Krijgt u genoeg te eten?

Is het ooit bij je opgekomen dat je niet mag eten genoeg te eten? De gemiddelde Amerikaan is onder het eten, dat is een gevolg van frequente dieet, angst voor te veel eten, en drukke schema's. Dit lijkt een beetje bizar, gezien de gemiddelde Amerikaan is ook overgewicht. Is er een verband?

Ik geloof dat er een directe correlatie en er zijn ook andere deskundigen en onderzoek dat deze back-up. Als je onder eet, je lichaam doesn &'; t genoeg calorieën om de energie-eisen van brandstof. Om deze onbalans je lichaam aan te passen door het verlagen van uw stofwisseling te beheren. Het doet dit om te overleven wat wordt gezien als een voedseltekort, en als je lichaam is in deze toestand begint ook om vet te hamsteren. Hoe vaker je lichaam is in een voedseltekort mode, hoe meer het lichaam anticipeert op toekomstige voedseltekorten en wordt een vet-opslag apparaat, ervoor te zorgen dat wanneer je krijgt genoeg voedsel een deel van het wordt opgeslagen als vet. Denk je dat je is overkomen

Helaas, het lichaam is snel te vet op te slaan, maar terughoudend om het &ndash gebruiken?; tenzij het ervaart een langere voedseltekort en hongersnood (meestal een extreem dieet). En dan is het lichaam is nog sneller om zijn vetreserves weer op te bouwen na het voedseltekort is voorbij, voor het geval het nodig is voor een nog langere hongersnood. Dit is de reden waarom frequent lijners hebben minder succes en meer gewichtstoename met elke opeenvolgende dieet. Ik hoor dit de hele tijd van mensen die don &'; t begrijpen waarom het was ooit zo makkelijk om gewicht te verliezen op een dieet, en nu kunnen ze ' van &; t lijken om iets op een dieet te verliezen en raken hun all-time high gewicht niveaus. Ze voelen zich alsof ze niet op dieet. Ze aren &'; t niet. Het dieet is bezwijken. Diëten zijn een van de voornaamste oorzaken van obesitas; omdat ze zetten het lichaam in een honger-modus en uiteindelijk versnellen vet opslaan, dat is moeilijk te stoppen zodra de stofwisseling is verlaagd.

Als je niet eet genoeg voedsel kunt u ook uitputting, zwakte, gebrek aan motivatie, hoofdpijn, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, of eventueel depressie of humeurigheid ervaren. Eten is brandstof voor de cellen in ons lichaam en de hersenen is bijzonder getroffen wanneer het doesn &'; t genoeg koolhydraten – de enige bron van brandstof. Dus als u aren &'; t gevoel dat goed, misschien heb je aren &'; t eten genoeg te eten of voldoende koolhydraten in evenwicht met eiwit en vet. Veel mensen die het Atkins-dieet hebben gevonden dat ze stoorden &'; t denkt zo duidelijk en kreeg snel vermoeid toen op het dieet, en dat is omdat ze weren &'; t genoeg koolhydraten – het lichaam &'; s primaire bron van brandstof. Als je dat deed een low carb dieet, heb je een verandering in je stemmingen, concentratie en energie niveaus opmerken

Een andere indicator dat je niet zou kunnen krijgen genoeg voedsel is als je &';? Ve veel ziek geworden gevoelig blessures of stress fracturen, of zelfs gemiste menstruele cycli. Nogmaals, eten is wat brandstoffen onze cellen en geeft ons de vitaminen en mineralen die we nodig hebben om gezond te blijven. Als we don &'; t genoeg, beïnvloedt onze interne functies immuunsysteem en zelfs botdichtheid, omdat het lichaam begint te breken spieren, bot en weefsel om eventuele brandstof die is opgeslagen in deze plaatsen te overleven krijgen.

Er is een reden voedsel wordt energie of brandstof genoemd, en dat is omdat elke cel in ons lichaam heeft dat brandstof als energie om goed te functioneren. We zijn een geweldige fysieke machine die energie verbrandt efficiënt om ons gezond en levend te houden. Maar als we don &'; t geeft ons lichaam voldoende brandstof, het doesn &'; t zo goed werkt.

Een van de dingen die kunnen gebeuren wanneer je jezelf beroven van voedsel is een oncontroleerbare drang om veel te eten. Dit wordt de ontbering speling en het kan je naar meer dan je wilt of nodig hebt eten. Wat interessant is, is de meeste mensen zijn gedreven om koolhydraten te veel eten als ze don &'; t genoeg te eten, en het eigenlijk logisch. Wanneer u don &'; t krijgt genoeg voedsel, heb je zowel een fysieke en emotionele reactie. Fysiek, krijgt het lichaam wanhopig op zoek naar meer brandstof en koolhydraten (met name eenvoudige koolhydraten) is de snelste manier om het te krijgen, en emotioneel, als je &'; ve beroofd van koolhydraten zal u meer geobsedeerd met hen. Wanneer was de laatste keer dat je dit ervaren?

Dus deze week aandacht besteed aan de vraag of u krijgt genoeg te eten. Merken als u het overslaan van maaltijden en later veel eten, of als u in een dieet mentaliteit en het beperken van hoeveel je jezelf te voeden. Het is het beste om te eten wanneer je honger hebt en stop voordat je vol zijn, zodat je lichaam signaal dat u op hoeveel is genoeg. Probeer te luisteren naar uw honger signalen te bepalen hoe veel voedsel voor u Restaurant   is.;