Get Up And Move!

Als ik een ontmoeting met mensen die één op één en in groepen, vind ik dat velen onder de misvatting dat als ze gewoon oefenen die ze kunnen wat ze willen eten. De oefening is een zeer belangrijk stuk van de puzzel, maar het is niet het hele puzzel. Naderen van gezondheid en welzijn vanuit een holistisch oogpunt zal een meer goed afgeronde manier voor je lichaam om te genezen en het bereiken van de meest optimale toestand te bieden. Ik heb gevonden door de jaren heen van de ontmoeting met mensen die een optimale gezondheid begint bij de END (beweging, voeding, ontgifting.) Als we regelmatig en geven regelmatig aandacht aan deze drie gebieden van de fysieke gezondheid, zullen we een aanzienlijke invloed hebben op onze energie, slaap, gewichtsbeheersing, en elk ander gebied van ons leven voor het beter. Deze drie “ stukjes van de puzzel &" ;, niet één, zijn van cruciaal belang

Als het gaat om te oefenen oppassen niet om jezelf te beperken tot een sportschool of fitnessclub.. Ja deze faciliteiten kan een leuke afwisseling bieden, maar ze zijn niet de enige manier om actief te zijn. Er zijn eindeloze manieren om de voordelen van lichaamsbeweging bereiken buiten de wanden van een sportschool. Wandelen, wandelen, skaten, kaatsen (mini-trampoline), tennis, zwemmen, mountainbiken, en lichaamsbeweging DVD &'; s zijn slechts een paar ideeën. Gewoon iets doen! Get up, get out, en bewegen. Sommigen van ons hebben verlamd geworden door jaren van kleine excuses. Begin klein, realistisch, en vooral, vind vormen van activiteit die u genieten. Als je haat het, je waarschijnlijk won &'; t keep it up. Ook leert verschillende manieren nemen uit te oefenen in plaats van slechts één. Dit zal u houden van het krijgen vervelen en uitbranden.

Het wetenschappelijk bewijs is glashelder. Als u regelmatig te oefenen zul je elk gebied van uw leven te verbeteren. Hoge bloeddruk, fibromyalgie, slapeloosheid, depressie, vermoeidheid, en elke andere stoornis en ziekte die er zijn sterk beïnvloed wanneer u regelmatige activiteit te krijgen. Oefening stimuleert het vrijkomen van natuurlijke chemische stoffen in je lichaam die direct invloed hebben op de gezondheid van niet alleen je fysieke lichaam, maar uw geestelijke gezondheid als goed.

Een van mijn persoonlijke favorieten is terug te kaatsen of met behulp van een mini-trampoline. Door de zwaartekracht ervaart u onderin een bounce, u letterlijk tegen elke cel van het lichaam met gelijke weerstand tegenstelling tot de meeste vormen van lichaamsbeweging alleen bepaalde spieren te bewegen. Wanneer elk van uw biljoenen cellen worden uitgedaagd, worden ze sterker en veerkrachtiger. Vanwege de zwaartekracht, worden de cellen van je lever, hart, nieren, en elk ander orgaan versterkt, niet alleen je spieren. Zelfs matige stuiteren op een re-bounder zal enorm voordeel bieden. De meeste mensen zijn verbaasd om te zien hoe adem ze zelfs van slechts vijf minuten van springen. Een fatsoenlijke re-bounder kunnen worden gekocht any where van $ 25- $ 125. Het andere voordeel is dat je kunt doen direct na de uitrol van bed in je ondergoed als je wilt. Het doesn &'; t get any handiger dan dit en niets bijzonders nodig is. Re-begrenzende is een lage impact op je gewrichten dus of je jong of oud je kunt genieten van de voordelen zijn.

Voor degenen onder u die vrijwel bewegingloos voor een tijdje, moet u om te beginnen met de baby stap aanpak. Beslissen om te beginnen met het uitvoeren van 4 mijl per dag na jaren van niets doen is waarschijnlijk een goed recept voor mislukking. In plaats daarvan, beginnen met het lopen van een mijl per dag gedurende de eerste 30 dagen en bouwen van daar. Als je dat doet, zult u beginnen om meteen korte en lange termijn voordelen zeker.

Best of Health,
.