Ben je moe van het lijden van fasciitis plantaris?

Veel Amerikanen lijden met pijn in hun voeten, especiilay hun hielen. We gaan naar de artsen op zoek naar verlichting. Unfortuntely je meestal nog wat othotics, een hiel lift, medicijnen of een injectie van cortizone. Het probleem is dat iedereen gaat naar de site van de pijn. Ik weet dat het logisch, maar in werkelijkheid is het verkeerd denken. Als je kijkt naar de anatomie van het onderbeen en de voet vindt u 4 grote spieren die loopt van de achterkant van je knie, rond je hiel en naar je tenen. Je hebt ook 2 belangrijke spieren bovenop die lopen van je knieën naar de toppen van je tenen ook. Maar we gaan richten op de rug van vandaag. Als u door uw dag te lopen, de spieren in je kuiten te contracteren en te verlengen, zodat u kunt lopen. Als ze dit doen ze beginnen aan te scherpen en te vullen met melkzuur. Als je draagt ​​hoge hakken, zal dit sneller gebeuren. Aangezien de spieren vast ze beginnen te korten van de tenen. Als u denkt dat van een rubberband aangesloten op uw tenen en loopt tot je been naar je knieën, wat denk je dat er zal gebeuren als de rubberband te kort? Het zal uw hiel op te tillen. Dus als je je gewicht op je hiel, vooral op een hard oppervlak, je kraken zenuwen rond je hiel waardoor een pinnen en naald soort pijn. Niet leuk! Hotels met traditionele oplossingen, zal de orthesen atrofie van de spieren waardoor uw tolerantie voor erger en injecties stoppen met de pijn voor een korte tijd, maar als het eenmaal verdwijnt de spieren zijn nog strakker. Dus hoe het te repareren op de juiste manier.
Krijg een touw of riem. NIET KRIJG elastisch BAND! PLEASE! Ik kind, elastische banden zijn voor krachttraining, zullen ze je alleen strakker te maken. Nu op de grond zitten en zet je kont tegen de muur. Dit zal je rug te houden ten minste 90 graden. Nu rechtzetten één been, zodat je knie is plat op de vloer. Plaats het touw rond de bal van je voet en trek het touw terug naar u toe. 2 seconden vasthouden en loslaten. Herhaal dan 10 keer. Doen beide benen eenmaal voor 1-3 sets per dag elke dag voor de eerste week, dan om de andere dag, voor altijd. Ik beloof je, je pijn weg te gaan. Je kunt doen wat hamstring later strekt. Ik zal je laten zien de juiste manier, gewoon wachten OKAY! Bedankt voor het tolereren van mij. Als u vragen heeft kunt u terecht op mijn website, www. musclerepairshop.com, zoals we zullen blij zijn om Restaurant   helpen.;