Het veroveren van de Menopauze Menace

It &'; s als je je realiseert dat je hebt opgedaan een paar pond. Je lichaam ziet er anders uit. U merken een nieuwe, erg vervelend ronding aan je buik. Uw taille lijkt te zijn verdwenen. De schaal wordt steeds je vijand … maar u &'; re niets anders dan je gewend. En je begint na te denken over wat er gaande is! Je vrienden kunnen zeggen dat het was te wijten aan normale verouderingsproces. Je stofwisseling daalt als je ouder wordt, die goed is voor de gewichtstoename. Bovendien, oudere vrouwen meer actief. Maar, kijk uit … .. Het kan zijn omdat je gaat door de menopauze. Het is absoluut noodzakelijk voor een vrouw om te weten over de menopauze als het gebeurt op een belangrijke fase in haar leven
Wat in Menopause

* Het aanbod van eieren in een vrouw &';.? S eierstokken dwindles <. br> * Oestrogeen & progesteron hormoonspiegels schommelen, dan dalen.
* menstruatie onregelmatig, daarna ophouden.
* Als gevolg van hormonale schommelingen, het lichaam lijdt aan een verscheidenheid van bijwerkingen

Dit geldt over het algemeen tot een gemiddelde vrouw in de menopauze die in haar jaren '50. Maar deze is bij vrouwen waargenomen in hun 20s of 30s ook, waarbij het genoemd premature menopauze Daarom is het niet middelbare leeftijd. It &'; s je hormonen - simpel. Deze veranderingen zijn niet leven – bedreigend, maar ze zeker toebrengen een deuk in uw gevoel van eigenwaarde. Vaak zien we deze veranderingen bij oudere vrouwen in de menopauze. Maar in werkelijkheid is het &'; s vaak slechter voor vrouwen in vroegtijdige menopauze. Dat komt omdat wanneer je gaat door dit in uw jaren '20 of '30, de veranderingen in je uiterlijk en andere vroege menopauze symptomen zijn vaak duidelijker dan de veranderingen een oudere vrouw in de menopauze gaat door.
Waarom gebeurt dit?
Lagere niveaus van oestrogeen kan diverse bijwerkingen veroorzaken

Ten eerste omdat oestrogeen wordt opgeslagen in vet, veel onderzoekers menen dat bij de menopauze en ndash voeren; hetzij op natuurlijke wijze of door middel van chirurgie, je lichaam reageert door vast te houden aan vetcellen in een poging om de achterblijvende oestrogeengehalte stimuleren. It &'; s moeilijker om vet te verliezen

Ten tweede, zoals oestrogeen niveaus dalen, het niveau van androgenen – de zogenaamde “ mannelijke &"; hormonen – verhoogt ten opzichte van het oestrogeen. De androgenen produceren mannelijke kenmerken – in dit geval, de verschuiving in het lichaamsvet van de heupen, dijen en billen uw buik, waardoor de “ apple &"; vorm die komt vaker voor bij mannen en bij postmenopauzale vrouwen (die overigens, verhoogt ook het risico op hart-en vaatziekten)

Ten derde, lage oestrogeen niveaus van invloed op de productie van collageen – wat resulteert in drogere, dunnere huid, sagginess weefsel, en het ontbreken van spierspanning – die allemaal bijdragen aan een verandering in uw lichaamsvorm

Laag progesteron niveaus (met betrekking tot oestrogeen – die in de volksmond wordt genoemd “ oestrogeen dominantie &";). ook leiden tot een aantal bijwerkingen. Onder de meer voorkomende zijn: verhoogde opgeblazen gevoel en het vasthouden van water – die niet de werkelijke vet kan worden, maar maakt je zwaarder kijken, en bloedsuiker schommelingen – die je eetlust kan verhogen en vertraagt ​​je stofwisseling.

Het is ook aangetoond dat de dalende hormoonspiegels stemmingswisselingen, depressie en angst kan veroorzaken. Dit is omdat het niveau van serotonins en endorfine in de hersenen vallen wegens fluctuerende hormonen. Bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade verhogen serotonine in de hersenen. Vaak, als je door vroegtijdige menopauze, je merkt je eetbuien – hetzelfde als men voelt tijdens de pre-menstruatie. Maar tijdens de menopauze je hormonen don &'; t stuiteren terug naar normale niveaus, dus je hunkeren naar voedsel langer kan hebben dat in het verleden … en helaas, grot in en eet meer van het voedsel dat je niet moeten van &';. t graag vetten, zoute snacks en snoep

Hormoon vervangende therapie is een van de medische interventies om symptomen van de menopauze te verlichten. Maar vrouwen zijn steeds meer op zoek naar natuurlijke alternatieven voor hormonale substitutietherapie. Sommige van de kruiden die zijn gevonden om hulp te geven voor de menopauze symptomen zijn: Black cohosh (Cimicifuga racemosa), Paardebloem (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), Framboos (Rubus idaeus), rode klaver (Tritolium schijn), Wild yam (Dioscarea villosa), enz.

Gelukkig is niet alles is verloren! Oordeelkundige selectie van dieet en levensstijl kan helpen overwinnen negatieve gevolgen van wat lijkt op een nooit eindigende kwelling zijn. Deze dagen, zijn tal van menopauze behandelingen bepleit als het wondermiddel en opluchting voor de menopauze. Hulp voor het omgaan met symptomen van de menopauze is ook gemakkelijk verkrijgbaar bij vele vrouwen &'; s tijdschriften en andere bronnen. Van mega vitaminesupplementen om medicinale crèmes, kunt u veel tijd en geld proberen om zich te ontdoen van al die angstaanjagende symptomen van de menopauze te krijgen.
Zorg ervoor dat uw dieet heeft royale portie groenten !!!

Terwijl veel van deze behandelingen bieden verlichting van de symptomen van de menopauze, vaak zijn er veel eenvoudiger manieren om te gaan met de bijbehorende ongemakken

“. Net na een eenvoudige, goed uitgebalanceerd dieet kan gaan een lange weg naar het verminderen van symptomen van de menopauze en uw kansen voor het ontwikkelen van veel van de complicaties die gepaard gaan met de menopauze &";.
Gezonde Menopauze Dieet

* Verhoog uw dagelijkse inname van groenten. Kies meloenen, bananen en citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen, die hoog in kalium zijn. Kalium-rijke voedingsmiddelen helpen balans natrium en waterretentie. Ook wat gedroogd fruit zoals abrikozen en vijgen.
* Verhoog uw dagelijkse inname van groenten (incl. Salade) Kies in het bijzonder, yam, donkere bladgroenten zoals boerenkool, boerenkool, spinazie, broccoli en kool, evenals pepers , tomaten en een verscheidenheid van anderen.
* Invoering soya (bijv. sojabonen, calcium verrijkte sojamelk, soja-yoghurt en tofu.) in je dagelijks eten.
* Eet regelmatig hoeveelheden vezels, vooral oplosbare vezels .
* Vermijd gebakken voedsel
* Vermijd wit brood /meel; eten volkoren brood, haver, rogge, tarwekiemen.
* Vermijd witte rijst (met uitzondering van basmati), overschakelen op langkorrelige bruine rijst.
* Eet minder gewone aardappelen, eten meer zoete aardappelen en pasta.
* toevoegen regelmatige porties van bonen en linzen om uw maaltijden.
* Vermijd verwerkte koken oliën, overschakelen op onverwerkte oliën. Kies koolzaad, tarwekiemen en lijnzaadolie.
* Snack op noten (paranoten, walnoten), zaden (pompoen, zonnebloem, lijnzaad), gedroogd fruit (abrikozen, vijgen).
* Drink meer mineraal /mineraalwater.

Volg een gezonde levensstijl en leef het leven tot zijn recht …. .. wat kan het !!
  leeftijd;