Bent u Combat Fit?

Als u op zoek bent om te concurreren in Ju Jutsu Kumite of onderwerping worstelen dan één van de belangrijkste factoren te overwegen en zijn conditie te verbeteren. Dit, op zichzelf, is een veelomvattend onderwerp.

Nu, toen ik voor het eerst begon te concurreren, mijn aanvullende opleiding was voornamelijk krachttraining en lange trage afstand lopen. In termen van kracht ontwikkeling spotte ik op iets anders dan krachttraining.

Maar als sparren met vrienden en training partners, terwijl aanvankelijk sterk, ik al snel vond ik mezelf lopen uit van stoom. Uiteindelijk moest ik toegeven, mijn fysieke training (terwijl esthetische voordelen) was niet functioneel voor de doelen die ik had.

Toen ik gevochten in de concurrentie in de vroegere dagen Ik vertrouwde te veel op kracht en dit leidde tot technisch superieure vechters vaak met behulp van dit tegen mij. In wezen, als gevolg van mijn aanvullende training werd ik gifting vechter &'; s overwinning op mij!

Ik begon te kijken naar andere training en fitness methoden uit de oude tijd strijders en worstelaars, samen met meer hedendaagse training protocollen.

Het resultaat?

Uit ging de langere afstand langzame stijl training, samen met het gewicht van de opleiding van de manier waarop ik had gedaan het en kwam lichaamsgewicht oefeningen samen met diepe ademhalingsoefeningen. Toen ik begon te trainen met mijn eigen lichaamsgewicht meer, en het gebruik ervan als een eenheid en niet isoleren van kleine spieren hier en daar, merkte ik dat mijn uithoudingsvermogen omhoog gaan merkbaar!

Dit is essentieel bij het trainen om te concurreren in een competitie-indeling. Ik ontwikkelde ook een betere bewustwording van mijn ademhaling, dat stond me toe om los spanning toen ik kreeg een fatsoenlijke controlerende positie tegen mijn tegenstander. In plaats van het verspillen van energie in deze posities I behouden terwijl het laten van mijn tegenstander te gebruiken zijn energie proberen te ontsnappen.

Ik vond dat het werken mijn lichaam in deze meer holistische manier kon ik mijn trainingen condenseren in snelle, brutale, sessies die dichterbij het gevolg van de chaos van een real-time gevecht mijn vorige trainingsmethoden dan deed.

Toen ik voor het eerst begon ik kon nauwelijks doen vijftig lichaamsgewicht kraakpanden op een rij, maar dat herhaald gebruik van kracht is vaak wat nodig is in een toernooi formaat. Ik werkte mijn manier om te doen, in een keer, vijfhonderd in een rij in ongeveer 15-16 minuten (I don &'; t stel voor dat je dit doet of dat het nodig is, het is gewoon ik een extremist!).

Het combineren van kraakpanden, push-ups van verschillende rassen, brugwerk, heuvel sprints (een favoriet van collegiale worstelaars in Amerika) en vele andere oefeningen gedaan in de juiste volgorde met weinig rust in tussen alle diende om echt het verbeteren van mijn concurrerende fitness.

Ook, vanwege de aard van de training gebruiken aangezien het het gehele lichaam met een scherpe focus op de ademhaling, vond dat mijn RHR (rusthartslag) gedaald tot het lage veertig! (Normale volwassenen moet rond de 60-80).

OK, wat les die kan worden geleerd van mijn ervaringen?

Nou, allereerst moet ik zeggen dat een dergelijke opleiding won &'; t je technisch beter. Het zal echter vaak toestaan ​​om je tegenstander te duwen voorbij zijn fysieke drempels terwijl je binnen jou blijven.

Ten eerste, train je Ju Jutsu.

Ten tweede, toe te voegen in de relevante fysieke fitheid en gezondheid training.

Laat deze training aan de volle activiteit die vechten eigenlijk weerspiegelen.

Don &'; t maken dezelfde fouten die ik deed!

Opmerking: Dit artikel is niet bedoeld om een ​​klop op gewicht opleiding zijn. Ik geef les gewichtheffen als onderdeel van mijn werk. Het heeft zeker voordelen en heeft veel mensen geholpen. Echter nooit negeren de kracht en functionele kracht die je kunt maken met behulp van uw lichaamsgewicht vanuit alle hoeken en standen. De crossover met concurrerende aanzienlijk
.