Hoe te GERD beheren en nog steeds een plezierige Lifestyle

GERD symptomen kunnen zeer pijnlijk en vervelend. Het kan gebeuren op elk moment en zonder enige waarschuwing op de meest onverwachte plaatsen. Wat nog erger is, is dat de pijn op de borst ervaren is vergelijkbaar met een hartaanval, en het zou zelfs een echte hartaanval.

Als men getroffen met gastro-oesofageale reflux ziekte of GERD, oorspronkelijke aanbeveling van uw arts zou zijn om verander je dieet en levensstijl. Als deze twee factoren zich houden aan voedsel beperkingen en aanbevolen gewoonten die kan voorkomen reflux symptomen, zijn de kansen, je hart zal ook profiteren van het. Dat zou de beste manier om gastro-oesofageale refluxziekte afgezien beheren van de receptplichtige geneesmiddelen die je nodig hebt om regelmatig te nemen

Om goed te beheren GERD, alles wat je hoeft te doen is zich te houden aan het volgende:.

1. Eet een gezond dieet dat uw hart zal profiteren. Hiervoor moet je bepaalde dieetbeperkingen overwegen om effectief te zijn;

a. Niet meer dan tien procent van verzadigd vet uit de aanbevolen calorie-inname.

b. Maximaal dertig procent uit vet op basis van voorgesteld calorieverbruik.

c. De cholesterol mag niet meer dan 300 milligram.

d. Natrium mag niet meer dan 2.400 milligram.

e. Verbruiken de redelijke calorie-niveau aanbevolen door uw arts of diëtist om de ideale gezond gewicht te behouden bij een lagere cholesterol bloedspiegel

2. Vermijd voedingsmiddelen waarvan bekend is dat GERD veroorzaken. Inbegrepen in het voedsel groepen alcoholische dranken, koffie, tomaten, vet voedsel, pepermunt, chocolade, citrusvruchten, frisdranken, azijn, specerijen, mosterd, knoflook of uien. Verbruiken veel veilig om te eten vis, mager vlees, groenten en fruit.

3. Bij het eten tijdens de maaltijd, beperken voedselconsumptie in kleine porties om het zuur in de maag te regelen. Dit is zeer aan te raden tijdens het diner als gevolg van verminderde nachtelijke fysieke activiteiten. Verder, maken het niet een gewoonte te gaan liggen na elke maaltijd. In plaats daarvan wacht na verloop van ten minste twee uur vóór liggen.

4. Een register bij van alle verbruikte dagelijks voedsel. Het zou gemakkelijker zijn om het voedsel dat kan hebben geleid tot het ontstaan ​​van een GERD aanval, indien deze een record bestaat volgen.

Er zijn veel voedsel groepen in het beheren van GERD. U kunt een zorgverlener of een voedings-specialist te raadplegen om een ​​verscheidenheid van voedsel om uit te kiezen. . Op deze manier, zelfs als u een GERD lijder, en zolang de voeding en het eten van problemen goed worden aangepakt, kunt u nog steeds
  onderhouden van een aangename levensstijl;