Slaaptekort - Alarmerende New Studies

Er zijn verschillende studies onlangs die verwijzen slaaptekort met een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, obesitas, hart-en vaatziekten en kanker geweest

Dat &'; s nogal eng als je bedenkt 3,5. miljoen Amerikanen lijden aan slapeloosheid.

Voor de gevallen van obesitas, onderzoekers hebben ontdekt dat zelfs lichte slaaptekort de hormonen ghrelin en leptin dat eetlust reguleren kunnen verstoren. Slaapdeprivatie ook stoffen verhogen in het bloed die aangeven verhoogde ontsteking die is geassocieerd met ziekten zoals darmkanker, borstkanker, hartziekten en diabetes.

Niet alle deskundigen het erover eens met de bevindingen, beweren dat het verband tussen gezondheidsklachten en slaap problemen kunnen worden veroorzaakt door andere factoren. Echter, de meeste deskundigen het erover eens dat verdere studies moeten worden gedaan.

meer slecht nieuws

Slapen moeilijkheden kan een rode vlag voor een ernstige ziekte. In een recente Harvard Medical School studie waarbij 82.000 verpleegsters, vonden ze een verhoogd risico op overlijden bij mensen die minder dan zes uur slapen per nacht.

Wat Over Pillen?

De meest populaire manier om slapeloosheid en andere slaapstoornissen te behandelen is met slaappillen. It &'; s een $ 2,1 miljard per jaar business. De meest voorkomende medicijnen zijn Ambien, Lunesta en Sonata. Hoewel ze niet zo verslavend als het in het verleden (het soort Marilyn Monroe en Elvis Presley nam) voorgeschreven barbituraten, de meeste deskundigen het erover eens dat de nieuwe geneesmiddelen niet voldoende zijn getest voor gebruik op lange termijn.

Melatonine is een populaire over-the-counter slaapmiddel, maar het is niet gereguleerd of door de FDA goedgekeurd en er geen betrouwbare studies die aantonen werkt. Iets om te overwegen bij het gebruik van melatonine zijn de zuiverheid niveaus en correct gebruik. De meeste mensen nemen het 30 minuten voor het slapen als ze het zou duren enkele uren voor het slapengaan.

Elke Goede Nieuws?

Er is een niet-medicamenteuze therapie die lijkt te werken voor slaapstoornissen die worden veroorzaakt door stress, depressie of andere psychologische factoren. It &'; s heet cognitieve gedragstherapie en toont een aantal veelbelovende resultaten. In een studie, vonden de onderzoekers patiënten kregen om sneller na de behandeling dan na het innemen van Ambien slaap.

De behandeling omvat training patiënten hoe ze hun lichaam en geest en leert hen hoe hun denkpatronen slapeloosheid kan veroorzaken kalmeren. Andere therapie eigenlijk beperkt de hoeveelheid tijd die je besteedt in bed. Het doel is om zes grote uur slaap in plaats van zes uur van slecht slapen verspreid om over een periode van acht uur.

Krachtige Sleep

Eigenlijk is dat &'; s de theorie achter het boek “ Krachtig Sleep &" ;. Als je kunt gaan om sneller te slapen, dieper slapen en wakker gevoel ververst elke ochtend in slechts 6 of 7 uur, waarom zou je willen gooien en draaien voor 8 of 9 uur?

Als u een belang om meer te leren over hoe uw interne slaap klok werkt en wat u kunt doen om te genieten van een betere nachtrust &'; s slapen, klik op de onderstaande link om de eerste twee hoofdstukken van &ldquo krijgen; Krachtige Sleep &" ;.
.