Het Stages of Change Model

Stages of Change: Introductie

Als psycholoog James Prochaska, Ph.D. was een junior op de universiteit, zijn vader stierf aan alcoholisme en depressie. Gedurende zijn ziekte, had Dr. Prochaska's vader een wantrouwen in de psychotherapie uitgedrukt en weigerde om het &mdash te overwegen; met tragische gevolgen.

Dr. Prochaska's frustratie met deze gemiste kans leidde hem naar een intensieve studie van de psychologie in een poging om meer over mensen zoals zijn vader en hoe het gebied zou meer nuttig zijn om hen te begrijpen. Maar in plaats van antwoorden, studies Dr. Prochaska leidde alleen maar tot meer vragen. Een puzzelspel was dat, hoewel de therapie leek gunstig voor veel mensen worstelen met meerdere soorten problemen te zijn, niemand echt leek te begrijpen waarom. Geen overkoepelende theorie uitgelegd hoe mensen erin slagen om hun gedrag te veranderen. In feite, als Dr. Prochaska waargenomen, waren er minstens 300 verschillende benaderingen en verklaringen fragmenteren het gebied van gedragsverandering.

Deze vroege constatering leidde Dr. Prochaska en zijn collega, Carlo DiClemente, Ph.D., om de methoden die mensen slagen in hun gedrag te veranderen verkennen. Hun doel was om te zien of ze eventuele patronen die gelden in alle verschillende cognitieve en gedragsmatige aanpak gebruikt in de moderne psychologie kon detecteren. Hun ontdekking van de gemeenschappelijke fasen en processen, oorspronkelijk afgeleid uit uitgebreide interviews met mensen die verslaving aan nicotine had overwonnen, werd bekend als de transtheoretisch Model — zo genoemd omdat het overspannen zoveel verschillende theorieën. De populaire applicatie, met de nadruk nieuw begrip van het model, staat bekend als 'Stages of Change. "

Wat is de transtheoretisch Model (ook bekend als Stages of Change)?

De transtheoretisch Model, of Stages of Change, is gebaseerd op een aantal belangrijke inzichten — echt een reeks van "aha!" momenten — die radicaal verschoven de manier waarop psychologen en anderen te begrijpen en ondersteunen van het proces van gedragsverandering.

De 1e inzicht is dat gedragsverandering is een proces dan een gebeurtenis. Vóór de komst van Stages of Change, was het gebruikelijk om aan te nemen dat een paar weken van de klassen, steungroepen, en als iemand een diepgewortelde gedrag kunnen leiden. Dit was het model achter plan om veel eten, verslaving aan te pakken aan nicotine of alcohol, en een breed scala van andere gezondheidsproblemen die het leven van mensen.

Deze oudere aanpak heeft een aantal gevolgen. Een daarvan is dat iedere roker, elke persoon proberen om een ​​beetje (of veel) van het gewicht te verliezen, en elke alcoholische zal op dezelfde manier reageren op nieuwe informatie en begeleiding. Als we iemand helpen beseffen dat er een probleem is, dit oudere model suggereert, zullen zij "het licht zien", en veranderen hun manieren. Als ze dat niet doen, het is niet onze schuld of schuld &mdash ons programma's; het is omdat ze geen motivatie en wilskracht

inzicht Prochaska en DiClemente was dat het gedrag veranderingsproces ontvouwt gedurende maanden en jaren en wordt gekenmerkt door zes verschillende stadia:. de Stages of Change. Elke verandering in detail beschreven in het volgende gedeelte overeenkomt met de bereidheid van een persoon te veranderen, die variëren in de tijd. Door bijpassende een interventie om de juiste fase (of de bereidheid), kunnen programma ontwerpers hun kansen op succes te verbeteren. Succes, bovendien wordt bepaald niet alleen door het gedrag te veranderen, maar door een beweging in de richting van verandering, zoals een verschuiving van de ene fase van bereidheid tot een ander.

Een andere belangrijke en vernieuwende bijdrage van Stages of Change is de nadruk op behoud van verandering. Het model erkent dat de terugval is gemeenschappelijk. Bijvoorbeeld, veel gebruikers van tabak moet een aantal pogingen voordat ze stoppen voor een goede. Maar in plaats van het bekijken van terugval als een mislukking (dat wil zeggen, niet de gedragsverandering niet lang), het Stages of Change model ziet terugval als een kans om te leren hoe om veranderingen efficiënter te ondersteunen in de toekomst.

Bijvoorbeeld Als je 1 poging om te stoppen met roken werkte niet (zoals vaak het geval is), wat kan je leren van je terugval? Wat waren de situaties dat het meest uitdagende te houden aan uw vastberadenheid om te stoppen &mdash gemaakt; zoals stress, restaurants of bars, of sociale situaties? Wat kun je anders de volgende keer om uw kansen op succes te vergroten (bijvoorbeeld duidelijk te maken aan vrienden dat je serieus over stoppen bent en hun hulp nodig hebben, of situaties die verleidelijk kunnen zijn te vermijden) doen? Met recidief en leren ingebouwd in het model, het proces is meer als een opwaartse spiraal, gestaag op weg naar gedragsverandering, dan een rechte lijn

De volgende post zal belangrijkste onderdelen van het model te beschrijven:. Stages of change, processen , voor- en nadelen, self-efficacy en verleiding
.