Voor Betere Slaap patronen, vermijd de Infamous Sleep Robbers

Veel mensen vandaag de dag offeren slaap in de hoop om hun werktijden te verlengen, afwerking klusjes thuis, studie voor examens, of gewoon spelen videospelletjes of televisie kijken. Maar het is perfect in orde om een ​​nacht of twee van rustgevende slaap, aanhoudende of chronische slaaptekort kan ravage missen ... Veel mensen vandaag de dag offeren slaap in de hoop om hun werktijden te verlengen, afwerking klusjes thuis, studie voor examens, of gewoon videogames spelen of televisie kijken. Maar het is perfect in orde om een ​​nacht of twee van rustgevende slaap, aanhoudende of chronische slaaptekort missen kan ravage in uw systeem. Er zijn een heleboel van ernstige ziekten die kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan goede slaap, deze kunnen psychische problemen en zelfs kanker op te nemen.

Bovendien, slaap is cruciaal in de prestaties van veel lichaamsfuncties. Als je niet genoeg snooze tijd te krijgen, is er een grote kans dat je de natuurlijke stroom van uw interne systemen in gevaar te brengen. Voldoende slaap is belangrijk om uw immuunsysteem te versterken, de zorg voor uw hart en bloedvaten en zelfs bieden rust voor uw lichaam en geest.

Niet iedereen die slaapt laat wil juiste hoeveelheden van het slapen gaan overslaan. In feite zijn er een flink aantal mensen die iets te behandelen en te genezen van hun slapeloosheid zal doen. Hoewel er pillen om individuen te helpen dommelen in de nacht, het veranderen van een aantal gewoontes en gebruiken daadwerkelijk kan helpen bij het verstrekken van remedie tegen slapeloosheid en andere slaapproblemen.

Als u wilt om goed te slapen, zorg ervoor dat je weg te blijven uit de slaap rovers of dingen die kunnen invloed hebben op uw slaappatroon.

Spanning

Kom ik er over nadenk, stress lijkt de oorzaak van veel gezondheidsproblemen. Hartziekten, buikpijn, spanning hoofdpijn, geheugenverlies en zelfs slapeloosheid zijn enkele van de weinige gezondheidsproblemen die een direct gevolg zijn van stress zijn. Veel mensen kunnen niet slapen vinden, want er zijn een heleboel dingen die hen storen. Soms denken over uw rapport de volgende dag of het sollicitatiegesprek aan het eind van de week kon echt verminderen uw slaap tijd.

Om u te helpen slapen 's nachts, kun je beter buiten de slaapkamer wat het ook is te verlaten dat geeft je het gevoel benadrukt. Afzien van studeren, werken, televisie kijken of het spelen van videogames in uw slaapkamer.

Caffeine

Koffie is iets dat velen van ons niet kunnen leven zonder. Echter, het drinken van te veel koffie of cafeïne-rijke dranken invloed op uw slaappatroon. Als u nog niet slapen voor een tijdje, dan is het misschien een goed idee om uw koffie of frisdrank per dag te beperken tot twee porties zijn. Ook kunt u wilt stoppen met het drinken van koffie na 2 uur in de middag.

Smoking

Veel mensen roken om hen te helpen omgaan met stress. Hoewel een paar trekjes elke keer in een tijdje kan geen invloed op uw slaappatroon, roken pakjes sigaretten dagelijks kan echt een tol op uw gezondheid en snooze tijd. Vergeet niet nicotine is een stimulerend middel; dus het roken van een paar uur voordat je gaat slapen is misschien niet een goed idee zijn als u al problemen hebt vangen sommige zzz.

Alcohol

Velen zeggen dat het drinken van alcohol daadwerkelijk kan helpen hen gaan naar slaap. Het kan waar zijn dat een paar glazen alcohol kon echt je wilt slapen, maar het drinken van zwaar zijn dagelijkse daadwerkelijk kan invloed hebben op uw slaappatroon negatief. En recente studies suggereren dat alcohol binging voordat je gaat slapen daadwerkelijk kan voorkomen dat u van het krijgen in de slaap zone. Dus, zou het beter zijn om uw arts te luisteren en alcohol drinken matig.

zware maaltijd

Snacking voor het slapen gaan is niet echt slecht. Maar zorg ervoor dat u de juiste soorten voedsel kiezen om te snacken. Het is belangrijk op te merken echter dat een zware maaltijd twee of drie uur voor snooze tijd indigestie, die echt zal je wakker kan veroorzaken. Bovendien, het drinken van te veel vocht een paar uur voor het slapen gaan uw reizen kan verhogen om de badkamer in het midden van de nacht, het verstoren van uw slaap patroon ook.

Als u problemen slaapproblemen, popping een slaappil kan het beste idee. Echter, het nemen van supplementen die natuurlijke ingrediënten om u te helpen in slaap te vallen is perfect in orde. Een slaap steun die u kunt rekenen op is Somulin. Voor meer informatie, bezoek http://tinyurl.com/8jkw6ma
.