Koolhydraten en PCOS: Zijn ze goed voor me

De vrouwen met PCOS worden vaak verteld om te gaan op 'low carb' diëten voor de gezondheid kwesties in verband met de gewichtstoename gewicht te verliezen en te beheren.

ik e-mails van verontruste vrouwen die hebben geen idee of niet te eten krijgen koolhydraten, welke zijn goede en slechte, en hoe dit te beperken levensstijl (vooral wanneer er familieleden om te koken voor!). leven

Ik zal je wat verlichting geven je te vertellen dat je niet hoeft uit te snijden koolhydraten om gewicht te verliezen, noch heb ik ooit geleefd heeft een koolhydraat-vrij leven en toch leef ik nog steeds vrij van PCOS. Hier is de magere op koolhydraten: Ze zijn ontworpen goed voor ons op vele manieren (zie hieronder) te zijn, maar degenen die zijn "geknoeid" met de (door de grote fabrikanten) zijn niet zo goed voor ons. Vervang de ongezonde degenen voor de gezonde, voedzame enen en u bent gouden. U zult niet het gevoel beroofd en je zult goede resultaten zien.

Laat me breken dit neer op je eten selectie vereenvoudigen. Er zijn slechts 3 soorten voedsel dat je moet nadenken over; ze zijn genoemd macronutriënten. Ze bestaan ​​uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Dat is het. Niet meer dan compliceren uw voedsel keuzes door het tellen van calorieën. Als u de stok met het kiezen van de juiste voeding, dan voel je je meer vol en zijn een heel stuk gezonder

Als het gaat om koolhydraten, drie groepen voedingsmiddelen vindt u:. Groenten, fruit, granen. Zie, is dat niet eenvoudig? Ja, groenten, zelfs broccoli, vallen in de categorie van koolhydraten. We weten allemaal dat broccoli, op zoveel manieren, is super gezond, vol voedingsstoffen, alkalizing en niet waarschijnlijk gewichtstoename of gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is als producenten van levensmiddelen (of uw favoriete tante) zetten dat broccoli in een braadpan dat het wordt iets minder dan gezonde

De vezels gevonden in het eten van goede koolhydraten kan gewoon bieden een aantal van de volgende voordelen:.
Meer energie
betere spijsvertering
gewichtsverlies
stabiele bloedsuikerspiegel
evenwichtige stemmingen
heldere huid
minder ontbering
Bij het kiezen van koolhydraten, ik over het algemeen zeg tegen mijn cliënten om te controleren of de glycemische Index * en kies koolhydraten die op de onderkant ~ Dit betekent dat de koolhydraten (of ze nu groenten, fruit of granen) zal een gezonder invloed op uw insuline en bloedsuikerspiegel hebben. Als je merkt dat je eet iets met een hogere glycemische niveau, gewoon tot een minimum beperken. Eten voornamelijk lage glycemische en je zal een enorme verandering in uw gezondheid te zien. (Re: gewicht, hunkeren, stemmingen, energie, enz.)

Als je in de slechte gewoonte van het eten van veel wit brood , suikerhoudende granen en gebakken groenten, proberen om kleine veranderingen aan te brengen in de richting van het verbeteren van de kwaliteit van uw voedsel. Bijvoorbeeld, gebruikte ik om lief te eten wafels voor het ontbijt, en ik besloot om te beginnen met het vervangen van wafels met volkoren wafels, om volkoren Engels muffins, Ezechiël gekiemde korrel Engels muffins. Het was traag, maar de verandering duurde, en ik heb nooit het eten van wafels gemist. Ik hen nog voor speciale feestdagen, maar dat is het. Ik hou van mijn Ezechiël muffins!

Onderzoek uw dieet nu en zoek de plaatsen waar u zich overgeeft aan geraffineerde, ongezonde koolhydraten. Deze voedingsmiddelen veroorzaken bloedsuikerspiegel pieken (en kan leiden tot of verergeren hypoglykemie), laag energieverbruik en stemmingswisselingen, slechte spijsvertering en gewichtstoename. Na verloop van tijd, kan geraffineerde koolhydraten leiden tot insulineresistentie en andere gezondheidsproblemen.

Als je eenmaal hebt ontdekt gebieden waar uw dieet moet een beetje TLC, beginnen steeds creatief over hoe u de heerlijke, gezonde vervangingen kunnen maken. Niets drastische, en beginnen langzaam. Vindt u dat het is eigenlijk eenvoudig om deze veranderingen door te voeren en de positieve impact zal hebben op je gewicht, gezondheid en de totale leven is enorm.

Voor meer informatie over het onderwerp van koolhydraten en PCOS te leren, bezoek ons ​​op het web op www.pcos.insulitelabs.com

Insulite Laboratories, een Boulder, Colorado de VS gevestigde bedrijf, is toegewijd aan het omkeren insulineresistentie – een potentieel gevaarlijke onbalans van bloedglucose en insuline. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze aandoening een primaire oorzaak van gewichtstoename en obesitas, plus pre-diabetes kan worden en type 2 diabetes. Insuline Resistentie kan ook ten grondslag liggen aan het cluster van verhoogde risicofactoren voor hart- en schade genoemd metabool syndroom (syndroom X) alsook PCOS (polycysteus ovarium syndroom).

In het besef dat er miljoenen mensen die hulp nodig hebben, heeft Insulite Labs ontworpen wat wordt beschouwd als de meest effectieve systematische aanpak van het omkeren insulineresistentie en deze geassocieerde stoornissen. Insulite Laboratories is wereldwijd erkend voor het ontwikkelen van systemen om de onderliggende oorzaken van het metabool syndroom, polycysteus ovarium syndroom (PCOS), overgewicht /obesitas, pre-diabetes te pakken, en type 2 diabetes
.