Krijgen we genoeg slaap?

http://tinyurl.com/SBG-Cast-On-Sleep

Hi, I &'; m Steve Beaman en welkom vandaag &'; s SBG Cast op het fysieke pad! Wist u dat het wordt beschouwd als wrede en ongebruikelijke marteling om iemand van de slaap te beroven? Dat &'; s rechts, een van de favoriete – als je dat zo mag noemen – martelingen gebruikt door de nationale veiligheid intelligentie is om iemand van de slaap te beroven voor een langere periode. In feite, zullen de mensen die langere tijd hebben ervaren zonder slaap je vertellen dat de fundamentele wens om te slapen is sterker dan welke verslaving of andere verlangen het lichaam heeft. Sterker dan de behoefte om te eten, drinken, of iets anders!

Slaap blijkt één van de belangrijkste dingen die we elke dag doen. Het heeft vele voordelen en het gebrek aan slaap kan zeer schadelijk zijn. Volgens de Harvard Medical School, kan het gebrek aan slaap beïnvloeden:

Leren en geheugen: Slaap helpt de hersenen verbinden nieuwe informatie in het geheugen door middel van een proces genaamd geheugen consolidatie. In studies, mensen die &'; d geslapen na het leren van een taak deed het beter op tests later. Stofwisseling en gewicht: Chronisch slaaptekort kan leiden tot gewichtstoename door het beïnvloeden van de manier waarop ons lichaam te verwerken en opslaan van koolhydraten, en door het veranderen van niveaus van hormonen die onze eetlust beïnvloeden
Veiligheid:. Sleep schuld draagt ​​bij aan een grotere neiging om in slaap vallen tijdens de overdag. Deze vervalt kunnen vallen en fouten zoals medische fouten, luchtverkeer ongelukken en verkeersongevallen veroorzaken. Stemming: Sleep verlies kan leiden tot prikkelbaarheid, ongeduld, onvermogen zich te concentreren, en humeurigheid. Te weinig slaap kan ook laat je te moe om de dingen die je wilt doen. . Cardiovasculaire gezondheid: ernstige slaapstoornissen zijn gekoppeld aan hypertensie, verhoogde stress hormonen, en onregelmatige hartslag
Disease: Slaapgebrek verandert het immuunsysteem, met inbegrip van de activiteit van het lichaam &'; s killer cellen. Het bijhouden van de slaap kan ook helpen bij de bestrijding van kanker.

Dus, hoeveel moeten we echt elke dag te krijgen? Volgens de National Sleep Foundation, er geen vaste aantallen, maar varieert. Volwassenen bijvoorbeeld, moet 7 tot 9 uur per dag, tieners tussen 8 ½ ontvangen; 9 ¼ . Zoals leeftijden dalen, zodat de hoeveelheid slaap toeneemt.

Andere dingen om op te merken, in dit land, lijken we een nationale verslaving te slapen met de tv aan. Vrijwel alle onderzoek heeft aangetoond dat lawaai, zelfs lichte ruis, die zich tijdens de slaap vermindert de waarde van die slaap. Dus als je, of in het bijzonder de kinderen, verlaten de TV op terwijl u slaapt, beseffen dat dit direct invloed op de kwaliteit van je slaap en de voortzetting van deze praktijk zou kunnen leiden tot de problemen die we spraken eerder over.

Net als de meesten van jullie, ik waarschijnlijk don &'; t genoeg slaap krijgt. Er zijn verschillende redenen. Ten eerste, ik don &'; t genoeg krijgen oefening altijd zo I &'; m niet streng genoeg op mijn fysieke pad om mee te beginnen. Ten tweede hoewel, voor de meesten van ons is het &'; s eerlijk om te zeggen dat de andere wegen van ons leven zijn bemoeien met onze slaap. Geldproblemen of emotionele problemen met ons zelf, familie of vrienden zijn vaak de boosdoeners voor onze slechte nachtrust. Dus, probeer het segment van de kwesties die jou. Deal effectief met je emotionele problemen en zet je financiën op orde. Ja, makkelijker gezegd dan gedaan, maar dat &'; s waarom wij &'; re hier. Om u de empowering tools die u nodig hebt om dat te doen

I &';!. M Steve Beaman en bedankt voor het luisteren, en goed slapen