De verbinding tussen Endorphins, serotonine en dopamine en voedsel hunkeren

Onze lichamen produceren duizenden chemische stoffen die impulsen nodig zijn voor het dagelijks functioneren en sensorische navigatie controle. Endorfine, een multifunctioneel chemisch worden uitgestoten bestrijden en behandelen gewaarwordingen door het zenden elektrische impulsen door het lichaam van het zenuwstelsel. Een van hun taken is om de bestrijding van pijn, veel op dezelfde manier te helpen als morfine of codeïne doet. Endorfines zijn ook verantwoordelijk voor de productie van het euforische gevoel dat men meestal ervaart na de seks, of na een intensieve work out (vaak aangeduid als “ runners-high &";). Strenge werk outs niet alleen houden ons in vorm, maar ook onze stress te verlagen als gevolg van de endorfines vrijkomen in het lichaam tijdens de oefening. Andere manieren om te leiden tot de vrijlating van deze hormonen is door de praktijk van meditatie, acupunctuur en massage therapie

Voedsel en Endorphins
Bepaalde voedingsmiddelen hebben een direct effect op één &';. S stemming. Zoals lichaamsbeweging en meditatie, voedsel, zoals koekjes, cake, chocolade, snoep (bekend als plezier voedingsmiddelen) kan een persoon brengen van de slechtste stemming. Dit voorval is niet alleen te wijten aan de heerlijke gevoel van dessert op de tong samen met het ontwaken van onze smaakpapillen. Het is grotendeels te wijten aan de chemische reactie die optreedt in de hersenen wanneer we suiker eten. Het signaal zorgt ervoor dat het lichaam endorfines en dopamine waardoor de consument een gevoel van opwinding los, ook wel bekend als “ Sugar Rush &" ;. De verslaving gevoeld door degenen die deze soorten voedsel eet regelmatig het resultaat van het lichaam verlangen niet alleen suiker, maar ook geweldig euforisch gevoel wordt veroorzaakt door de hersenen &'; s reactie op de suiker wordt verbruikt
laag. endorfine niveaus maken ons snakken naar vet voedsel en of zoete voedingsmiddelen.
Hoge concentraties van endorfine in de hersenen produceren een gevoel van euforie, versterken genot en pijn te onderdrukken, zowel emotioneel als fysiek. Wanneer endorfines zijn laag, mensen voelen zich angstig; ze zijn ook meer bewust van de pijn. Ze hebben een eetlust voor vet en vet voedsel zoals frites, kaas, romige sauzen, margarine, boter, gebraden kip, chips en chocolade, enkele van de meest populaire voorbeelden te noemen. Bij het eten van wat vet, zullen ze een verandering in de stemming merken, gevoel meer plezier. Dit gevoel houdt verband met een hogere concentratie van endorfine. Oefening, door het vrijgeven van vet binnen het lichaam, verhoogt endorfines en veroorzaakt dezelfde stemmingswisselingen.

Als we verlangen naar chips en chocolade, het kan betekenen dat we een endorfine pil nodig hebt in plaats van alle lege calorieën van chips. Nou, er is een probleem. We hebben geen endorfine pil. Maar we hebben iets nog beter; kennis van hoe om te gaan met deze specifieke soorten hunkeren.
Lage serotonine niveaus maken ons hunkeren suiker

Ook een ander hormoon, serotonine en dopamine soms maakt ons rustig te voelen, klaar, zelfverzekerd en ontspannen. Wanneer onze serotonine /dopamine niveaus laag zijn, voelen we ons nerveus, prikkelbaar en benadrukt. We hebben geen vet hunkeren, nu hunkeren we suiker.

Als we verlangen naar suiker, we kunnen bevroren yoghurt of popcorn te gebruiken kan helpen serotonine /dopamine te verhogen met veel minder calorieën.
Lage dopamine maken ons voelen mistig. Mentaal "mistig" soms? Dit net kan worden veroorzaakt door lage dopamine niveaus. Als we niet voldoende eiwitten te krijgen, dopamine niveaus vallen en dit maakt ons mentaal traag. Als we het gevoel mentaal traag, hunkeren we suiker en vet.

De beste manier om dopamine te verhogen, krijgt veel magere eiwitten in je voeding, met een matige vet en koolhydraten
Het is een vergissing te denken dat de uitoefening zonder voldoende koolhydraten in uw systeem zal helpen je verliest lichaamsvet.

Veel mensen ten onrechte denken dat als ze beperken hun inname van koolhydraten, en dan oefenen, zullen hun lichaamsvet worden afgebroken. Wat gebeurt, is in feite dat zij verlagen van hun vermogen om vet te verbranden, en hun metabolisme verlagen. De reden hiervoor is dat het lichaam zal breken spier koolhydraten te vormen. Daarnaast is de spierafbraak verhoogt stresshormoon niveaus en veroorzaakt koolhydraten hunkeren
.