Gezond blijven over de vakantie

Het vakantieseizoen betekent meer partijen, meer winkels, meer eten, meer stress, en, natuurlijk, meer verkoudheid en griep! Dus hoe kun je gezond te blijven tijdens deze drukke tijd?

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om zelfzorg oefenen. De vakanties zijn geen uitnodiging om zich te concentreren op wat het belangrijkste is in je leven verliezen. Hier is een korte lijst om u gericht op het behoud van uw gezondheid - en nog steeds plezier hebben

1) Was uw handen! Dit is de ene, beste wat je kunt doen om te voorkomen regelmatig ziek. Gebruik een desinfecterende gel. Dit is de eenvoudigste en gemakkelijkste manier om ziektekiemen op afstand te houden.

2) krijg je een griepprik. Stop in een apotheek uit en ontvang de jouwe. Geen excuses. Als u rond mensen, je bent gevoelig. Als je kinderen hebt, die verdubbelt uw kansen om ziek. Preventie is het beste medicijn.

3) Neem je vitaminen. Als u vitamine C en E en een multi aangrijpen, is groot. Als je eet gezond fruit en groenten, kunt u ervoor kiezen om geen vitaminen nemen, maar in de wintermaanden, het toevoegen van extra C aan uw dieet kan nuttig zijn.

4) Don &'; t veel eten. Gewichtstoename tijdens de feestdagen hoeft niet de norm. Het is niet gezond voor je lichaam om jojo-gewicht. Het voegt een extra inspanning om uw hart en andere vitale organen. Overeten voelt zich slecht. Je kleren draai en dat veroorzaakt stress. Je zorgen over de winst en hoe u &'; ll krijgen vervolgens uit in januari je gestresst bent over het verliezen van het. It &'; s een afschuwelijk ding om te doen voor je lichaam. Eet bescheiden. Eet langzaam. Bewust. Don &'; t kies gewoon; gebruik maken van een plaat en kies uw eten verstandig. Genieten enkel zinnig over.

5) Drink veel. Water is het beste. Het houdt je lichaam goed gehydrateerd te kiemen spoelen van uw systeem. Uitdroging zorgt voor een vruchtbare omgeving voor de ziekte. En let op uw niveau van alcoholgebruik. Zoete dranken kunnen honderden calorieën toe te voegen aan uw dagelijkse inname en de oorzaak van uw gewicht wild te fluctueren. Alcohol stompt ook uw zintuigen. Nogmaals, wees verstandig. En natuurlijk, don &'; t drinken en rijden

6) Get voldoende rust!. Slaap is onderschat, maar het is zo belangrijk voor een goede gezondheid, creativiteit en helder denken. Als je moe bent, je bent niet zo alert en gemakkelijker geschud. Om stress op afstand te houden, zorg ervoor dat u genoeg slaapt. De meeste mensen nodig 8 uur, maar sommige hebben meer en sommigen kunnen gaan met een beetje minder. Dit kan betekenen dat zegt 'nee', zodat een deel van uw uitnodigingen, maar je bent de prioriteit. Als je uitgeput bent, is het makkelijker om een ​​verkoudheid te vangen. Uw lichaam zal rusten, zelfs als het je te dwingen om wat te krijgen!

7) werken binnen een budget. Ik bedoel, echt, als ik luister naar de verhalen van wat mensen besteden en hoe ze gaan uit hun manier om elke persoon die in contact komt met hen, hun kinderen of een lid van hun familie enkele gift of een tip te krijgen, het maakt mijn hoofd zwemmen! Niemand verwacht iets! Als ze iets krijgen, ze zijn dankbaar, maar er is geen reden om in de schulden te gaan om 'er goed uitzien'. De meeste van de tijd, zijn de geschenken toch niet nodig. Vraag een leraar hoeveel snuisterijen en broches hebben ze door de jaren heen kreeg en ik garanderen dat ze zullen hun ogen rollen en lachen. Geef vanuit je hart, in tegenstelling tot uw chequeboek en te doen wat goed is voor U VOELT. Laat de rest gaan. Door verstandig met je gehoord verdiende geld, je jezelf te respecteren en te ervaren minder stress in het nieuwe jaar als je kijkt over uw facturen en vinden dat je niet in veel van de schuld van te hoge uitgaven. Je zou zelfs kunnen vinden dat je extra geld om dat cruise u altijd al wilde nemen.

8) Denk "JOY" dit vakantieseizoen. Met andere woorden, als het een hele klus, als je ongelukkig iets te doen zijn, dan overwegen het niet te doen. Vaak zet je zo'n druk op jezelf om alles voor iedereen te zijn en om alles perfect te doen. Je bent zo bezorgd over het feit dat hard beoordeeld wanneer, in feite, het is u die zelf hard oordelen. Niemand geeft bijna net zo veel als je je zorgen dat ze doen. Als u genieten van jezelf, ga dan voor het. Maar als het brengt je ongeluk, maakt u zich ongemakkelijk voelt of gestrest, dan gewoon niet doen. Focus op verheugend u en brengen je vreugde; dat zal zijn wat anderen wil.

9) Vind manieren om te ontstressen. Er zijn vele manieren waarop je van stress toe te voegen aan je leven tijdens de vakantie. Daarom is het &'; s van essentieel belang om kleine dingen die u zullen helpen te ontspannen toe te voegen. Plan wat down time in uw week. Hier krijg je een manicure. Aanschaffen eten in plaats van te koken het allemaal zelf. Geef jezelf toestemming om alles wat niet te doen. Je kunt ook zeggen: &'; niet &'; of delegeren aan anderen. Vergeet niet, een groot deel van je stress komt van U! Niemand verwacht dat zo veel van jullie. Je bent je eigen ergste vijand! NU is de tijd goed voor u te zijn. Immers, de feestdagen zijn om van te genieten. Maak een heerlijke vakantie geheugen in tegenstelling tot een gestresste één.

10) Oefening in weerwil van de tijd crunch. Als je denkt dat je geen tijd om uit te werken, maakt u het te hard. 15 minuten is alles wat je dagelijks nodig hebt om je lichaam in beweging te krijgen. Dansen tijdens het luisteren naar muziek of lopen op zijn plaats. Als je een machine die je gebruikt als een kleerhanger, zet de kleren en hop op tijdens het chatten met uw echtgenoot of tv kijken. 'Tijd' is een slap excuus, gezien de voordelen voor de gezondheid. Een beetje tijd van vandaag zal u tijd later besparen als je lichaam begint af te breken en geven u pijn omdat u niet de spieren of kracht nodig is om uw dagelijkse activiteiten te doen. Oefening biedt u helderheid van denken, verhoogt uw energie en verhoogt je metabolisme. Het versterkt je hart en helpt de spijsvertering. Het helpt je ook om te ontspannen en ontstressen. De oefening is niet een nice-to-do; het is echt een hele jaar door need-to-do

Heeft u een gezond en vreugdevol vakantieseizoen
 .!;