10 manieren om bericht Acute Ontwenningssymptomen Beheer

De symptomen van de post acute terugtrekking zijn vaak wat leidt verslaafden en alcoholisten tot recidief, maar met de juiste mentaliteit en de juiste kennis deze uitdagingen effectief kunnen worden beheerd. Wanneer ernstige maar zeldzame VOETERS symptomen zoals toevallen en suïcidale gedachten optreden, wordt onmiddellijk professionele medische behandeling nodig. Echter, kunnen de meeste symptomen van de post terugtrekking thuis worden behandeld. De volgende zijn 10 manieren om effectief te beheren een aanzet of herhaling van PAWS symptomen.

1.) Tel tot 10

Dit is een "truc" de meesten van ons geleerd op de lagere school, maar één we snel vergeten als volwassenen. In feite, het is verbazingwekkend hoe veel verschil tien seconden kan maken. In die tijd kunt u uw bloeddruk onder controle, het formuleren van een juiste reactie en handelen in een meer rationele, rustige manier. Hierdoor zal niet alleen voordeel dat u en kunt u uw koel te houden, zal het ook helpen om mensen te laten zien dat de nieuwe persoon die je geworden is gewijd aan eerlijkheid, rationaliteit en onpartijdigheid wanneer dat nodig is.

2.) Ga voor een wandeling

Soms is de eenvoudigste strategieën die de beste resultaten te bereiken. Helaas, herstellende verslaafden zijn vaak geneigd om overhaaste beslissingen te nemen wanneer zij worden geconfronteerd met stressvolle situaties. Of het nu een ruzie met een collega of een geliefde, een strijd vervullen van een taak of een andere stressor, het stoppen van wat je doet en gaan voor een wandeling kan onmetelijke voordelen. Van het verkrijgen van de tijd om een ​​situatie te herkaderen, om te ontsnappen aan de grenzen van een binnenmilieu aan voordelen voor de gezondheid met betrekking tot matige lichaamsbeweging, gaan voor een wandeling de meest effectieve manier om de dagelijkse symptomen van PAWS beheren zou kunnen zijn.

3.) Drink veel water

We weten dat verslaving is een ziekte van de hersenen en het zenuwstelsel, en we weten ook dat deze systemen afhankelijk zijn van een goede smering om volledig te kunnen functioneren. In feite, omdat deze systemen maken gebruik van elektrische impulsen om goed te werken, water is absoluut essentieel voor topprestaties. Zelfs een lichte uitdroging kan de vitale neurologische (en andere) processen die nodig zijn om emotionele en fysieke gezondheid te behouden schaden.

Het drinken van veel water is van cruciaal belang voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor mensen in herstel. In feite, hebben veel verslaafden gemeld dat kleine na acute ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid, etc, gemakkelijk kan worden genezen door middel van goede waterverbruik. Terwijl elke persoon vochtinname behoeften zal variëren, is het een goed idee om te beginnen en elke dag af met een vol glas water - zelfs als u geen dorst.

4.) Praat met een sponsor

12 Stap-programma's zoals NA en AA hebben duizenden mensen geholpen behouden hun soberheid, maar het hebben van een sponsor betekent niet altijd dat je moet deze bij te wonen soorten bijeenkomsten. Een sponsor kan iedereen zijn, maar idealiter een goede sponsor is iemand die heeft meerdere jaren in het herstel, zodat ze begrijpen de specifieke problemen je gezicht.

Als je merkt dat je worstelt en overweegt opnieuw te gebruiken, kunt u uw sponsor voor onmiddellijke raad noemen. In veel gevallen kan dit eenvoudige oproep van het verschil tussen het bezweren van een minderjarige situatie en een die leidt tot een langdurige terugval episode betekenen. En als je terugval doet, kan je sponsor de een om u te helpen snel (en zonder oordeel) krijgt de behandeling die u nodig hebt voordat de situatie verslechtert.

5.) Cardiovasculaire Oefening

Hoe meer je oefening (binnen uw specifieke fysieke en medische middelen), het beter uitgerust dan heb je om te gaan met PAWS symptomen wanneer ze zich voordoen. Oefening helpt bij de opbouw rode bloedcellen, die van cruciaal belang in de strijd tegen de ziekte en vooral nuttig bij het onderdrukken of elimineren van symptomen die verband houden met langdurige terugtrekking zijn.

Oefening helpt ook om de geest in een meer subjectieve, ontspannen toestand die vaak brengt meer helderheid te wissen en te onderzoeken vraagstukken. Veel verslaafden melden dat stress gemakkelijk wordt beheerd met regelmatige lichaamsbeweging - een belangrijk punt gezien dat stress aanzienlijk verergert symptomen van PAWS.

6.) tijd doorbrengen met dieren

Tijd doorbrengen met dieren kan zeer therapeutisch zijn. In een rapport van de Universiteit van Pennsylvania, James A. Serpell van het Centrum voor de interactie van Dieren en Maatschappij geeft aan dat dieren in staat zijn om een ​​onmiddellijke vorm van vermindering van stress en ontspanning alleen bieden door simpelweg hun aanwezigheid. (Animal metgezellen en Welzijn. Een historische verkenning van de waarde van het menselijk-dierlijke relaties Afdeling Klinische Studies, School of Veterinary Medicine, University of Pennsylvania) Dit betekent dat verslaafden waarschijnlijk groot voordeel kan krijgen door de interactie met dieren.

Dit betekent echter niet dat de mensen die lijden aan langdurige terugtrekking moet rennen naar buiten en koop een hond of kat. Deze voordelen kunnen worden verkregen door vrijwilligerswerk op schuilplaatsen en humane samenleving, door het bieden van hulp bij lokale boerderijen, paardrijden, dier-sitting, of gewoon tijd doorbrengen met de huisdieren van je vrienden, familie of buren.

7.) Vrijwilliger

Veel van de artsen, adviseurs, behandelaar en anderen die op het gebied van verslaving werken kregen in hun carrière gestart zijn door vrijwilligerswerk in het begin van hun herstel. Er is iets heel krachtig over het helpen van andere verslaafden als je door een soortgelijke ervaring geweest, maar vrijwilligerswerk hoeft niet altijd te worden gerelateerd aan de verslavingszorg. Zoals hierboven vermeld, kunt u vrijwilliger bij een dierenasiel, een kerk of religieuze groep, met lokale liefdadigheidsinstellingen, veiligheid afdelingen publiek en vele andere uitstekende en lonende kansen.

Door vrijwilligerswerk je niet alleen iets productief doen met je tijd, zult u in het helpen van anderen en daarom zelf helpen - al een cruciaal onderdeel van een lange termijn herstelplan.

8.) bijhouden van de symptomen

Schrijf uw klachten naar beneden! Het is belangrijk om bij te houden van PAWS symptomen te houden, zodat je duidelijk kunt zien wanneer ze zijn verzakt, erger of anderszins veranderen. Dit zou kunnen blijken cruciaal niet alleen herkennen als de problemen dreigt zou kunnen zijn, maar het is ook belangrijk om te helpen u uw vooruitgang. Daarnaast kan medische professionals waardevolle aanwijzingen over uw gezondheid vinden door de herziening van uw notities op de symptomen.

9.) Seek therapie wanneer nodig

Soms PAWS symptomen kan uw leven verstoren en maken het moeilijk om een ​​van de items hier gedetailleerd doen. In deze gevallen kan het nodig zijn om de therapie te zoeken. Praten over problemen en klachten met een getrainde verslaving professional kan bieden enorme voordelen voor uw herstel kracht en vasthoudendheid. Wanneer nodig kunt u ook belangrijke behandelingen voor symptomen, waaronder medicatie.

10.) Educate om

Empower Om na acute ontwenningsverschijnselen te verslaan, moet je het begrijpt. Bestuderen van verslaving en hoe het u beïnvloedt evenals manieren om knelpunten te identificeren, terugval triggers en andere problemen moet een belangrijk onderdeel van uw totale herstel programma. Door middel van onderwijs u zult empowerment jezelf en de mensen om je heen, en op een gegeven moment je kennis die je niet alleen kan redden van een terugval, maar het kan u helpen om iemand in nood te helpen.

Dit zijn slechts enkele van de vele manieren waarop u met succes na acute ontwenningsverschijnselen kunnen beheren. Ieder mens is anders, wat betekent dat de symptomen zal anders zijn en coping-strategieën zullen ook. Uw herstelprogramma kan sommige of alle van de bovenstaande items in aanvulling op anderen, en je kan een aantal "trucs" dat u wilt delen, zoals we hier hebben gedeeld te vinden. Uiteindelijk, dat is wat houdt veel verslaafden schoon - het delen en gemeenschap van andere mensen met soortgelijke ervaringen
.