen wat je ervaart. Het is niet dat je wilt dat ze per se sympathie voor u, gewoon begrijpen en zich bewust zijn dat soms zul je goede dagen en soms zul je slechte dagen hebben.

Boven alles, blijf positief! Dit kan zeer uitdagend op keer, maar een positieve houding zal u toelaten om meer effectief in het verminderen van uw stress niveau dat minder pijn kan veroorzaken.

Laat je leven niet helemaal stoppen. Als u uw baan op te zeggen of te stoppen alle activiteiten kunt u spiraal in een staat van constante depressie en frustratie. Braaklegging enige tijd elke dag om te ontspannen. Of u nu een dutje, tv kijken, een boek lezen, wat je wilt, gewoon opzij te zetten wat tijd voor jezelf, waar u kunt ontspannen. Het kan nodig zijn om uit te leggen aan uw familie die ze nodig hebben om gewoon te laten staan ​​voor een uur of twee, maar als je uit te leggen de voordelen voor u en hen van deze ontspannen tijd zullen ze waarschijnlijk beter begrijpen dan wanneer je ze gewoon vertellen om te gaan weg.

Hier krijg je een goede nachtrust! Dit is zo belangrijk omdat vermoeidheid u meer pijn ervaren. Probeer niet te veel te slapen tijdens de dag, zodat u kunt heerlijk slapen 's nachts zijn. Vermijd cafeïne voor het slapen gaan en proberen om naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke dag en zorg ervoor dat u gereserveerd genoeg tijd om een ​​goede nachtrust te krijgen in te stellen.

De oefening is heel belangrijk. Dit is één van de zwaarste onderdelen van het zelf zorg omdat het erg moeilijk om te oefenen wanneer u pijn. Als je de opbouw van je kracht zul je merken dat de oefening kan uw klachten verminderen en het kan u helpen slapen 's nachts. Niet te oefenen jezelf zoals je zelf zal stellen de volgende dag terug. Probeer te gaan voor een wandeling elke dag. Beginnen bij 10 minuten en werk je weg omhoog. Zwemmen en aquarobics zijn ook grote oefeningen als het water vermindert de spanning op uw spieren. Wees voorzichtig, want je kan niet in de gaten dat je moe krijgt als gevolg van de minder weerstand in het water en je kunt dan het risico te doen.

Zorg voor een gezonde voeding en zorg ervoor dat je voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. U kan nodig zijn om uw voeding aan te vullen met een multi-vitamine.

Er zijn ook veel steungroepen beschikbaar die u kunt deelnemen aan de ervaringen die je ondervindt te bespreken en hoe om te gaan met stressvolle situaties die zich voordoen.
.