Oefening

Wilt u zich beter voelt, meer energie hebben en langer leven? Het enige wat je hoeft te doen is oefening. Alleen door de invoering van een bescheiden bedrag van de oefening in je dagelijks leven, kunt u een aanzienlijke verbetering van uw gezondheid en uw kwaliteit van leven

Voordelen van de oefening.

* Vermindert het risico op vroegtijdig overlijden
* Versterkt uw cardiovasculaire en respiratoire systeem
* Houdt botten en spieren sterk
* Vermindert cholesterol of het risico op het ontwikkelen van hoge cholesterol
* Kan helpen voorkomen of te beheren diabetes
* vermindert en helpt bij het beheer van depressie en angst
* Vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker
* Helpt u beter
slapen * Verbeterde werk, recreatie en sport prestaties

Er zijn zo veel verschillende soorten van de oefening regime of workout routines . Het allerbelangrijkste is het vinden van iets wat je genieten. Als u genieten van uw training dan je meer kans aan de stok met het zal

Hier zijn een aantal verschillende soorten van de oefening regime en oefeningen.

1. Yoga: Yoga oefeningen zijn zowel fysieke en mentaal. Ze zijn ontworpen om toon, te versterken en uit te lijnen van het lichaam. Yoga maakt ook gebruik van ademhalingstechnieken en meditatie te rustig, te verduidelijken en discipline van de geest. Yoga wordt uitgevoerd om te versterken en de balans van de body. Het ontspant u, terwijl op hetzelfde moment waardoor u een geweldige workout
2. Pilates. Pilates is een methode van de oefening en de fysieke beweging ontworpen om te rekken, te versterken, en de balans van de body. Het richt zich op de posturale spieren die helpen om het lichaam in balans en zijn essentieel voor de ondersteuning van de wervelkolom. Pilates leert het bewustzijn van de adem en de uitlijning van de wervelkolom. Pilates is een van de snelst groeiende oefeningen in de wereld
3. Circuit Training:. Circuit training is een uitstekende manier om de mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Circuit training bestaat uit een aaneengesloten reeks getimede oefeningen uitgevoerd na elkaar met kleine hoeveelheden van rust tussen elke oefening. Het is een goede oefening voor mensen die snel vervelen. Je bent voortdurend in beweging en nieuwe dingen te doen. Circuit training kan worden gedaan in uw eigen huis
4. Turbulence Training is een interval trainingsschema. Turbulence Training is een snelle manier om vet te verliezen en spieren krijgen op hetzelfde moment. Het is geweldig voor drukke mensen. Het is drie korte, intense trainingen per week. Als u een hekel aan lange en trage cardio routines dan is dit de training routine voor u. Het werd speciaal ontworpen voor drukbezette mensen. De trainingen kan worden gedaan in uw eigen huis. Turbulence Training is wetenschappelijk bewezen en door de elite fitness tijdschriften en personal trainers onderschreven. Ik sterk aanbevolen Turbulence Training. Ik beloof u zult niet te vervelen en je zult snel gewicht te verliezen! Klik hier om meer te leren --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobics: Aerobics een vorm van oefening, meestal uitgevoerd op muziek, vaak in een groep met een leider. Aerobics envolves stretching, krachttraining en cardio-vasculaire fitness. U hoeft niet stoppen met het verplaatsen van de hele training
6. Bowflex Machine:. Bowflex machine biedt een geweldige manier om kracht te trainen in uw eigen huis. Krachttraining is wanneer je oefeningen met resistentie tegen spierkracht op te bouwen. Dat is precies wat je kunt doen op de Bowflex machine
7. hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen en andere sporten. Dit zijn allemaal geweldige manieren om te oefenen

Vasthouden aan een oefening routine is een van. de moeilijkste dingen te doen voor de meeste mensen. Hoe kan ik de stok met het?

1. Kies iets wat je genieten van dit is erg belangrijk. Je bent veel meer kans aan de stok met uw trainingsprogramma als je geniet ervan!
2. Varieer uw routine-dit zal ervoor zorgen dat u niet vervelen
3. Krijg een oefening partner
4. Altijd toestaan kamer in uw drukke schema elke week zet het in je agenda
5. Oefening in de ochtend-werken in de ochtend heeft zoveel voordelen, waaronder:

o It “ jump &"; begint uw stofwisseling soms waardoor het kan worden verhoogd hele dag!
o Je verbrandt meer calorieën de hele dag lang
o Studies hebben aangetoond dat het uw mentale activiteit verhoogt
o Het activeert u voor de dag en geeft u een gevoel van voldoening dat u al iets goeds voor jezelf volbracht
o Als u elke ochtend uit te oefenen op hetzelfde moment dat u het plannen van je lichaam je lichaam begint te verwachten dat je om op te staan ​​en bewegen en het bereidt, waardoor het makkelijker en gemakkelijker te trainen
.