Neurobics - Een training voor je hersenen

neurobics is een term uitgevonden door Lawrence Katz en Manning Rubin aan oefeningen die de hersenen verblijf fit te beschrijven

Specifieke typen zintuiglijke prikkels en activiteiten, met name die impliceren. niet-routinematige handelingen en gedachten, produceren meer van de chemische stoffen die de groei van nieuwe dendrieten en neuronen in de hersenen stimuleren. Routinematige activiteiten worden zo automatisch dat ze klaar zijn grotendeels onbewust (ooit in de ochtend en loop naar de keuken voordat je echt bewust?). Dit betekent dat ze minder activiteit in de hersenen vereist en uitoefenen minder

daarom een ​​neurobic activiteit moet één of meer van de volgende:.

1. Betrek een of meer zintuigen in een nieuwe context.

2. Betrek uw volledige aandacht.

3. Breek uw routine op een significante manier.

neurobics niet ingewikkeld te zijn. Zij hebben ook niet nodig dat u gereserveerd speciale tijden voor hen. Zolang ze volg de bovenstaande richtlijnen, vele eenvoudige activiteiten zorgen voor een goede hersenen oefeningen, en kan worden verwerkt in uw normale dag.

Sommige Brain Oef neurobics

leren braille. Dit is een moeilijke, maar het leren lezen met je vingers gaat zeker een van je zintuigen in een nieuwe context.

Doe iets in een nieuwe omgeving. Ga naar een nieuw park, of een nieuwe winkel. Reizen, door de manier, lijkt leeftijd gerelateerde mentale achteruitgang te vertragen.

Laat de lichten uit. Word rond uw huis door het geheugen en gevoel. Dit houdt zich bezig zeker volledig uw aandacht, maar wees voorzichtig natuurlijk.

Nieuwe geuren in de ochtend. Nieuwe geuren, zoals een fles van mint extract klaar om eerste wat ruiken in de ochtend, om "wakker" je hersenen.

Douche met je ogen dicht. Uw andere zintuigen worden meer actief wanneer je niet kunt zien, en een douche grijpt meerdere zintuigen.

Poets je tanden met je niet-dominante hand. Dit is moeilijk voor sommigen van ons, en vereist volledige aandacht van de eerste keer dat u het te proberen.

Draag verschillende kleren. Ooit opgevallen hoe je je voelt anders als je verschillende kleren te dragen. U kunt anders denken ook. Probeer het eens.

Kies om anders te reageren. Betrap je jezelf in een normale en meestal onbewuste reactie op een situatie, en kies om te reageren op een ander (bij voorkeur beter) manier.

Neem een ​​nieuwe route naar het werk. Het hoeft niet een langere route - gewoon anders. U kunt zelfs een snellere manier om te werken zodra u uw routine te breken te vinden.

Act vertrouwen. In een situatie waarin je niet zeker bent, kiezen om vol vertrouwen te handelen. U zult merken dat je geest krijgt zeer actief zodra u de veronderstelling dat u weet wat te doen vaststellen.

Leer om munten te onderscheiden met alleen je tastzin. Deze hersenen oefening kan een manier om tijd te doden tijdens het wachten voor een afspraak zijn. Als je echt wilt een uitdaging, kijk of je document munt denominaties kan onderscheiden door aanraking.

Natuurlijk volgen van de eenvoudige richtlijnen hierboven (betrekken uw volledige aandacht, een of meer van je zintuigen in een nieuwe context, of breek je routine op een significante manier) kunt u uw eigen neurobics routine uitvinden. Heb wat pret met deze hersengebieden oefeningen
.