8 manieren om uw immuunsysteem te versterken

Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor alle van de genezing die plaatsvindt in het lichaam. Wanneer het wordt verzwakt door slechte voeding of stress, de symptomen verschijnen. Er zijn veel dingen die kunnen worden gedaan om te helpen ondersteunen van de gezondheid van ons immuunsysteem, zodat ons lichaam is beter bestand tegen ziekten en aandoeningen. Door het houden van ons immuunsysteem sterk, ons lichaam is minder kans om ziek te worden, omdat ons lichaam interne omgeving ondersteunt de verspreiding van schadelijke ziekteverwekkers. Een van de beste manieren om een ​​optimale gezondheid te waarborgen is om keuzes dat een gezonde interne balans te bevorderen.

Hier zijn 8 eenvoudige dingen die je dagelijks kunt doen om te ondersteunen en versterken je immuunsysteem.

Eet Meer Alkaliserende Foods- Eet meer rauwe, biologische groenten. Schadelijke ziekteverwekkers kan gedijen in een alkalisch interne omgeving in het lichaam. Committeren aan het hebben van een 8 ounce groene salade elke dag.

Stop Eating zuurproducerende Foods- Knip suiker! Sugar verlamt het immuunsysteem. Elimineren van tarwe. Tarwe spikes uw bloedsuikerspiegel zo veel als witte tafel suiker en het is een eetluststimulator. Elimineren koffie, alcohol en dierlijke producten. Dit zijn allemaal zeer zure vormen in het lichaam. Het geheim van het niet eten van dit soort voedsel - is om ze niet in de buurt te hebben. Reinigen van uw keuken!

Eat Superfoods- Dit zijn uiterst krachtig geheel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en omvatten voedingsmiddelen, zoals: goji bessen, maca, chlorella. Hebben een superfood smoothie elke dag! Blended drankjes zijn gemakkelijk te verteren, handig en lekker!

Eat Coconut Olie- meeste mensen zijn vet uitgehongerd in onze cultuur, omdat ze bang zijn van het eten van vet. Je lichaam moet de juiste soort vet. Gezonde vetten zijn essentieel voor het lichaam, dat is de reden waarom ze worden genoemd “ essentieel &"; vetzuren. Gezonde vetten niet je vet te maken. In feite, wanneer u begint met het eten van gezonde vetten, zoals kokosolie, kan je lichaam te laten gaan van het vet het is op te slaan! Kokosolie is een van de schoonste bron van brandstof voor het lichaam. Het antibacteriële en antivirale. Voeg een theelepel aan uw superfood smoothie, elke dag. Elimineer chemische moisturizers en het gebruik van kokosolie op je huid.

Expose Uw huid aan zonlicht-Vitamine D is van cruciaal belang voor een goede immuunsysteem. Het is ook vereist voor een goede hormoonbalans en stemmingsregulatie. Er is geen substituut voor natuurlijk zonlicht als het gaat om het verkrijgen van vitamine D! 15-20 minuten is alles wat elke paar dagen nodig (zoals vitamine D wordt opgeslagen in het lichaam).

Haal meer slaap-De meeste mensen zijn slaap beroofd. Slaap herstelt hormoonspiegels zodat je lichaam kan omgaan met stress. Cellulaire reparatie gebeurt tijdens de slaap. 8-10 uur is optimaal. Als je wakker wordt moe, bent u niet genoeg slaap. Slapen wanneer je moe voelt. Dutjes overdag indien nodig.

Stay Gehydrateerd-drink 1 ounce water per 2 pond lichaamsgewicht per dag. Zout uw voedsel te proeven. Hoe meer geheel, levend voedsel dat je eet, hoe meer zout je nodig hebt om toe te voegen aan je eten. Je kunt niet blijven gehydrateerd zonder zout! In feite, kunt u uitgedroogd door het drinken van teveel water geworden. Gebruik alleen hele zouten (zoals Himalaya zeezout) en eet nooit wit “ tafelzout &" ;.

Verminder stress Stress zorgt zuurgraad in het lichaam. Verminderen van stress natuurlijk kan door eenvoudig te kiezen alles te stoppen. Sluit je ogen. Gewoon ademen diep en ontspan je geest. Afstemmen op je lichaam. Laat je gedachten stroom in - maar laat ze vervolgens te stromen - zonder “ boeiende &"; met hen. Merk op hoe elke gedachte maakt je lichaam binnen voelen. Dan, het rendement van uw aandacht op je adem. De truc is om te verblijven in de “ ruimte &"; tussen gedachten als je inademt. Zelfs als je alleen maar een moment - je kunt pauzeren - en haal diep adem. Verplichten tot het nemen van een pauze elke dag
.