Onderhoud trainingsprogramma's en het belang van een goede nachtrust

Exercise programma's zijn ontworpen voor een groot aantal doeleinden, zoals medische herstel na lichamelijk letsel, gewichtsverlies, bodybuilding en gezondheid onderhoud. Afhankelijk van de persoonlijke gezondheidstoestand, zal er veel variaties programma, teneinde individuele situaties ondersteunen. Elk van de hierboven genoemde categorieën heeft zijn algemene kenmerken.

Medical herstel oefenprogramma's

Het lichaam kan niet omgaan met de regelmatige fysieke inspanning na botten, spieren of gezamenlijke schade. Het is van het grootste belang om te werken met een specialist en deelnemen aan een recovery programma geschikt is voor uw fysieke conditie. Voor elke gezondheidstoestand, zullen verschillende technieken en apparatuur worden toegepast. Acupunctuur, kan reflexologie en massage therapie allerlei trainingsprogramma's te ondersteunen voor een meer complexe aanpak van de fysieke behandeling.

Gewichtsverlies oefenprogramma's

Mensen zijn vaak overweldigd door de enorme diversiteit van de plannen van het gewichtsverlies en programma's. Doe een beetje van het lezen van tevoren en beslis voor een bepaald programma door te overwegen de volgende factoren:

- de ernst van de aandoening: lichte, matige of obesitas;

- uw levensstijl: sedentaire, matig actieve of zeer stressvolle;

- wat je voorkeur op het gebied van voeding en workout routines;

- de algemene toestand van de gezondheid;.

- leeftijd

Als u intensief trainen voor drie of vier keer per week moet genoeg zijn voor gewichtsverlies. Wat oefening programma's in deze categorie zijn onder andere hoge intensiteit routines. De mogelijkheden zijn zeer gevarieerd.

Bodybuilding oefenprogramma's

Ze zijn complexer in vergelijking met gewichtsverlies programma's. U kan ernstige spiergroei niet bereiken zonder eerst het verliezen van gewicht. Krachttraining, interval training en circuit training behoren tot de meest voorkomende voorbeelden. Zorg ervoor dat je leren de basisprincipes van de juiste voeding voor bodybuilding, of je zal niet in slagen om spiermassa te vergroten.

Een dergelijk oefenprogramma's trainen alleen bepaalde spiergroepen in een sessie. Er is een verscheidenheid aan opties om uit te kiezen, en ze variëren van lichaamsgewicht opleiding tot reguliere gewichten en interval training. Experts benadrukken ook het belang van het creëren van een aantal cardio routine tussen de reguliere trainingen. Wanneer je traint spieren op maandag, woensdag en vrijdag, kunt u onder meer cardio op de andere dagen van de week.

Onderhoud oefenprogramma's

We kunnen niet bellen regelmatige fysieke activiteit van een programma, tenzij we nodig hebben om het belang ervan te benadrukken. Drie of vier sportschool sessies per week zijn genoeg om u in perfecte gezondheid te houden.

Voor een goede gezondheid, moet elke gemiddelde persoon zich bezighouden met matige of intense fysieke activiteit voor ongeveer 30-40 minuten per dag.

slaaptekort symptomen
.