De vorm van Onze gedachten

Elk jaar de bevolking besteedt miljarden op dieet en gewichtsverlies producten in een eindeloze zoektocht om te krijgen of om fit te blijven. Ondanks al het geld dat we &'; re nog verpakking op de pond en het lijkt alsof de obstakels zijn onoverkomelijk als het gaat om het verkrijgen van het gewicht af en houden het uit
We zijn omringd door een wereld van verleidingen; lattes, chocolade gesmoord alles, frisdranken en sneller (om je taille) voedsel in overvloed. Collectief Amerika overspoelt ons met berichten om te eten, eten en eten om ons tot de goodies we zo zeker hebben verdiend en verdienen te behandelen. Met onze drukke schema we vaak don &'; t de tijd hebben om gezonde maaltijden te bereiden, dus we geven (alleen voor vandaag of deze week). Wanneer we gestresst of overstuur, wenden we ons tot voedsel voor comfort, en it &'; s meestal het bad van ijs of in ieder geval het ergste op onze niet eten lijst. Hoor je Ben en Jerry nu u belt? Bijna ieder van ons heeft een bepaald gerecht dat ons &ldquo zegt; alles goed met de wereld &" is; ook al is het maar voor een kort moment en op dat moment kunnen we onbewust gaan niet na te denken over het ding dat is duwen ons naar de rand van obesisanity. We rechtvaardigen de middelen benoemen “ comfort food &"; en sommige hoe dat geeft ons de King &'; (? waar de heck heeft die afkomstig zijn toch) en X, de veiligheidszone, Ollie, Ollie ossen gratis. Helaas geven aan het verlangen lijkt zo veel minder dan de marteling we beheren ons door af te zien.
Velen van ons zijn opgegroeid in gezinnen waar we geleerd dat het eten is over het plezier, feest nog, het werd een mate van welvaart, die hasn &'; t ons geholpen bekleding te houden. We kregen de opdracht om onze borden schoon te maken en dus doen we, zelfs na al die jaren. We proppen ons gezicht vreugdevol alleen om te beslissen we niet moeten van &'; t hebben als het &'; s te laat. We zitten in de voorkant van de TV te oefenen onze opties en niet ons lichaam. We overhaaste conclusies wanneer we moeten springen touw. We rijden rond de parkeerplaats voor minuten tot een paar seconden te lopen naar de winkel op te slaan. We komen vroeg op het werk naar de plek die het dichtst bij het kantoor, zodat we don &' krijgen; t heeft om de reis te ver voordat we plop omlaag naar onze receptie, waar blijven we via-out van de dag niet het computerscherm vertrek naar een bepaalde vorm van voedende goedheid te verwerken . We hebben zelfs zo lang mogelijk wachten om naar het toilet (dat kan gewoon van &'; t goed zijn). Ah de endorfine kick als we verslinden sommige vleugels en een koud één voor het happy hour in onze favoriete drinkplaats. Water, ik hoor dat we nodig hebben om 50 tot 80 procent van onze gewicht consumeren ounces elke dag. Kan dat toch? Denk over dit voor een moment; zou u in staat om uw toilet met de hoeveelheid water te spoelen je elke dag te drinken? Zo niet dan is het &'; s geen wonder dat uw lichaam &'; systeem is verstopt.
Volgens evolutionaire psychologie, onze vleselijke verlangen naar snoep en vetten te maken van een zekere mate van gevoel. Lang geleden, toen onze voorouders rond zwierven en het overleven van de elementen, suikerhoudende voedingsmiddelen zoals wortels en vruchten leenden zich aan de primaire driften voor de verhoging van serotonine, dit werd een bron voor de uitbarstingen van energie die nodig is om de presentatie van taken uit te voeren. Vetten waren natuurlijk de favoriete element nodig is voor de lange termijn uithoudingsvermogen in het gezicht van de harde levensstijl en voorwaarden die zij te verduren hadden op een continue basis. Degenen die in het verwerven van deze verplichte lekkernijen meest succesvolle was zou het groter potentieel hebben om te overleven en natuurlijk doorgegeven aan de genealogische kennis waardoor de eigenschap vaker voor. Beschouw dit; de meeste moderne dag de angst voor de honger ver wegen alle andere angsten 2-1. Vroege mens moest dragen, doden of ontdek voedsel (niets van verwerkte) ze nodig hadden, dus de meeste van de dag werd verbruikt door de gedachten van het eten en het verzamelen van meer voedsel; deze gedachten uitgesloten zorgen van onderdak en voortplanting. Houd er rekening mee dat de 50 miljoen plus cellen in ons lichaam hebben een zeer scherpe geheugen systeem; in feite ons immuunsysteem onthoudt elke ziekte die onze voorgaande familieleden hadden.
De wereld om ons heen veel sneller dan we zijn geëvolueerd is veranderd. We hebben nu een aangeboren voorkeur voor voedingsmiddelen met een hoog in calorieën en hoog in suiker, dus waarom niet vruchten zoals onze voorouders? Beschikbaarheid, dat &'; s waarom. Vandaag hebben we een gemakkelijke toegang tot voedsel veel hoger in zowel calorieën en suikers en zij &'; re wetenschappelijk gestructureerd om onze verlangens te ondersteunen. Onze voorgangers zou zijn ontzettend blij met het vooruitzicht van een heerlijke kom van ijs of een lekker mammoet grootte gedeelte van New York cheesecake.
Maar er zijn moderne Homo sapiens die lijken niets bijzonders te doen en te blijven fit en trim. Een of andere manier ze niet toegeven aan de verleiding en wanneer ze dat doen ze don &'; t krijgen een pond. Ze zijn gemakkelijk in staat om gezond eten keuzes te maken en ze zijn gemotiveerd om te oefenen. Hoe op aarde doen ze het? Het geheim zit in hun denkproces of beter gezegd hun mentaliteit. Juiste gewicht controle en behoud van gezondheid zijn het resultaat van de waarneming en perspectief, en dit gewenst mentaliteit kan worden geleerd. Als je te veel eten zien als een vorm van genot, you &'; re gebonden te komen of te blijven overgewicht. Ja, het eten is aangenaam. Ik zal afzien van de uitleg van onze andere redenen voor orale stimulatie. Toen we eten, onze hersengolven vertragen en gelukkig chemicaliën worden vrijgegeven door onze pijnappelklier (ongeveer de grootte van een erwt in het midden van onze hersenen), dus we willen blijven eten, zelfs buiten onze magen capaciteit (ter grootte van een vuist) en ondanks de ellende waar we voor staan ​​kunnen we van &'; t lijken te stoppen totdat het spijsverteringsstelsel overschrijft die gelukkige plaats en schreeuwt “ STOP OF I &'; LL BURST &"!; Door het herprogrammeren van de geest kunnen we vertragen de snelheid waarmee we consumeren ons voedsel, waardoor aan onze spijsvertering een kans om te spreken voordat het &'; s te laat. Heb je ooit gemerkt dat we de neiging om te stoppen met ademhalen, terwijl wij eten (noodzakelijke factor voor het slikken). Wees je bewust van je ademhaling bij het eten, zal dit u helpen bij het verblijf bewuste en te voorkomen dat de gebruikelijke gormandizing van uw maaltijd. Leg je bestek neer af en toe, vooral voorafgaand aan het spreken dit zal uw spijsvertering geven sappen een kans in te halen en het is een geweldige manier om anderen aan de tafel die je iets te zeggen hebt signaleren. Vertragen en kauw elke hap te denken over de hartige elementen door de bereider &' toegediend; s handen. Sluit je ogen en kijk of je de uiteenlopende inhoud van de grenzen van uw onderkaak kunnen identificeren. Eigenlijk denken over het eten te gaan door middel van haar processen en steeds de empowerment van brandstof die circuleert door je hele lichaam waardoor je kracht en vitaliteit. Gaan een stap verder en stuur uw voedsel de geestelijke boodschap van het doel en de mogelijkheid om uw lichaam gemakkelijk verlaten in een tijdige wijze. Realiseren van de voordelen van een gezonder, beter slapen, meer energie, helderder denken, gestabiliseerd emoties en meer verkwikkende seks. Leid echte plezier van het eten, genieten van elke hap. In plaats van het lezen of het kijken naar de tv of na te denken over wat er gedaan moet worden. Zet jezelf in een plaats waar u de maaltijd kunt maken het middelpunt van de aandacht, het creëren van een plaats met kaarsen en bloemen, ongeacht waar je bent. Uw eten tijd moet worden over het eren van uw gezondheid en vitaliteit. Kies uw maaltijden met een bewuste en vooraf bepaalde focus. Elimineer voedsel in uw omgeving die zal temp u voor de snelle fix. Gebruik uw kracht van uitstel aan de magnetron macaroni voor een heerlijk en hartig gerecht uit te stellen. Pre de voorbereiding van uw maaltijden 's avonds voordat je naar werk dus als je thuiskomt moe en heb je kunt een aantal motivatie om te genieten van een gastronomische delicatesse gemaakt met je eigen handen te krijgen. Breng een gezonde snack zak met u waar ooit u gaat. Stof van dat picknickmand of rugzak die dingen koud houdt (een geschenk dat je &'; ve nooit gebruikt). Maak uw lunch de afgunst van uw collega's en vrienden. Koop jezelf een Batman lunchbox met een thermoskan en pak het de avond ervoor, vul het met je kindertijd favorieten. Vergeet niet dat het &'; s niet kwantiteit … .. Creëer een resource anker dat signaleert u een vol gevoel. En voor goedheid bestwil drink veel goede gezond water omdat je lichaam je pijn van de honger zal sturen wanneer het dorst, drink kleine hoeveelheden per keer gedurende de dag (een rietje werkt het beste) en houden een aantal in de buurt van je bed of in de badkamer, zodat als je tijdens de nacht kunt u een beetje te hydrateren. Ik blijf een vol glas in de buurt van mijn badkamer wastafel en als ik in de ochtend &'; s het eerste wat ik in mijn lichaam. Water helpt eerst het systeem te spoelen met uit het stimuleren van het zenuwstelsel. U &'; ll versteld staan ​​hoe het helpt je duidelijker gedachten en je in staat om die eerste kop van de geest zoemende cafeïne geïnduceerde blaas stimuleren hart racen kopje koffie uit te stellen zal zijn
om fit te worden en te blijven op die manier je nodig hebt om te heroverwegen. je relatie met voedsel. Uw perceptie van eten en bewegen werden geleerd en zodat ze kunnen worden afgeleerd. Je kunt beginnen met je eigen slanke mindset te ontwikkelen met de juiste overtuigingen, de juiste prioriteiten en de juiste mentale strategieën die je daden zullen rijden. Door het winnen van de innerlijke spel van het gewicht management, de uiterlijke valt op zijn plaats. Uw slanke manier van denken is over het programmeren van je geest voor uw gewenste succes
.