Top 5 Voedingssupplement Aanbevelingen

Heeft voedingssupplementen gewoon dat je &ldquo geven; dure urine &" ;? Nee, volgens een studie in opdracht van het voedingssupplement Onderwijs Alliance zoals gerapporteerd in mei 2007. De studie concentreerde zich op calcium-vitamine D combinaties, foliumzuur, omega-3 vetzuren, luteïne en zeaxanthine combinaties. De studie bijgewerkt het onderzoek uitgevoerd door de Lewin Group uit 2004 en 2005. Het omvatte een systematische literatuurstudie van de meest strenge wetenschappelijke onderzoek beschikbaar. Onderzoekers vinden dat de Amerikaanse consumenten in de gezondheidszorg meer dan 5 jaar kunnen besparen meer dan $ 24000000000 in de kosten in verband met de voorwaarden en complicaties die kunnen worden beïnvloed door voeding.

Als een voedingsdeskundige gecertificeerd door IAACN en een Anti-Aging Health Practitioner, één van de meest voorkomende vragen die ik krijg is: "Wat supplementen moet ik nemen?" Dus hier &'; is een lijst van mijn top 5 aanbevolen dagelijkse supplementen voor mannen en vrouwen in redelijk goede gezondheid. Dit zijn de minimale aanbevelingen voor een optimale gezondheid te behouden in deze dag en leeftijd. Er zijn vele anderen die nuttig bijzondere omstandigheden kunnen zijn, maar het beste een-op-een overleg moet maat aanvullingen volgens voorwaarden van de persoon.

Door de variabiliteit van kwaliteit, inhoud en verwerking van verschillende lijnen te vullen, heb ik supplement merken die verkrijgbaar in vele reformwinkels en online distributeurs met een aantal op een korting zijn beoordeeld. Deze aanbevolen merken zijn met opzet niet professionele lijn merken, zodat u ze gemakkelijk kunt krijgen. Dit is niet een exclusieve goedkeuring ten opzichte van andere potentieel gunstige retailmerken. Ik heb deze merken op basis van de voedingsstof doseringen en combinaties voor de veiligheid voor mensen in redelijk goede gezondheid aanbevolen. Echter, moet elke persoon te controleren met hun zorgverlener voordat u de combinaties, vooral bij gebruik van een ander recept of niet-voorgeschreven medicijnen.

Elke aanbevolen product is gekoppeld aan de bijbehorende productpagina op iHerb.com, één van mijn favoriete online winkels, zodat u kunt de productbeschrijving bekijken. (De links werken op dat moment dat dit artikel wordt vrijgegeven, maar ik kan niet garanderen dat ze zullen werken in de toekomst. Als u een link die niet werkt vinden, ga gewoon naar iHerb.com en typ de naam van het supplement in het zoekvak . Bovendien, als u nooit winkelden in iHerb vóór en je wilt doen, gebruik referral code LAS262 bij de kassa $ 5 te krijgen van je eerste bestelling .. Hun artikelen zijn 10-50% korting op de retail.)

Mannen onder de 40

Voor de mannen onder de 40, adviseer ik een multi-vitamine /multi-minerale combinatie, visolie, vitamine D3, een "groene drank" en liponzuur. Een multi-vitamine /multi-minerale combinatie is noodzakelijk voor iedereen in deze tijd met de uitputting van voedingsstoffen uit de bodem als gevolg van slechte landbouwpraktijken. Als de voedingsstoffen niet in de bodem, zullen ze niet in de groenten. Visolie bevat de fundamentele essentiële omega-3 vetzuren DHA en EPA die een veelvoud van voordelen. Vitamine D3 moet tussen 40 ng /ml en 80 ng /ml voor een goede gezondheid van de overvloed aan onderzoek in de afgelopen jaren. Om dit niveau in het bloed te bereiken, moeten de meeste mensen aangevuld met een extra 4000-5000 IU vitamine D3. Een geconcentreerde gedroogde groene groente en fruit poeder drankje wordt sterk aanbevolen voor de meeste mannen onder de 40, omdat de gemiddelde man onder 40 heeft niet genoeg eet donkergroene bladgroenten en felgekleurde groenten aanzienlijke oxidatieve schade van stressvolle levensstijl te voorkomen. Liponzuur is een "super-antioxidant". Het helpt eigenlijk de andere antioxidanten, zoals vitamine E, C en het mineraal selenium regenereren in het lichaam. Het helpt ook met de bloedsuikerspiegel stabilisatie. Op de top van dat het wordt door de fysiologische barrière van de hersenen genaamd de bloed-hersen barrière naar de hersenen te beschermen tegen oxidatieve schade die predisponeert voor de ontwikkeling van dementie en de ziekte van Alzheimer.

De volgende zijn de aanbevolen supplementen voor mannen onder de 40 met voorgestelde merken:

1. Multi-vitamine /multi-minerale combinatie (Twinlab Heren Ultra Daily, New Chapter Every Man II, Carlson Super 2 Daily)

2. Visolie met 2000 mg DHA en 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Visolie citroensmaak)

3. Vitamine D3 in de cholecalciferol vorm, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamine D3 2.500 IE, Carlson Labs Vitamine D 2000 IE)

4. A “ Green Drink &"; (Nieuw hoofdstuk Berry Green poeder, Amazing Grass Green Superfood Powder, Jarrow Formulas Green Defense Powder)

5. Liponzuur (Jarrow Formulas Alpha Liponzuur Sustain 300 met biotine, Solgar Alfa Liponzuur 600 mg)

Mannen boven de 40

Voor de mannen boven de 40, adviseer ik een multi-vitamine /multi-minerale combinatie, visolie, vitamine D3, zoutzuur en aminozuren arginine, ornithine en glutamine. Zie redenen voor de multi-vitamine /multi-minerale, visolie en vitamine D3 over in mannen onder de 40. De eigenlijke oorzaak van de meeste gevallen van indigestie, brandend maagzuur en Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is de afname van de hoeveelheid zoutzuur zuur (HCL) de maag produceert als we ouder worden. Niet alleen zijn de symptomen storend, het resultaat is verontrustend. Met een verminderde HCL, zijn B-vitamines en eiwitten niet verteerd en goed geabsorbeerd. Dit resulteert in verminderde energie, en de gemeenschappelijke spieratrofie gezien bij veroudering. Verminderde vertering en absorptie van eiwitten predisponeert ook immuunsysteem omdat de immunoglobulinen uit geabsorbeerd voedingseiwitten afgenomen. Verminderde immuunsysteem leidt tot allerlei problemen bij ouderen van verhoogde gevoeligheid voor luchtweginfecties tot veranderde immuunfunctie predisponeren voor de ontwikkeling van kanker. De drie aminozuren, arginine, ornithine en glutamine, die in therapeutische doses net voor het slapengaan, helpen om de output van ons eigen lichaam het groeihormoon 's nachts tijdens de slaap. Naarmate we ouder worden, onze hypofyse releases minder groeihormoon. Groeihormoon vrijgegeven 's nachts tijdens de slaap is essentieel voor het herstel, regeneratie en het herstel van weefsels en ons hele systeem. Groeihormoon productie is ook geassocieerd met testosteron. Niet alleen zal dit u helpen om te slapen beter, maar zal uw herstel van stress en verwondingen te verbeteren, houdt een man viriele en helpen al uw systemen werken op jongere biologische leeftijd. Uw chronologische leeftijd is uw werkelijke leeftijd in jaren. Je biologische leeftijd is een vergelijkende leeftijd van uw lichaam systemen functioneren op. Bijvoorbeeld als je 60 jaar oud, maar je huid, spieren, energie, gezondheid van het hart, en hersenfunctie zijn vergelijkende naar een 40-jarige, uw biologische leeftijd dichter bij 40.

U zult merken dat de "groene drank" en liponzuur zijn niet in de lijst voor mannen boven de 40. Aangezien ik het aanbevelen van de top 5 voor elke leeftijdscategorie en geslacht, heb ik de supplementen prioriteit van belang voor maximale resultaten, gebaseerd op gemeenschappelijke gezondheidsproblemen gezien in mijn 20 jaar van de praktijk, en recent onderzoek. Daarnaast is de ouder we worden, hoe beter we zorgen voor onszelf, waaronder het eten van meer groenten. Als u ouder bent dan 40 en je niet eet veel groenten, overwegen om de "groene drank" en liponzuur

De volgende zijn de aanbevolen supplementen voor mannen boven de 40 met voorgestelde merken:.

1. Multi-vitamine /multi-minerale combinatie (Artsen Keuze voor 50-Plus Mannen, Twinlab Mens Ultra Daily, New Chapter Every Man II)

2. Visolie met 2000 mg DHA en 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Visolie citroensmaak)

3. Vitamine D3 in de cholecalciferol vorm, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamine D3 2.500 IE, Carlson Labs Vitamine D 2000 IE)

4. Zoutzuur (Twinlab Betaïne HCL, Doctor's Best Betaine HCI Pepsin & Gentiaan Bitters) - aan het begin van uw maaltijd

5. Arginine, ornithine, en glutamine net voor het slapengaan (Twinlab L-arginine & L-Ornithine, Twinlab L-glutamine 1000 mg)

Vrouwen onder 40

Voor vrouwen onder de 40, adviseer ik een multi-vitamine /mineraal multi-combinatie, visolie, vitamine D3, "groene drank" en indool 3-carbinol. Zie redenen voor de multi-vitamine /multi-minerale, visolie en vitamine D3 hoger bij mannen onder de 40. Veel vrouwen onder de 40 hebben baby's, kinderen opvoeden en werken buiten het huis. Velen zijn onder grote stress. De meeste Amerikanen niet eten veel te weinig donkergroene bladgroenten en felgekleurde groenten aanzienlijke oxidatieve schade van de stressvolle levensstijl te voorkomen. Daarom is een "groene drank", die bestaat uit geconcentreerde gedroogde groene groente en fruit, wordt sterk aanbevolen. Indool 3-carbinol is te vinden in grote hoeveelheden in donkergroene bladgroenten. Het is opgenomen in de lijst voor vrouwen onder 40 omdat het de niveaus van beschermende oestrogenen en verlaagt het gehalte aan schadelijke oestrogenen bij supplementally genomen in therapeutische doseringen.

De volgende zijn de aanbevolen supplementen voor vrouwen onder de 40 met voorgestelde merken:

1. Multi-vitamine /multi-minerale combinatie (New Chapter Every Woman's One Daily, Jarrow Formulas Preg-Natal + DHA, Enzymatic Therapy Doctor's Choice Prenatale Formule)

2. Visolie met 2000 mg DHA en 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Visolie citroensmaak)

3. Vitamine D3 in de cholecalciferol vorm, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamine D3 2.500 IE, Carlson Labs Vitamine D 2000 IE)

4. A “ Green Drink &"; (Nieuw hoofdstuk Berry Green poeder, Amazing Grass Green Superfood Powder, Jarrow Formulas Green Defense Powder)

5. Indole 3-Carbinol (Nieuw hoofdstuk Broccolive Plus, Allergy Research Group Nutricology IndoleGard, Enzymatic Therapy Beschermende Borst Formule)

Vrouwen boven 40

Voor vrouwen boven de 40, adviseer ik een multi-vitamine /multi- -Mineraal combinatie, visolie, vitamine D3, zoutzuur en combinatie van indool 3-carbinol, chrysin, isoflavonen en resveratrol. Zie redenen voor de multi-vitamine /multi-minerale, visolie en vitamine D3 over in mannen onder 40, en zie reden zoutzuur in mannen dan 40. Naast de voordelen van oestrogeenmetabolisme indool 3-carbinol, chrysin, isoflavonen en resveratrol, deze indirect verlenen hormonale balancing voordelen voor oudere vrouwen. Resveratrol, in hoge hoeveelheden in rode en paarse druiven en andere donkere diep gekleurde vruchten, ook krachtige antioxiderende eigenschappen. Deze eigenschappen tegen de cumulatieve DNA beschadiging jaren van de tijd, zoals vaak in celbeschadiging veroudering. Chrysin, een uittreksel uit de blauwe passiebloem (Passiflora caerulea), vermindert de omzetting van testosteron naar estradiol (een van de 3 grote oestrogenen). Dit is belangrijk bij oudere vrouwen, niet alleen voor gezonde evenwichtige metaboliserende oestrogeen, maar ook omdat bepaalde soorten borstkanker zijn sensative hogere oestradiolgehalten. Isoflavonen, afgeleid van soja en andere peulvruchten, blijkt veelbelovende voordelen voor het verminderen van het risico van bepaalde kankers vanwege hun effect op oestrogeenmetabolisme.

De volgende zijn de aanbevolen supplementen voor vrouwen boven de 40 met voorgestelde merken:

1. Multi-vitamine /multi-minerale combinatie (Enzymatic Therapy Doctor's Choice Multivitamines 45+ Vrouwen, Rainbow Light Just Once Vrouwen Een Multivitamine, natuurlijke factoren Vrouwen plus multistart)

2. Visolie met 2000 mg DHA en 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon Flavor, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest Visolie citroensmaak)

3. Vitamine D3 in de cholecalciferol vorm, 4000 IE (Jarrow Formulas Vitamine D3 2.500 IE, Carlson Labs Vitamine D 2000 IE)

4. Zoutzuur (Twinlab Betaïne HCL, Doctor's Best Betaine HCI Pepsin & Gentiaan Bitters) - aan het begin van uw maaltijd

5. Combinatie capsule (s) van Indole 3-Carbinol, Chrysin, Isoflavonen en Resveratrol (Nieuw hoofdstuk Broccolive Plus, Now Foods Indole-3-Carbinol met Vlas Lignans)

Final Reacties

Optimale inname van voedingsstoffen heeft een significant effect op elke individuen gezondheid. Volgens de meeste goed ontworpen studies, voedingssupplementen noodzakelijk is de huidige omgeving. Voor vragen over dit artikel, e-mail Dr Husbands bij [email protected]

Copyright © 2009; Douglas Echtgenoten, DC, CCN, ABAAHP. Alle rechten voorbehouden
.